Skiljas: Sorgen och ilskans viktiga funktion

En skilsmässa utlöser många starka känslor – särskilt sorg och ilska. Känslor som är svåra eftersom att de är jobbiga att känna, därför tillåter sig inte alla att vara arga och ledsna. Men det är viktigt att göra det berättar Karin Isberg.

Sorg är en naturlig reaktion vid en förlust, och idag finns forskning som visar att tårar sänker nivåerna av stress och ångest i kroppen. Det är därför man känner sig lugnare och mer lättad efter att ha gråtit ordentligt. Psykologiskt är sorgens funktion att hjälpa oss acceptera det som har skett, förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– Vi sörjer när vi inser att verkligheten ser ut som den gör. Och genom sorgen anpassar du dig till de nya förutsättningarna, i stället för att leva i förnekelse.

 

Ilska ger kraft till förändring
Ilskans funktion är att försvara oss mot något hotfullt genom att fylla oss med styrka.
– Det gör att du vågar stå upp för dig själv och på så sätt blir ilskan en kraft till förändring. Genom att bli arg tar du tag i saker i stället för att känna dig maktlös och svag.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Båda är lika viktiga
Både sorg och ilska är därför nödvändiga för att komma vidare med skilsmässoprocessen.
– Utan sorgen kommer du att leva i förnekelse, utan ilskan kommer du att känna dig hjälplös, säger Karin som samtidigt varnar för att det inte får bli för mycket av någotdera. För mycket sorg kan leda till depression och för mycket ilska till bitterhet.

Tillåt din sorg
Att sörja är nödvändigt för att acceptera de förluster som följer av skilsmässan, men sorg är inte så enkelt. Vissa har inga problem alls med att vara ledsna, medan andra har svårt att tillåta sorg och gråt. Det gäller framför allt dem som ser sig som starka, självständiga och kapabla förklarar Karin.
– Om du tillhör den kategorin har jag full förståelse för varför sorg är svårt för dig. Du vet att du klarar det mesta och har antagligen aldrig betraktat dig själv som hjälplös och behövande, säger karin och fortsätter:
– För dig är sorg detsamma som ett uttryck för svaghet, och svag är det sista du är.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: “Sluta blunda för fakta!”

Mod är nyckeln
Men sorg är inte ett uttryck för svaghet utan ett uttryck för sårbarhet, och sårbarhet är en väg till inre styrka. Engelskans ord för mod, det vill säga courage, kommer från latinets cor, som betyder hjärta. Och forskning kring sårbarhet har visat att de som vågar blotta sitt hjärta känner sig starka och modiga efteråt.
– Så låt dig vara ledsen och låt dig brytas ned under en period – för det är först när du tillåter din sorg och sårbarhet som du kan växa dig starkare.

LÄS OCKSÅ: Egentid värderas högt av singelföräldrar

Tillåt din ilska
Vissa människor har fått lära sig att ilska är en dålig känsla och att det är fult, oartigt eller ouppfostrat att vara arg. Att ilska bara är för dem som är burdusa och inte har kontroll över sig själva. Men ilska är, precis som sorg, en naturlig mänsklig reaktion och rätt använd är ilska både stärkande och konstruktivt berättar Karin.
– I samband med en skilsmässa är kraften från ilskan ett jättebra sätt att skapa förändring i livet. 

 

Karin Isberg

Karin Isberg

Använd ilskan konstruktivt
För den som är arg och har tankar som ”Jag ska aldrig mer ha en partner som beter sig på det här sättet” eller ”Jag ska aldrig mer behandla mig så” kan ilskan vara konstruktiv.
Men Karin påpekar att det är viktigt att fråga sig vilken förändring man vill se. Hon rekommenderar att man när man kommit fram till att man aldrig mer vill tolerera vissa saker eller behandla sig själv som man gjorde under äktenskapet ställer sig frågan hur man vill att det ska vara istället? Hur vill du behandla dig själv? Vilka nya gränser vill du dra? Då blir ilskan användbar.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Roboträsklipparen – ett hot mot biologisk mångfald

Eko/miljö

Sommartider innebär att de omåttligt populära robotgräsklipparna åker fram i villakvarteren  Och visst är de ett bekvämt sätt att hålla gräsmattorna i trim. Men det är just det som är problemet – för den biologiska mångfalden. Men du kan själv vända trenden och bidra till rikare mångfald!

sjukvårdspersonal tar feber på patient i örat

Du kan ha feber innan 38 grader

Hälsa

Känner du till vilken din normala temperatur är? Visste du att äldre personer kan ha en så låg normaltemperatur som 35 grader? Det betyder att du kan ha feber långt innan 38 grader, som i dag är gränsen för vad som anses som feber. Ewa Grodzinsky är biomedicinska analytiker och har skrivit en lärobok om feber. Hon tycker att vi behöver omvärdera begreppet feber.

kvinna sitter på huk

Sitta sig frisk – går det?

Hälsa

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

Ung kvinnlig karaktär fångad i en pillerburk. Kapslar. Medicin. Missbruk.

”Psykiatrin behöver gå från piller till samtal”

Kurera debatt

Idag äter var sjätte svensk psykofarmaka av något slag och drygt var tionde svensk äter någon antidepressiv medicin – många av dem är unga. Samtidigt ökar självmorden kraftigt bland unga vuxna. Psykiatern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt frågar sig om det här är en rimlig utveckling och menar att samtal har blivit psykiatrins stora bristvara.

 

Håll dig frisk med honungens Rolls Royce 

Naturlig hälsa

Det är inte bara Bamse som gillar honung, det gör även vi människor – under första kvartalet 2020 ökade svenskarnas efterfrågan på manukahonung, "honungens Roll Royce", med hela 700 procent jämfört med i fjol. Den exklusiva honungen är effektiv för att förebygga och motverka förkylning, influensa och halsinfektioner.

Förälder – så lär du ditt barn goda digitala vanor

Mental hälsa

Föräldrar har en avgörande roll för sina barns välbefinnande - och ett ansvar att skydda dem från faror och säkerställa att de inte utsätter andra för trakasserier eller mobbning. Här följer några tips och råd för hur du kan stötta ditt barn till ett positivt och hälsofrämjande användande av digitala medier.

sa-lindrar-du-solbrannan

Så lindrar du solbrännan

Hud

Vad händer egentligen med huden om vi bränner oss, finns det något ställe som är farligare att bränna sig på – och går det att lindra solbrännan på något naturligt sätt? Vi ställde några frågor till Kureras skönhetsexpert om solbränna.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

 

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

 

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.