Unik studie: “Cykling till jobbet ger stora hälsovinster”

Att cykla eller gå till jobbet är bra både för miljö och hälsa. En stor brittisk studie visar att de som cyklar till jobbet halverar risken att drabbas av både hjärtsjukdom och cancer jämfört med de som körde bil eller åkte kollektivt.

I studien deltog 263 450 personer med en medelålder av 53 år som antingen var anställda eller egenföretagare och huvudsakligen jobbade utanför hemmet. Deltagarna tillfrågades om de brukade ta sig till jobbet med bil och kollektivtrafik, genom att cykla eller gå eller en kombination av alternativen.

Fem olika kategorier
Jobbpendlarna delades sedan in i fem kategorier. De som bara åkte bil eller kollektivt, det som bara gick, gruppen med de som cyklar inbegrep även de som ibland gick, de som kombinerade att gå med att åka kollektivt och slutligen en grupp som cyklade, åkte kollektivt eller bil och gick.

 

Tog hänsyn till andra aspekter
Deltagarna följdes i fem års tid och under den här tiden tittade man på förekomsten av hjärtsjukdomar, cancer och död. Studien tog även med andra hälsoaspekter i beräkningen som kön, ålder, ekonomi, etnicitet, rökning, BMI samt andra typer av fysisk aktivitet. Eventuell risk att råka ut för trafikolyckor redovisades också, samt att studien uteslöt deltagare som redan hade hjärtsjukdom eller cancer.

LÄS OCKSÅ: Motion motverkar visst effekterna av stillasittande

Halverad risk för sjukdom
Resultatet visade efter dessa justeringar att de som cyklade till jobbet löpte 52 procent lägre risk att dö av hjärtsjukdom och 40 procent lägre risk att dö av cancer. Risken för dem att utveckla hjärtsjukdomar var 46 procent lägre och risken att utveckla cancer över huvud taget var 45  procent lägre.
Även de som gick till jobbet hade fördelar av det och där var risken för hjärtsjukdom 27 procent lägre och risken att dö av den 36 procent lägre. Även de som varvade att cykla med att åka kollektivt eller bil hade stora fördelar av att cykla när det kom till risken att utvecka och dö av cancer, dock minskade inte risken att dö av hjärtsjukdom. Medan de som varvade att gå med att åka inte visade på någon som helst reducerad risk.

LÄS OCKSÅ: Cykla dig i form

Avstånd bidragande orsak
Siffrorna blev bättre ju större avstånd det rörde sig om även de som bara cyklade en del av sträckan gynnades av det. De förhållandevis blygsamma hälsofördelarna för de som gick till jobbet antas bero på att det i de fallen röde sig om kortare sträckor. För att uppnå större fördelar skulle de behöva gå längre, även intensiteten antas spela roll.

Få britter cyklar
I Storbrittanien där studien utfördes är det inte särskilt vanligt att gå eller cykla till jobbet. Endast 3 procent  av  britterna cyklar till jobbet och 11 går, det är bland de lägsta siffrorna i Europa. Bland holländarna som toppar listan cyklar istället 43 procent och bland danskarna är siffran 30 procent.

LÄS OCKSÅ: Tidsbrist vanligaste orsaken till för lite motion

Största studien om cykling
Med en kvarts miljon deltagare var denna studie större än samtliga tidigare studier tillsammans, vilket gjort det möjligt att tydligare visa på fördelarna med att cykla och gå till arbetet än man kunnat göra tidigare, det skriver Jason Gill och Carlos Celis-Morales som arbetat med studien på The Conversation.

Vinst med att börja cykla
Artikelförattarna betonar att det aldrig är möjligt att helt eliminera andra faktorer som kan påverka resultaten vilket innebär att de inte till hundra procent kan säga att det är cyklingen som är orsaken till de uppmätta hälsoresultaten. Trots det menar de att siffrorna visar att den finns mycket att vinna på att cykla till jobbet.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Jason Gill och Carlos Celis-Morales artikel ”Cycling to work: major new study suggests health benefits “

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nadja Öström: Många orsaker bakom sköldkörtelproblematik

Krönikan

Inom sjukvården anses hypotyreos vara en lättbehandlad sjukdom, men de som drabbas vet att det många gånger är mycket mer komplext skriver Nadja Öström författare till boken "Sköldkörtelsjuk och frisk" och tidigare ordförande i Sköldkörtelförbundet. Hon understryker vikten att ta nödvändiga prover för att få en tydlig bild av hormonfunktionen i kroppen.

bountybitar susanne hovenäs

Recept på gudomligt goda Bountybitar

Recept

Receptet på denna mumsbit kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randenie.  Tar du en finns det en risk för att du vill tömma hela kakfatet varnar kokboksförfattarna.

Guide: Så tolkar du ditt sköldkörteltest

Naturlig hälsa

Idag är det World Thyroid Day, en dag som uppmärksammar sköldkörtelsjukdomar som är ett växande problem världen över. Framförallt hos kvinnor. Ett blodprov, andra undersökningar och en kartläggning av symptom visar på om sköldkörteln fungerar eller inte. Här får du veta hur du ska tolka ditt blodprov.  

röntgad sköldkörtel

Här är de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna

Naturlig hälsa

International Thyroid Awareness Week pågår, en vecka vars uppgift är att öka kunskapen om sjukdomar och rubbningar i sköldkörteln. Allt fler drabbas, av dom främst kvinnor. Stress misstänks som en bov, men det finns flera sjukdomar och orsaker till att sköldkörtelns funktion störs. Här listar vi de vanligaste.     

balans

Få balans på hormonerna och må bra

Naturlig hälsa

Att hormonerna är i balans är viktigt för vårt välmående. Hamnar de i obalans påverkas vi på olika negativa sätt. Till exempel kan vi få besvär som akne, PMS, klimakteriebesvär, ändrad ämnesomsättning, minskad sexlust och problem med fertiliteten. Ekologisk, näringsrik bidrottninggelé har en vitaliserande effekt i kroppen. Den kan balansera vissa hormoner, vilket påverkar hälsan positivt.

sköldkörtelpussel

Kombinationsbehandling vid hypotyreos – det enda rätta?

Forskning

Underfunktion i sköldkörteln eller hypotyreos innebär att många av kroppens funktioner går på lågvarv. Bara i Sverige behandlas enligt Sköldkörtelförbundet cirka 458 000 personer, det vill säga 4 procent av befolkningen för tillståndet. Forskning visar dock att långt ifrån alla blir hjälpta av standardbehandlingen – snarare tvärtom.

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Naturlig hälsa

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.