Unik studie: “Cykling till jobbet ger stora hälsovinster”

Att cykla eller gå till jobbet är bra både för miljö och hälsa. En stor brittisk studie visar att de som cyklar till jobbet halverar risken att drabbas av både hjärtsjukdom och cancer jämfört med de som körde bil eller åkte kollektivt.

I studien deltog 263 450 personer med en medelålder av 53 år som antingen var anställda eller egenföretagare och huvudsakligen jobbade utanför hemmet. Deltagarna tillfrågades om de brukade ta sig till jobbet med bil och kollektivtrafik, genom att cykla eller gå eller en kombination av alternativen.

Fem olika kategorier
Jobbpendlarna delades sedan in i fem kategorier. De som bara åkte bil eller kollektivt, det som bara gick, gruppen med de som cyklar inbegrep även de som ibland gick, de som kombinerade att gå med att åka kollektivt och slutligen en grupp som cyklade, åkte kollektivt eller bil och gick.

 

Tog hänsyn till andra aspekter
Deltagarna följdes i fem års tid och under den här tiden tittade man på förekomsten av hjärtsjukdomar, cancer och död. Studien tog även med andra hälsoaspekter i beräkningen som kön, ålder, ekonomi, etnicitet, rökning, BMI samt andra typer av fysisk aktivitet. Eventuell risk att råka ut för trafikolyckor redovisades också, samt att studien uteslöt deltagare som redan hade hjärtsjukdom eller cancer.

LÄS OCKSÅ: Motion motverkar visst effekterna av stillasittande

Halverad risk för sjukdom
Resultatet visade efter dessa justeringar att de som cyklade till jobbet löpte 52 procent lägre risk att dö av hjärtsjukdom och 40 procent lägre risk att dö av cancer. Risken för dem att utveckla hjärtsjukdomar var 46 procent lägre och risken att utveckla cancer över huvud taget var 45  procent lägre.
Även de som gick till jobbet hade fördelar av det och där var risken för hjärtsjukdom 27 procent lägre och risken att dö av den 36 procent lägre. Även de som varvade att cykla med att åka kollektivt eller bil hade stora fördelar av att cykla när det kom till risken att utvecka och dö av cancer, dock minskade inte risken att dö av hjärtsjukdom. Medan de som varvade att gå med att åka inte visade på någon som helst reducerad risk.

LÄS OCKSÅ: Cykla dig i form

Avstånd bidragande orsak
Siffrorna blev bättre ju större avstånd det rörde sig om även de som bara cyklade en del av sträckan gynnades av det. De förhållandevis blygsamma hälsofördelarna för de som gick till jobbet antas bero på att det i de fallen röde sig om kortare sträckor. För att uppnå större fördelar skulle de behöva gå längre, även intensiteten antas spela roll.

Få britter cyklar
I Storbrittanien där studien utfördes är det inte särskilt vanligt att gå eller cykla till jobbet. Endast 3 procent  av  britterna cyklar till jobbet och 11 går, det är bland de lägsta siffrorna i Europa. Bland holländarna som toppar listan cyklar istället 43 procent och bland danskarna är siffran 30 procent.

LÄS OCKSÅ: Tidsbrist vanligaste orsaken till för lite motion

Största studien om cykling
Med en kvarts miljon deltagare var denna studie större än samtliga tidigare studier tillsammans, vilket gjort det möjligt att tydligare visa på fördelarna med att cykla och gå till arbetet än man kunnat göra tidigare, det skriver Jason Gill och Carlos Celis-Morales som arbetat med studien på The Conversation.

 

Vinst med att börja cykla
Artikelförattarna betonar att det aldrig är möjligt att helt eliminera andra faktorer som kan påverka resultaten vilket innebär att de inte till hundra procent kan säga att det är cyklingen som är orsaken till de uppmätta hälsoresultaten. Trots det menar de att siffrorna visar att den finns mycket att vinna på att cykla till jobbet.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Jason Gill och Carlos Celis-Morales artikel ”Cycling to work: major new study suggests health benefits "

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.