värk i knä

Artros? Så får du hjälp!

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

Artros är idag den vanligaste formen av reumatisk sjukdom. Bara i Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Artros uppstår till följd av en obalans mellan nedbrytningen och uppbyggnaden av ledens brosk. Förslitningar på brosket leder slutligen till bristande funktion i leden och besvär som stelhet, försämrad rörlighet, molande värk och smärta i den utsatta leden är vanliga.   

Vem drabbas?
Artros drabbar kvinnor och män i samma utsträckning och blir vanligare med stigande ålder. Cirka fem procent av befolkningen i Sverige mellan åldrarna 35 och 54 år beräknas ha artros. Riskfaktorer för sjukdomen är övervikt, fysisk inaktivitet, muskelsvaghet och idrottsutövande på elitnivå. Att träna på normal nivå utgör däremot ingen ökad risk utan är tvärtom bra för lederna. Idrottsskador som menisk- och korsbandsskador ökar däremot risken för artros – därav den ökade risken vid elitidrottande.
Sjukdomen drabbar också vissa yrkesgrupper i större utsträckning på grund av långvariga och upprepade rörelser eller där tung och enformig belastning förekommer. Det finns också en ärftlighet för sjukdomen.

 

Symtom vid artros
Symtomen vid artros kommer ofta smygande och börjar många gånger som stelhet och nedsatt rörlighet i den utsatta leden. Smärta förekommer också, till en början uppkommer den vanligen vid rörelse och belastning för att sedan allt eftersom sjukdomen försämras även uppkomma i vila. Den utsatta leden kan också bli inflammerad vilket leder till en värmeökning och svullnad i området.

De leder som i högst utsträckning drabbas av artros är de i fingrarna, knäna och höfterna. Andra leder som kan drabbas är till exempel stortåleden, käkleden, axelleden och ryggraden.

Så vet du om du har artros
Symtom och en undersökning av leden ger ofta tillräckliga svar för att kunna ställa en diagnos. Vid tveksamheter kan en magnetkameraundersökning säkerställa artrosförändringar i leden redan i ett tidigt skede.

Behandling vid artros:

Det finns inget botemedel för artros men det finns god hjälp att få. Med träning, hjälpmedel och naturpreparat kan man få mycket bra symptomlindring. I svåra fall kan smärtlindring i form av läkemedel och injektioner behövas. Vid mycket svåra fall kan operation bli aktuellt, detta är vanligast vid svår knä- och höftledsartros.

Träning
Inaktivitet är skadligt för ledbrosket samtidigt som lagom dynamisk träning stimulerar broskbildning och upprätthållandet av balansen i brosket. Genom att träna förbättras muskelstyrkan, rörligheten, balansen och koordinationen. Även smärta lindras av regelbunden träning.

► Läs också: Träning är bästa medicinen vid artros

Regelbunden träning är också gynnsamt för en sund vikt. Övervikt innebär extra belastning för lederna och därför är det bra för personer med övervikt och artros att minska i vikt. Genom viktminskning och träning för att stärka muskulaturen runt den drabbade leden kan mycket bra symptomlindring uppnås. Rådgör med en fysioterapeut om ett träningsupplägg.

► Läs också: 8 frågor och svar om artros och träning

Hjälpmedel
För att underlätta vardagliga aktiviteter och träning kan till exempel hjälpmedel som ortoser, knäskydd, skoinlägg eller käppar vara till nytta. Rådgör med en fysioterapeut om vilka hjälpmedel som du kan ha nytta av.

Naturpreparat
Det finns flera olika naturpreparat som kan ge smärtlindring, förbättrad rörlighet och bättre livskvalitet vid artros.
Här är några av dem:

Gurkmeja
Gurkmeja har länge använts vid behandling av inflammatoriska åkommor och värk. Det är örtens gula färgämne curcumin som står för den inflammationshämmande effekten. Ämnet verkar genom att hämma den signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer. Curcuminet hämmar också cox-2-gener vilket motverkar att inflammationsproteinet cox-2 bildas. Även ingefära är en krydda med antiinflammatorisk verkan.

