Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Skiljas: Sorgen och ilskans viktiga funktion

En skilsmässa utlöser många starka känslor – särskilt sorg och ilska. Känslor som är svåra eftersom att de är jobbiga att känna, därför tillåter sig inte alla att vara arga och ledsna. Men det är viktigt att göra det berättar Karin Isberg.

Sorg är en naturlig reaktion vid en förlust, och idag finns forskning som visar att tårar sänker nivåerna av stress och ångest i kroppen. Det är därför man känner sig lugnare och mer lättad efter att ha gråtit ordentligt. Psykologiskt är sorgens funktion att hjälpa oss acceptera det som har skett, förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– Vi sörjer när vi inser att verkligheten ser ut som den gör. Och genom sorgen anpassar du dig till de nya förutsättningarna, i stället för att leva i förnekelse.

 

Ilska ger kraft till förändring
Ilskans funktion är att försvara oss mot något hotfullt genom att fylla oss med styrka.
– Det gör att du vågar stå upp för dig själv och på så sätt blir ilskan en kraft till förändring. Genom att bli arg tar du tag i saker i stället för att känna dig maktlös och svag.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Båda är lika viktiga
Både sorg och ilska är därför nödvändiga för att komma vidare med skilsmässoprocessen.
– Utan sorgen kommer du att leva i förnekelse, utan ilskan kommer du att känna dig hjälplös, säger Karin som samtidigt varnar för att det inte får bli för mycket av någotdera. För mycket sorg kan leda till depression och för mycket ilska till bitterhet.

Tillåt din sorg
Att sörja är nödvändigt för att acceptera de förluster som följer av skilsmässan, men sorg är inte så enkelt. Vissa har inga problem alls med att vara ledsna, medan andra har svårt att tillåta sorg och gråt. Det gäller framför allt dem som ser sig som starka, självständiga och kapabla förklarar Karin.
– Om du tillhör den kategorin har jag full förståelse för varför sorg är svårt för dig. Du vet att du klarar det mesta och har antagligen aldrig betraktat dig själv som hjälplös och behövande, säger karin och fortsätter:
– För dig är sorg detsamma som ett uttryck för svaghet, och svag är det sista du är.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: “Sluta blunda för fakta!”

Mod är nyckeln
Men sorg är inte ett uttryck för svaghet utan ett uttryck för sårbarhet, och sårbarhet är en väg till inre styrka. Engelskans ord för mod, det vill säga courage, kommer från latinets cor, som betyder hjärta. Och forskning kring sårbarhet har visat att de som vågar blotta sitt hjärta känner sig starka och modiga efteråt.
– Så låt dig vara ledsen och låt dig brytas ned under en period – för det är först när du tillåter din sorg och sårbarhet som du kan växa dig starkare.

LÄS OCKSÅ: Egentid värderas högt av singelföräldrar

Tillåt din ilska
Vissa människor har fått lära sig att ilska är en dålig känsla och att det är fult, oartigt eller ouppfostrat att vara arg. Att ilska bara är för dem som är burdusa och inte har kontroll över sig själva. Men ilska är, precis som sorg, en naturlig mänsklig reaktion och rätt använd är ilska både stärkande och konstruktivt berättar Karin.
– I samband med en skilsmässa är kraften från ilskan ett jättebra sätt att skapa förändring i livet. 

 

Karin Isberg

Karin Isberg

Använd ilskan konstruktivt
För den som är arg och har tankar som ”Jag ska aldrig mer ha en partner som beter sig på det här sättet” eller ”Jag ska aldrig mer behandla mig så” kan ilskan vara konstruktiv.
Men Karin påpekar att det är viktigt att fråga sig vilken förändring man vill se. Hon rekommenderar att man när man kommit fram till att man aldrig mer vill tolerera vissa saker eller behandla sig själv som man gjorde under äktenskapet ställer sig frågan hur man vill att det ska vara istället? Hur vill du behandla dig själv? Vilka nya gränser vill du dra? Då blir ilskan användbar.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fluffig grå katt sitter och jamar mot en orange bakgrund.

Det betyder din katts jamanden

Husdjur

Att din katt jamar kan betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet, helt enkelt. Men hur vet man vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!

 

echinacea blommor

WHO lyfter fram studien på echinacea som skydd mot covid-19

Forskning

Kurera skrev nyligen om en studie på echinacea som visade att den röda solhatten skyddar mot covid-19. Nu har WHO, Världshälsoorganisationen lagt upp studien på hemsidan. – När WHO nu tar upp och länkar till den schweziska studie som visar att ett välrenommerat echinacea-preparat motverkar flera olika coronavirus, inklusive det senaste Sars-Cov-2, så är det ett välkommet erkännande av att även örtmediciner kan bidra med skydd mot coronasmittan, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn.

skål med mat

Tänk på det här om du bara äter växtproteiner

Hälsa

Trenden att äta mindre kött och gå över på växtbaserade proteinkällor ökar i Sverige. Men hur förhåller det sig med upptaget av växtproteiner? Kan kroppen tillgodogöra sig dessa lika bra som kött? Nej, vi kan inte det. Robert Brummer är professor i klinisk gastroenterologi vid Örebro universitet där man forskar i ämnet. Han reder ut hur vi ska förhålla oss till växtproteiner, dess biotillgänglighet och vilka hälsoeffekter det har.

