Blond kvinna skrattar

Tips för en rynkfri hy

Fakta

Faktorer som påverkar hudens åldrande

- Solning

- Rökning

- Stress

- Alkohol

- Sömnbesvär

- Ansiktsuttryck

- Kost

- Motion

Många experter påstår att de genetiska faktorerna enbart står för 20 procent av det naturliga åldrandet medan resterande 80 procent är livsstilsfaktorer som vi själva kan påverka. Bland annat med vad vi stoppar i oss och smörjer oss med. Det finns en rad ämnen som man vet har en föryngrande effekt på huden.

Kakao
Extrakt från kakaofrön är något som uppmärksammats mycket senaste tiden just på grund av dess föryngrande effekt på huden. Studier visar att det är epikatekinerna i kakaofröna som genom sin starka antioxidativa förmåga står bakom effekten. Man har i studier sett att vid intag av högkoncentrerat kakaoextrakt har fotoåldrandet, som står för 70 procent av hudens åldrande, markant minskat. Mikrocirkulationen i huden förbättrades vilket påverkar syresättningen och näringstillförseln till hudcellerna samtidigt som hudens fuktegenskaper förbättras.

Granatäpple
Att solande påskyndar hudens åldrande är knappast en nyhet, bland annat genom nedbrytandet av hudens kollagen. Granatäpple är otroligt rikt på antioxidanter som skyddar huden mot för tidigt åldrande. Koncentrat från granatäpple med höga halter av ellaginsyra ger huden ett UV-skydd inifrån samt förbättrar hudens framtoning. Studier visar också att likt kakaofröextrakt stärker ellaginsyran i granatäpplen skyddet mot fotoåldrandet som tidigare nämnt står för 70 procent av hudens åldrande. Extrakt av granatäpple har på grund av sina anti-ageing-egenskaper både tillsatts i krämer och kosttillskott som motverkar rynkor.

 

Kollagen
Dermis, hudens mellersta skikt, spelar en stor roll när det kommer till hudens fasthet och spänst. Dermis består till stor del av fibrer som kollagen, och även en mindre del elastin. Kollagen är det näringsämne som ger huden dess struktur, både genom sin roll som byggmaterial och som sammanfogande lim. Med stigande ålder bildas mindre kollagen, varpå strukturen försvagas, huden veckar sig och rynkor uppstår. Det naturligt minskade bildandet av kollagen sker successivt redan från 25-30 års ålder. Utöver åldrande har också faktorer som solning, stress, lägre östrogennivåer och mycket socker en hämmande effekt på bildandet av kollagen i huden. För att minska redan befintliga samt förebygga att nya rynkor uppstår finns det kollagen att tillgå i form av kosttillskott. Det finns olika sorters kollagen. Några passar hudens bindväv bättre medan andra är mer lämpade för leder, ligament och andra typer av bindväv. Nutrinovelle Collacen är en kollagenprodukt lämpad för att hålla huden ungdomlig.

C-vitamin
Betydelsen av C- vitamin för att bevara huden ungdomlig och hälsosam kan knappast överskattas. C- vitamin spelar en avgörande roll för bildandet av både kollagen och elastin. Kollagen och elastin är viktiga byggstenar i huden, där kollagen även verkar som ett sammanfogande lim medan elastin är otroligt viktigt för elasticiteten i huden. C-vitamin är också en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot fria radikalers åldrande effekt, ger skydd mot skadlig UV-strålning och för tidigt fotoåldrande.

Lykopen
Lykopen är det naturliga färgämne som ger bland annat tomater dess röda färg. Utöver att ge frukter och grönsaker en röd och vacker färg är även lykopen en stark antioxidant, särskilt effektiv är den när det kommer till att skydda huden mot solens skadande strålning. Lykopen är dubbelt så effektiv som betakaroten när det kommer till att skydda huden då den utsätts för UV-strålning. Kosttillskott som Maxosol och Solarin, båda framtagna för att skydda och ge en fin solbränna, innehåller både betakaroten och lykopen samt en rad andra skyddande antioxidanter.

Hyaluronsyra
De celler i huden som bildar kollagen och elastin bildar även ett ämne som heter hyaluronsyra. Hyaluronsyrans främsta uppgift i huden är att binda vatten, vilket gör hyaluronsyran till hudens viktigaste fuktgivare. Många upplever att huden med åldern blir torrare och mer läderartad vilket ger huden ett föråldrat utseende. Hyaluronsyra tillsätts i hud- och ansiktskrämer just för dess förmåga att binda fukt i huden, bland annat har Annemarie Börlind hyaluronsyra i en del av sina hudvårdsserier, särskilt i de krämerna för mer mogen hud.

Av Johanna Gustafsson

Fakta

Faktorer som påverkar hudens åldrande

- Solning

- Rökning

- Stress

- Alkohol

- Sömnbesvär

- Ansiktsuttryck

- Kost

- Motion

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Händer utför zonterapi på fot

Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Naturlig hälsa

Nytt år och nya löften om att bli en bättre människa eller i alla fall göra saker lite annorlunda? Har du kanske lovat dig själv att ta det lugnare, ändra på något och satsa mer på hälsan och sådant som får dig att må bra? Så – vad finns det då för knep att ta till för att uppnå god hälsa och ett ökat välbefinnande? En person som försöker ge svar på den frågan är Karin Lycke som arbetar med zonterapi.

man i vit skjorta håller sig om magen som om smärta

Vanligt med magproblem

Mage

Många svenskar har problem med magen så är du en av dem är du i gott sällskap. Sex av tio personer i Sverige har magproblem och sex av tio som söker hjälp för mag- och tarmbesvär visar sig ha så kallad IBS, känslig tarm. En lösning på problemet kan vara kisel.

Hall

En hälsosam arbetsplats ger ett hälsosamt resultat

Allmänt

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är hälsoprofilen och näringsterapeuten Bertil Wosk, tillika grundare av hälsoföretaget Holistic, en av finalisterna till Årets Hälsofrämjande chef. Kurera har tidigare rapporterat om Holistic – hälsoföretaget som lever som det lär. Läs artikeln så förstår du själv varför just denna man nominerats.

Anders Hansen

3 tips för att bli mer stresstålig

Hälsa

Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.

Här är kandidaterna till antipriset Årets matbluff 2016

Kost

40 nomineringar har trillat in. Av dessa har de mest vilseledande valts ut till en final där det är det upp till svenska folket att avgöra vilken produkt som till slut ska tilldelas den oädla utmärkelsen som Årets matbluff 2016. Låt oss presentera de fem slutgiltiga kandidaterna i antipriset som är instiftat av föreningen Äkta vara.

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.