En amerikansk hemsida har blivit uppmärksammad i media både i Sverige och internationellt den sista tiden. Den heter ”Cry once a week” och vill få oss att göra just detta; alltså låta tårarna flöda lite varje vecka.
Lite gråt varje vecka minskar stress
Hemsidan skapades och lanserades i december 2023 av en multimediakonstnär i Kalifornien, 36-årige Johnny Maroney som i sin tur inspirerats av den japanska akademikern Hidefumi Yoshida, även kallad ”tårläraren”. Yoshida menar att en stunds gråt i veckan kan vara mer effektivt för att släppa stress än att både skratta eller sova. Han erbjuder till och med ”tår-workshops” baserade på denna idé.
På den väldigt enkla hemsidan som Maroney skapat möts man av en knapp där det står ”Klicka för att känna något”. Den som har svårt att släppa på spärrarna får då hjälp på traven att gråta, genom att se filmklipp ur sorgliga eller rörande filmer. Exempelvis åttiotalsklassikern E.T, där familjen måste säga hejdå till den söta utomjordingen, eller när lejonungen Simba sörjer sin döde pappa i Lejonkungen.
Och kanske fyller denna hemsida en viktigare funktion än vi tror. För vi är ju alla olika; medan en del av oss har nära till tårar och kan bli rörda titt som tätt, medan andra kan räkna antalet tillfällen av gråt i livet på sin ena hand. Tårarna vill helt enkelt inte komma.
Många fördelar med att gråta
Men i en värld som på många sätt är full av elände, sorg och krig, behöver vi verkligen fler anledningar att gråta? Till tidningen USA Today säger sorg- och traumasterapeuten Gina Moffa att många människor kommer till henne och säger att de känner sig avdomnade, utmattade eller att de helt enkelt lever i ett tillstånd av överlevnad. ”Vi kan inte känna känslor i ett tillstånd av överlevnad. Vi är för upptagna av att överleva”, säger Gina Moffa.
Tydligt är att det finns många fördelar för hälsan med att gråta regelbundet. Det är de flesta terapeuter och forskare överens om, oavsett om gråten kommer naturligt eller framkallas av ett sorgligt videoklipp. Enligt studier aktiverar gråt vårt parasympatiska nervsystem som tar dig ur kamp- eller flyktläget och till ett avslappnat tillstånd.
Här är 7 goda skäl att gråta mer!
-
Har en lugnande effekt
Gråt är ett sätt att lugna ner oss själva samt lindra och reglera våra känslor då det aktiverar vårt parasympatiska nervsystem, som hjälper att slappna av.
-
Rensar ut gifter och minskar stress
När vi gråter som en reaktion på stress så innehåller våra tårar ett antal stresshormoner och andra kemikalier. Forskare tror att gråt kan minska nivåerna av dessa kemikalier i kroppen, vilket i sin tur kan minska stress. Mer forskning behövs dock på området.
-
Bekämpar bakterier
Gråt hjälper till att döda bakterier och hålla ögonen rena tack vare att de innehåller de antimikrobiella enzymerna lysozym.
-
Förbättrar synen
Den vardagliga tårvätska som släpps varje gång vi blinkar, hjälper till att hålla ögonen fuktiga och förhindrar slemhinnorna från att torka ut. Den har en smörjande effekt som hjälper oss att se tydligare. Om slemhinnorna torkar ut kan synen bli suddig.
-
Hjälper dig att få stöd av andra
Förutom att gråt hjälper oss att lugna ner oss själva så är det enligt en studie från 2016 främst ett beteende som stärker vår anknytning till andra, eftersom det drar till sig stöd från människor runt omkring oss.
-
Minskar smärta
Visste du att människan är faktiskt det enda djuret som gråter av känslomässiga skäl? Enligt forskning har tårar inte bara en lugnande effekt på oss, utan frisätter känslosamma tårar må bra-hormonerna oxytocin och endorfiner som ger en känsla a välbefinnande av välbefinnande och lindrar både fysisk och känslomässig smärta.
-
Förbättrar humöret
Gråt kan få oss att må bättre och ge oss ett bättre humöret, tack vare att det utsöndrar må bra-hormonerna oxytocin och endorfiner.
Är du nyfiken på den omtalade gråthemsidan ”Cry once a week”, så hittar du den här!
Källor: Medical news today, USA Today
Negativa effekter av att gråta
Att gråta kan trots allt också, i vissa fall, ha negativa effekter:
- Om du till exempel befinner dig i en miljö där du känner dig otrygg, med människor som får dig att känna dig generad eller skamfylld. Det bästa är att gråta i ensamhet eller i sällskap av en stöttande familj.
- I vissa fall hjälper dock inte alltid gråt, om man till exempel har en depression eller sörjer en närståendes död.
- Men: fördelarna med att gråta överväger trots allt nackdelarna, enligt forskning. Att hålla inne uppdämda känslor kan dessutom sätta sig i kroppen och leda till andra hälsoproblem.