 

4 enkla men effektiva magövningar

Hälsa

Att ha väl fungerande magmuskler är viktigt. Bland annat hjälper magen dig att ha en bra hållning och du kutar inte ryggen när du sitter framför dataskärmen. Här kommer fyra enklar övningar du kan göra hemma.

Närbild av kvinna på toaletten på morgonen

Allt du vill veta om flytningar

Hälsa

Genomskinliga, klistriga eller fluffiga? Flytningar varierar både i mängd, utseende och lukt under menstruationscykeln och under olika faser i livet. Här är allt du vill veta - men som du kanske inte vågat fråga.

två män

Martin Lidberg: Ingen visste om vår mörka familjehemlighet

Hälsa

Den framgångsrika brottarkungen Martin Lidberg har i hela sitt liv burit på en mörk familjehemlighet. Men nu har Martin och hans bror Jimmy bestämt sig för att avslöja sitt dolda förflutna i boken, Brottarbröder – en fight för livet, som kommer ut idag. – Pappa var spelmissbrukare och alkoholist. Han drev illegala spelklubbar. Ibland levde vi i lyx och överflöd för att nästa dag få besök av kriminella som tog alla pappas pengar, berättar Martin Lidberg.

Stressad och bekymrad kvinna i vitt linne

Så samspelar stressen och huden

Hud

Har du testat allt – men ändå inte lyckats få bukt med din problemhy? Glöm inte bort stressen! Både psykisk, känslomässig och fysisk stress är riktiga hudsabotörer. Här är några tips längs vägen.

 

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

orienteringsskärm

Ny studie: Orienterare har bättre hälsa

Övrigt

En färsk studie gjord vid Örebro universitet visar att äldre orienterare mår bättre och har en hälsosammare tarmflora än friska pensionärer som bor hemma. – Veteranorienterarna mår bättre överlag. De upplever mindre stress, är gladare och har mindre problem med magen, säger forskaren Ida Schoultz.

kvinna med bebis

Akupunktur gav dem lilla Lova

Hälsa

Efter fem försök att bli gravida med IVF började Carolina och Emil att fundera på om de skulle ge upp hoppet om ett eget barn. Men så kom hjälp från ett helt oväntat håll. Akupunktur parallellt med hormonbehandlingarna skapade miraklet som heter Lova och idag är fyra månader gammal.

 

kvinna har panikångest

Koppling mellan stress och depression funnen

Forskning

Enligt Folkhälsomyndigheten får var femte svensk diagnosen depression någon gång i livet. Orsakerna till att sjukdomen uppstår är flera. Nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat ett protein i hjärna som är viktigt för det humörreglerande serotoninet och för frisättningen av stresshormoner. Och och med denna upptäckts hoppas man kunna framställa effektiva mediciner.

kvinna sitter på marken

Ingefära motade Inga-Lills ledvärk

Hälsa

Att vara still är inte Inga-Lills melodi. Hon pysslar, bygger hus, odlar grönsaker och umgås gärna med vänner och familj. Det livet kräver att kroppen hänger med, så när hon fick ont i knäna så ville hon prova ett kosttillskott – vilket fungerade galant. 

Ung kvinna sitter i en park med fallna höstlöv och läser en bok

Läs dig frisk från depression

Mental hälsa

Att läsa och samtala om det man har läst kan påverka ditt välbefinnande, självförtroende och den existentiella hälsan - på ett sätt som medicinering inte kan. Nu startas landets första universitetsutbildning i biblioterapi.

Kokoboksförfattaren Therese Elgquist går i ett grönsaksland.

Therese Elgquist: ”Så lär du dig laga växtbaserad mat”

Kost

Hur lyckas man med växbaserad matlagning, när både fantasi, kunskap och tid tryter? Matprofilen Therese Elgquist är aktuell med en riktigt användbar bok om grön mat – med guider till både säsong, smak, textur, tillagningssätt och näringsinnehåll. Här avslöjar hon hur du lyckas med att skapa grön magi i köket.

 

En grapefrukt isolerad på rosa bakgrund, metafor för det kvinnliga könsorganet

Allt om trenden att ånga sitt underliv

Hälsa

Nyfiken på att ånga ditt underliv? Ett örtbad för snippan kan fungera både avslappnande och välgörande, stödja underlivets återhämtning efter en förlossning – det sägs också påverka hormonbalansen. Men det finns några saker att se upp med.