Så slipper du halka i vinter!

Träning

När kylan slår till ökar också risken för att halka, vilket gör att många äldre inte vågar sig ut - och att annars ivriga motionärer håller sig inne. Helt i onödan! Med rätt broddar under skorna behöver du nämligen inte stanna inne när snö och is lagt sig - utan kan promenera eller jogga precis som du brukar.

Springande tjej

Så springer du milen snabbare

Träning

Som med all annan träning så är det variation som gäller. Har du möjlighet att springa tre pass i veckan bör du springa ett intervallpass, ett långdistans och ett pass där du springer milen.