Forskare från University College London’s Institute of Sport, Exercise and Health ville i en ny studie undersöka hur vår personlighet påverkar effekten av träning och motivationen att fortsätta träna. Studien publicerades nyligen i Frontiers in Psychology.
Personlighet och kondition mättes
Totalt 86 deltagare i Storbritannien fick sin grundkondition testad i ett laboratorium innan de delades in i två grupper.
Deltagarnas personlighet mättes via ett så kallat femfaktors-test, som mäter personlighetsdragen extroversion, samvetsgrannhet, tillmötesgående, neuroticism och öppenhet. Även deras stressnivåer och upplevelse av träning dokumenterades. Innan studiens början låg stressnivåerna på samma nivåer i båda grupperna.
Den ena gruppen fick sedan ägna sig åt ett hemmaträningsprogram i form av cykling och styrketräning i åtta veckor. Den andra gruppen, som var en kontrollgrupp, fortsatte med sin vanliga livsstil.
Anpassad träning gav bättre effekter
Resultaten tyder på att träning som anpassas utefter personlighet i form av skräddarsydda träningsrekommendationer, kan öka både din fysiska aktivitet och ge bättre hälsoeffekter.
Vidare visar det sig att de personer som var mest stressade också minskade sin stress mest genom att träna.
LÄS OCKSÅ: Därför ska du öka din vardagsmotion – och knepen som gör det enkelt
Så påverkar personlighet effekten av träning!
Introverta och neurotiska personer:
- Gynnades av att träna i en mer privat miljö och med fler pauser.
- Uppskattade i lägre grad aktiviteter som krävde uthållig ansträngning.
- Hemmaträningsprogram minskade deras stressnivåer märkbart.
Extroverta personer:
- Fick ut mer av lagsporter och högintensiva gruppträningspass – som spinning och bootcamp – och uppskattade också dessa träningsformer mer.
- Hade högre syreupptagningsförmåga och sämre återhämtning av hjärtfrekvens – något som dock även gällde för neurotiska personer.
Personer med hög grad av öppenhet;
- Tränade oavsett om de gillade aktiviteten eller inte.
Samvetsgranna personer:
- Hade en bättre allmän kondition och lade fler timmar i veckan på fysisk aktivitet.
Källor: The Independent och studien publicerad i Frontiers of Psychology