Unik studie: “Cykling till jobbet ger stora hälsovinster”

Att cykla eller gå till jobbet är bra både för miljö och hälsa. En stor brittisk studie visar att de som cyklar till jobbet halverar risken att drabbas av både hjärtsjukdom och cancer jämfört med de som körde bil eller åkte kollektivt.

 

I studien deltog 263 450 personer med en medelålder av 53 år som antingen var anställda eller egenföretagare och huvudsakligen jobbade utanför hemmet. Deltagarna tillfrågades om de brukade ta sig till jobbet med bil och kollektivtrafik, genom att cykla eller gå eller en kombination av alternativen.

Fem olika kategorier
Jobbpendlarna delades sedan in i fem kategorier. De som bara åkte bil eller kollektivt, det som bara gick, gruppen med de som cyklar inbegrep även de som ibland gick, de som kombinerade att gå med att åka kollektivt och slutligen en grupp som cyklade, åkte kollektivt eller bil och gick.

 

Tog hänsyn till andra aspekter
Deltagarna följdes i fem års tid och under den här tiden tittade man på förekomsten av hjärtsjukdomar, cancer och död. Studien tog även med andra hälsoaspekter i beräkningen som kön, ålder, ekonomi, etnicitet, rökning, BMI samt andra typer av fysisk aktivitet. Eventuell risk att råka ut för trafikolyckor redovisades också, samt att studien uteslöt deltagare som redan hade hjärtsjukdom eller cancer.

LÄS OCKSÅ: Motion motverkar visst effekterna av stillasittande

 

Halverad risk för sjukdom
Resultatet visade efter dessa justeringar att de som cyklade till jobbet löpte 52 procent lägre risk att dö av hjärtsjukdom och 40 procent lägre risk att dö av cancer. Risken för dem att utveckla hjärtsjukdomar var 46 procent lägre och risken att utveckla cancer över huvud taget var 45  procent lägre.
Även de som gick till jobbet hade fördelar av det och där var risken för hjärtsjukdom 27 procent lägre och risken att dö av den 36 procent lägre. Även de som varvade att cykla med att åka kollektivt eller bil hade stora fördelar av att cykla när det kom till risken att utvecka och dö av cancer, dock minskade inte risken att dö av hjärtsjukdom. Medan de som varvade att gå med att åka inte visade på någon som helst reducerad risk.

LÄS OCKSÅ: Cykla dig i form

Avstånd bidragande orsak
Siffrorna blev bättre ju större avstånd det rörde sig om även de som bara cyklade en del av sträckan gynnades av det. De förhållandevis blygsamma hälsofördelarna för de som gick till jobbet antas bero på att det i de fallen röde sig om kortare sträckor. För att uppnå större fördelar skulle de behöva gå längre, även intensiteten antas spela roll.

 

 

Få britter cyklar
I Storbrittanien där studien utfördes är det inte särskilt vanligt att gå eller cykla till jobbet. Endast 3 procent  av  britterna cyklar till jobbet och 11 går, det är bland de lägsta siffrorna i Europa. Bland holländarna som toppar listan cyklar istället 43 procent och bland danskarna är siffran 30 procent.

LÄS OCKSÅ: Tidsbrist vanligaste orsaken till för lite motion

Största studien om cykling
Med en kvarts miljon deltagare var denna studie större än samtliga tidigare studier tillsammans, vilket gjort det möjligt att tydligare visa på fördelarna med att cykla och gå till arbetet än man kunnat göra tidigare, det skriver Jason Gill och Carlos Celis-Morales som arbetat med studien på The Conversation.

Vinst med att börja cykla
Artikelförattarna betonar att det aldrig är möjligt att helt eliminera andra faktorer som kan påverka resultaten vilket innebär att de inte till hundra procent kan säga att det är cyklingen som är orsaken till de uppmätta hälsoresultaten. Trots det menar de att siffrorna visar att den finns mycket att vinna på att cykla till jobbet.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Jason Gill och Carlos Celis-Morales artikel ”Cycling to work: major new study suggests health benefits “

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

5 enkla steg för att äta nyttigare!

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

 

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.

Ny teknik ska minska mängden läkemedel i avloppsvattnet

Eko/miljö

Aktiva substanser i de mediciner vi stoppar i oss passerar ofta genom kroppen och ut i toaletten. De flesta av våra reningsverk är dåliga på att ta bort läkemedelsrester ur avloppsvattnet, vilket kan orsaka hormon- och beteendestörningar hos fiskar och andra djur om de hamnar i sjöar och vattendrag. Nu satsar flera svenska reningsverk på ny teknik för att få bort substanserna, rapporterar Vetenskapsradion.

 

Kryddiga vegobollar med pigga ärtor

Mat

Ett recept du måhända kommer sucka över eftersom det innehåller en hel del kryddor, men det är inte några konstiga kryddor utan kryddor du hittar i din vanliga matbutik, lovar Mattias Kristiansson på tidningen VEGO – som verkligen lovordar denna maträtt. "De här bollarna är världsbäst eftersom de smakar så enormt mycket, doftar av Mellanöstern och är klara på nolltid".

Trädgården läkte artistens psykiska ohälsa – släpper nu bok om odling

Intervju

Vissa som mår psykiskt dåligt har självskadebeteenden eller stoppar fingrarna i halsen. Artisten och poptrubaduren Karl Martindahl stoppade fingrarna i jorden i stället. För Kurera berättar den bokaktuelle musikern om sina mörka år och om det som till slut blev hans väg tillbaka – och som numera är hans livsföljeslagare: odlingen. "Odling ger rötter i dubbel bemärkelse. En naturlig självmedicinering fanns rakt framför näsan på mig", säger han till Kurera.

Det är dags att prata om mens på jobbet!  

Kurera debatt

Lika självklart som det är att människor blir hungriga och behöver lunchraster, eller kissnödiga och behöver toaletter, bör det vara att ta hänsyn till personers menstruella behov. Därför vill organisationen Mensen - forum för menstruation, menscertifiera våra arbetsplatser.

Artros: Hur kan man behandla naturligt?

TV

Eftersom artros inte går att bota idag måste vi se på behandlingen är ett långtidsperspektiv. Därför vänder många blickarna mot naturpreparat. Och det finns många: Nypon, ingefära, gurkmeja, boswellia, omega-3.