► Läs också: Därför ska du äta gurkmeja

Djävulsklo
Djävulsklo kan lindra ledsmärta och inflammation vid artros genom att bromsa nedbrytningen av arakidonsyra till prostaglandiner och minska frisättningen av proinflammatoriska cytokiner som har en starkt nedbrytande effekt på ledernas brosk. Studie bekräftar rotens goda effekt på ledsmärta och artros. I en studie kunde 60 procent av användarna avsluta medicineringen med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel medan 30 procent kunde sänka doseringen.

► Läs också: Så blev Carin av med värken i knäna

Nypon
Nyponextrakt är väl använt för att behandla onda och stela leder. Det är främst nyponets innehåll av galaktolipider som ger en inflammationshämmande och smärtlindrande effekt. Flertalet studier bekräftar att behandling med nyponextrakt är ett effektivt behandlingssätt vid smärta, stelhet och begränsad rörlighet vid artros.

► Läs också: Ny studie – nypon ger ökad rörlighet och mindre ledbesvär

Grönläppad mussla
Grönläppad mussla innehåller inflammationshämmande omega-3-fettsyrorna och glukosaminoglykaner som genom att förbättra ledvätskan påverkar återbildandet av ledens stötdämpande brosk. Extrakt från grönläppad mussla har visats ge lindring av symptom och förbättrad funktion vid artros.

► Läs också: Effektiv ledhjälp från havets djup

• MSM
MSM är en naturlig svavelförening och svavel är bland annat en viktig beståndsdel i proteinämnena kollagen och keratin som bygger upp brosk, senor, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Tillskott med MSM tas bäst tillsammans med C-vitamin som förbättrar upptaget.

Kondroitinsulfat
Kondroitinsulfat är ett kroppseget ämne och en av byggstenarna i ledbrosk som tillför leden byggstenar och hämmar ett enzym som har en nedbrytande effekt på ledens brosk. I och med att broskvävnaden inte har någon egen blodtillförsel så får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan och kondroitinsulfatet fungerar som en magnet som gör att ledvätskan dras till brosket. Även glukosaminsulfat är en byggsten för ledbrosk som är bra vid artros.

► Läs också: Mindre ledvärk med nypon och kondroitin

Läkemedelsbehandling
Den läkemedelsbehandling som finns att tillgå är smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel. I första hand används paracetamol för smärtlindring, antiinflammatoriska NSAID-preparat ska användas med försiktighet, särskilt av äldre personer. Vid svåra besvär kan lokala kortisoninjektioner ges för att lindra smärta och inflammation.

Av Johanna Gustafsson

Källor:
https://reumatikerforbundet.org/reumatism/diagnoser/artros
http://www.netdoktor.se/artros/artiklar/artros
Kurera.se


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

humlor i blomma

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.

dator som förvandlats till fruktkiosk med varukorg ståendes på tangentbordet

Allt fler handlar mat på nätet

Allmänt

Mer än dubbelt så många handlar mat på nätet jämfört med förra året, vilket gör att de hamnar på en femteplats över de mest näthandlade varorna. I topp ligger mode, skönhet- och hälsoprodukter. Det visar nya konsumtionsrapporten E-barometern.

Hannah Gustafsson

Mensvärken försvann med bidrottningsgelé

Naturlig hälsa

P-piller, p-spruta och olika mediciner. Hannah har provat mycket för att bli av med sin fruktansvärda mensvärk, men ingenting har fungerat. För att klara av vardagen har hon ätit smärtstillande i flera år. Men – plötsligt hittade hon lösningen som hon gett upp hoppet om – och på bara tre månader var smärtorna borta.

Montage med barn som håller en jord med hus och föroreningar i bakgrunden

Ny WHO-rapport: 1,7 miljoner barn dör varje år av förorenade miljöer

Eko/miljö

En fjärdedel av de barn under fem år som avlider gör det till följd av ohälsosamma eller förorenade miljöer. Dessa miljöer – som kan orsaka bland annat diarré, malaria, lunginflammation och en mängd andra sjukdomar – uppges varje år döda så många 1,7 miljoner barn. Barn som egentligen borde ha fått leva. Det handlar framför allt om smutsigt vatten och luftföroreningar, passiv rökning och dålig hygien. Det visar en rapport från Världshälsoorganisationen (WHO). "En förorenad miljö är en dödlig miljö för barn. Deras organ och immunsystem, som är under utveckling, gör dem särskilt sårbara för smutsig luft och smutsigt vatten", säger WHO:s generaldirektör Margaret Chan.