Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Skilsmässan – ett olyckans kinderegg

Det finns antagligen ingen livsomställning som rymmer så många "förluster i förlusten" som en skilsmässa. Lite som ett olyckans kinderägg och i likhet med det finns en belöning för den som tar sig igenom processen i form av en ny identitet som en självständig person som trivs med livet.

Att bryta upp från en relation leder dels till att vi förlorar partidentiteten, samhörigheten med en annan människa, den fysiska närheten, någon att krypa upp i soffan med, tryggheten i att veta att någon finns där, någon att prata med, att få sms och samtal från och någon att tillbringa vår tid med. Det rör sig alltså inte bara en förlust utan många förklarar stresscoachen Karin Isberg.

En skilsmässa ändrar allt
Som om inte det vore nog förlorar vi det gemensamma boendet, umgänget på heltid med barnen, en tryggare ekonomisk situation och antagligen också vissa gemensamma vänner och delar partnerns familj. Även självbilden som ”en i ett par” går förlorad. Det gäller oavsett om man är den som lämnar, den som blir lämnad eller om rör sig om ett gemensamt beslut.

 

En lång process
Oavsett om äktenskapet pågick ett par år eller flera årtionden behövs tid för att anpassa sig till ett nytt liv utan partner.
– Det är en lång process, för det handlar inte om göra en anpassning, utan om att göra väldigt många, säger Karin.

Karin påminner om alla steg de små som leder till att bygga upp en relation, från att träffa varandras vänner och familjer, fira högtider tillsammans, bli varandras förtrogna och på så sätt steg för steg bygga ett liv tillsammans. Nu ska det livet rivas, steg för steg.
– Att bygga upp en långvarig relation tar mellan två och tre år. Det tar lika lång tid att riva ner den.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: “Sluta blunda för fakta!”

Att anpassa sig
En skilsmässa innebär allt från anpassning till en ny ekonomisk situation till att hitta ett nytt boende, ta ansvar för sysslor som partnern brukade sköta, finna sig tillrätta i en ny föräldraroll och inte minst att hitta sig själv.

Frågor man kan ställas inför
• Vem är jag utan min partner?
• Vilka är mina intressen?
• Vilka är mina vänner?
• Vad gör mig lycklig?
• Vem tillbringar jag helst min tid med?

 

Stora frågor, många av dem är dessutom existentiella, så det är ganska självklart att det tar tid menar Karin.
– Du kan räkna med att du är helt färdig efter tre år.

LÄS OCKSÅ: Tittis lyckoskola: “Tillåt dig att känna det du känner!”

Processen i stora drag
Första året är kaos, både känslomässigt och praktiskt. Sorg brukar vara den dominerande känslan och den gör sig påmind vid flera tillfällen: bröllopsdagen, julafton, födelsedagar och helger – alla de tillfällen som vi har varit vana att tillbringa tillsammans med partnern. Samtidigt ska vi hitta en ny fungerande vardag. Var sover barnen i natt, vilket försäkringsbolag ska man anlita, vem får bilen, hur löser vi semestern – stora och små frågor blandas om vartannat.

Andra året har vi börjat anpassa oss till en nya vardag, har kanske omprövat en del tidigare livsbeslut och en viss stabilitet har börjat infinna sig. Funderat över stora och viktiga frågor som: Vem är jag egentligen? Vem är jag utan mitt äktenskap? Vilken är min personlighet, mina intressen och hur ser min egen vilja ut?
– I dessa frågor finns vägen framåt. Svaren på dem innebär en frigörelse från expartnern och leder till att man blir sin egen, säger Karin.

 

LÄS OCKSÅ: Lyckoexperten: “Räkna dina välsignelser”

Tredje året hanteras det som kan finnas kvar av upprörda känslor, vi läker de sista såren och försonas med det som har skett. Vi har skapat en ny vardag, landat i en ny identitet och trivs med livet.

Karin Isberg

Karin Isberg

Nya förhållanden som tröst
Då skilsmässor är påfrestande är det inte ovanligt att frestas att snabbt kasta sig in i ett nytt förhållande, då kan livet fortsätta nästan som förut. Livsomställningen blir mindre och man behöver inte hantera jobbiga känslor av ensamhet men det är inget Karin rekommenderar.
– Det enda jag kan säga om förhållanden som inleds direkt efter skilsmässor är att de sällan håller i längden.
Karin varnar istället för att snabbt gå in i en ny relation.
– Det kan ge tröst och lindring för stunden, men blir samtidigt ett hinder att ta tag i de utvecklingsprocesser som är nödvändiga för att gå stärkt ur en skilsmässa.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

 

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.

kosmetika och sminkprodukter mot rosa bakgrund med ett överstruket rött kryss

Tre av fyra skönhetsprodukter är hälsofarliga

Hud

Tre av fyra skönhetsprodukter innehåller ämnen som är misstänkt hormonstörande, allergiframkallande eller skadliga för miljön, visar en ny undersökning. – Folk är tyvärr inte medvetna om vad produkterna som de använder dagligen faktiskt innehåller, säger Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg.