Skilsmässan – ett olyckans kinderegg

Det finns antagligen ingen livsomställning som rymmer så många “förluster i förlusten” som en skilsmässa. Lite som ett olyckans kinderägg och i likhet med det finns en belöning för den som tar sig igenom processen i form av en ny identitet som en självständig person som trivs med livet.

Att bryta upp från en relation leder dels till att vi förlorar partidentiteten, samhörigheten med en annan människa, den fysiska närheten, någon att krypa upp i soffan med, tryggheten i att veta att någon finns där, någon att prata med, att få sms och samtal från och någon att tillbringa vår tid med. Det rör sig alltså inte bara en förlust utan många förklarar stresscoachen Karin Isberg.

En skilsmässa ändrar allt
Som om inte det vore nog förlorar vi det gemensamma boendet, umgänget på heltid med barnen, en tryggare ekonomisk situation och antagligen också vissa gemensamma vänner och delar partnerns familj. Även självbilden som ”en i ett par” går förlorad. Det gäller oavsett om man är den som lämnar, den som blir lämnad eller om rör sig om ett gemensamt beslut.

 

En lång process
Oavsett om äktenskapet pågick ett par år eller flera årtionden behövs tid för att anpassa sig till ett nytt liv utan partner.
– Det är en lång process, för det handlar inte om göra en anpassning, utan om att göra väldigt många, säger Karin.

Karin påminner om alla steg de små som leder till att bygga upp en relation, från att träffa varandras vänner och familjer, fira högtider tillsammans, bli varandras förtrogna och på så sätt steg för steg bygga ett liv tillsammans. Nu ska det livet rivas, steg för steg.
– Att bygga upp en långvarig relation tar mellan två och tre år. Det tar lika lång tid att riva ner den.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: “Sluta blunda för fakta!”

Att anpassa sig
En skilsmässa innebär allt från anpassning till en ny ekonomisk situation till att hitta ett nytt boende, ta ansvar för sysslor som partnern brukade sköta, finna sig tillrätta i en ny föräldraroll och inte minst att hitta sig själv.

Frågor man kan ställas inför
• Vem är jag utan min partner?
• Vilka är mina intressen?
• Vilka är mina vänner?
• Vad gör mig lycklig?
• Vem tillbringar jag helst min tid med?

Stora frågor, många av dem är dessutom existentiella, så det är ganska självklart att det tar tid menar Karin.
– Du kan räkna med att du är helt färdig efter tre år.

LÄS OCKSÅ: Tittis lyckoskola: “Tillåt dig att känna det du känner!”

Processen i stora drag
Första året är kaos, både känslomässigt och praktiskt. Sorg brukar vara den dominerande känslan och den gör sig påmind vid flera tillfällen: bröllopsdagen, julafton, födelsedagar och helger – alla de tillfällen som vi har varit vana att tillbringa tillsammans med partnern. Samtidigt ska vi hitta en ny fungerande vardag. Var sover barnen i natt, vilket försäkringsbolag ska man anlita, vem får bilen, hur löser vi semestern – stora och små frågor blandas om vartannat.

Andra året har vi börjat anpassa oss till en nya vardag, har kanske omprövat en del tidigare livsbeslut och en viss stabilitet har börjat infinna sig. Funderat över stora och viktiga frågor som: Vem är jag egentligen? Vem är jag utan mitt äktenskap? Vilken är min personlighet, mina intressen och hur ser min egen vilja ut?
– I dessa frågor finns vägen framåt. Svaren på dem innebär en frigörelse från expartnern och leder till att man blir sin egen, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Lyckoexperten: “Räkna dina välsignelser”

Tredje året hanteras det som kan finnas kvar av upprörda känslor, vi läker de sista såren och försonas med det som har skett. Vi har skapat en ny vardag, landat i en ny identitet och trivs med livet.

Karin Isberg

Karin Isberg

Nya förhållanden som tröst
Då skilsmässor är påfrestande är det inte ovanligt att frestas att snabbt kasta sig in i ett nytt förhållande, då kan livet fortsätta nästan som förut. Livsomställningen blir mindre och man behöver inte hantera jobbiga känslor av ensamhet men det är inget Karin rekommenderar.
– Det enda jag kan säga om förhållanden som inleds direkt efter skilsmässor är att de sällan håller i längden.
Karin varnar istället för att snabbt gå in i en ny relation.
– Det kan ge tröst och lindring för stunden, men blir samtidigt ett hinder att ta tag i de utvecklingsprocesser som är nödvändiga för att gå stärkt ur en skilsmässa.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Cathrine Schück: “Därför ska du äta efter din ålder”

Hälsa

Kurera hälsar Cathrine Schück välkommen som ny medlem av tidningens expertpanel, där hon svarar på läsarnas frågor om kost. Cathrine är samtalsterapeut med fokus på mat, hälsa, kost och motion och författare till 37 kokböcker. Hon har även undervisat på Näringsmedicinska skolan och tagit fram en ny kostmetod tillsammans med den engelske läkaren Dr Michael Mosley. Här förklarar hon varför vi gör bäst i att äta på olika sätt i olika åldrar i livet.

