I takt med att svenskarna blivit allt mer hälsomedvetna och kraven ökat oroar sig allt fler för sin hälsa. Enligt en sifo-undersökning är män mer bekymrade än kvinnor. Varannan man uppger att de inte mår bättre i dag än vad de mådde för tre år sedan.
Det finns flera faktorer som bidragit till ett större hälsomedvetenhet bland svenskarna. Bland annat så är möjligheten att välja behandlingar större än för 20-30 år sedan och det stora informationsflödet från etablerade medier och sociala medier beskriver hälsosamma livsstilsval varje dag. Det är svårt att missa hur man kan sköta om sig själv, men ibland kan det bli för mycket av det goda och det ökar chansen att gå in i hälsoväggen och istället för att må bra kan det skapa oro för välmåendet.
LÄS OCKSÅ: Gör uppror mot prestationssamhället
Män mer oroliga än kvinnor
På uppdrag av Viktväktarna gjorde Sifo en undersökning om svenskens hälsa. En tydlig trend är att vårt hälsoengagemang ökat de senaste tre åren men samtidigt har vi blivit mer oroliga för hur vi mår. Varannan person svarade att de har mer fokus på hälsan i dag än tidigare. Fyra av tio mår ändå inte bättre trots att de satsat mer på sitt välbefinnande.
I dag oroar sig fyra av fem för sin hälsa och var tredje person oroar sig flera gånger i månaden. Bland de hälsoåtgärder vi ägnar oss åt mest återfinns aktiviteter att minska stress, att träna och äta en sundare kost.
Undersökningen visar också att män har mer hälsostress än kvinnor och där har hälsoåtgärderna ibland fått en bakvänd effekt.
LÄS OCKSÅ: Undvik stressfällan
Ge dig tid att vila
Hur gör man då för att inte gå in i hälsoväggen? Börja i en ända. Släpp på kraven, prestera mindre och låt återhämtning och vila få större utrymme. Till exempel kan du göra enklare maträtter, det vill säga, vänta med det som tar tid och laga det då känner till och som går snabbare. Strunta i att passa tider på gymmet och gå istället ut i skogen och ta en lugn promenad. Lär dig att just återhämtning är a och o för att träningen ska ha effekt och om du pressat dig för hårt så kan en veckas vila eller kanske två vara nödvändigt. När krafterna kommer tillbaka och du mår bättre kan du fundera på nästa steg.
Av Inger Palm
Källa: doktorn.com och Viktväktarna