Adhd-experter är köpta av läkemedelsindustrin – hävdar ny bok

Allmänt

50 procent av Sveriges adhd-experter är knutna till läkemedelsindustrin och många kan betraktas som köpta. Detta enligt Katarina Bjärvall, författare till den nya boken ”Störningen – adhd, pillren och det stressade samhället”, som bland annat menar att Socialstyrelsen och Läkemedelsverket borde göra mer för att utestänga jäviga experter från vetenskapliga råd och expertmöten.

Kontorshund

Kontorshundar minskar stressen

Hälsa

Mer än hälften av svenskarna tycker att hundar leder till en mindre stressad arbetsmiljö. Både hundägare och arbetskamrater trivs bättre och stressar mindre om hunden får hänga med till jobbet.

Tips för ett medvetet val av påskgodis

Hälsa

Vegan, miljömedveten, födoämnesallergiker – eller "bara" mån om att hålla nere mängden socker? Det traditionella butiksutbudet av godis är inte för alla – men det är inte egentillverkning av godis heller. Samtidigt förväntar sig barnen att de där påskäggen ändå ska vara fyllda. Frågan är bara med vad? Här är 13 köpegodisalternativ där tillverkaren, på ett eller annat sätt, tänkt till för att den hälso- och miljömedvetnes samvete ska kännas lite renare.

Så färgar du påskägg naturligt

Allmänt

Inte hunnit påskpyssla än? Gör det, dina barn kommer att älska det. Och förmodligen du med. Allt du behöver är ägg och gärna några naturliga färgämnen – som till exempel gurkmeja, rödbetsjuice, blåbär, kaffesump och alger. Eller varför inte lökskal? Kul och helt giftfritt! 

Värsta pollenåret på 45 år – så kan naturen hjälpa dig

Allmänt

I Sverige lider 30 procent av den vuxna befolkningen av pollenallergi – men i år förväntas antalet drabbade bli ännu fler. Pollensäsongen 2019 kan nämligen bli den värsta på 45 år. Anledningen? Fjolårets ovanligt varma sommar – i alla fall delvis. Men känn till att det finns bra naturlig behandling – särskilt om du börjar redan nu.

Två tips på nyttigare påskgott

Recept

Lagom till att det är dags både att fylla påskägg och påskkärringarnas korgar med (o)nyttigheter levererar Kureras receptskapare Maya Dilek dessa två chokladgodingar. Toppade med både superbär och andra nyttigheter. Dessutom enkla att slänga ihop – och supergoda! 

Hudterapeutens 9 beautyhacks

Hud

Att åldras med skönhet behöver inte vara så svårt.  Det finns flera saker du kan göra själv för att behålla huden mjuk, smidig och strålande vacker. Här är hudterapeuten Marie Oddssons bästa tips.

3 lifehacks i pollentider

Allmänt

Äntligen vår! Och då kommer snuvan som på beställning. I år spås pollensäsongen bli extra jobbig – och då kan även de som inte normalt känner av allergi drabbas. Men det finns hjälp. Och det gäller även om snuvan beror på förkylning.

Nu avråds gravida från att dricka ingefärashots

Gravid/barn

Gravid? Undvik stora mängder ingefära. Baserat på en ny riskutvärdering går nu danska myndigheter ut med rådet att gravida bör undvika att dricka ingefärashots – och att i övrigt inta för stora mängder av kryddan, till exempel via kosttillskott mot illamående. Detta efter att forskare gjort bedömningen att ett stort intag av kryddan kan öka risken för missfall.

Chokladbräck

Sötsaker

Ett enkelt och snabbt tillagat godis toppat med nyttigheter. Ha på din egen favorit-topping i form av nötter, torkad frukt och, eller superfruits. Perfekt att bryta upp i påskäggs-stora bitar...

Med barken från tall blev Kristina av med sin pollenallergi

Naturlig hälsa

Kristina Lund är röst- och sångpedagog – så när rösten blev skör av en ständigt irriterad hals blev det svårt att sköta jobbet. Receptfria läkemedel gav så svåra biverkningar att det var lättare att vara utan. Men så hittade Kristina ett tillskott gjort på bark från tall – och sedan dess har allergisymtomen nästan helt upphört.

Fem recept för ett veganskt påskbord

Recept

Svårt att vara vego vid högtider – som påsk till exempel? Nej då, i alla fall inte om man vet var man ska hitta inspirationen. Här delar Väljvego.se – organisationen Djurens Rätts inspirationssajt för vegomat – med sig av fem förslag till den som vill bjuda på en både väldigt god och väldigt djurvänlig påskmeny. 

Avokadohalvor med vegansk skagen

Mat

Fräscha avokadohalvor fyllda med veganskagen gjord på frisk havre fraiche, tångrom och dill. Passar perfekt till kokt potatis eller tillsammans med rågbröd - och som förrätt vid festligheter.

Snart kan EU förbjuda “vegoburgare”

Kost

I en tid då vi äter en allt grönare kost och allt färre animalier är fenomenet med vegokött en rejält växande marknad.  Produkterna ser ut som kött och heter saker som burgare, stek, biff och korv – men det bör de inte längre få göra. Det har Europaparlamentets jordbruksutskott nu beslutat och lagt fram ett förslag på lagändring. En liknande lagstiftning finns redan i Frankrike.