Ett par

Relationsexperten: Är du medberoende?

Fakta

Cornelia Södergren är relationsexpert och författare till boken "Realistiska relationer" Hon har även nyligen kommit ut med romanen "Magdala"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Här kan du hitta självhjälpsgrupper: CODA

Ordet medberoende har de flesta människor hört och det nämns numera betydligt oftare än tidigare, men vad innebär det egentligen att vara medberoende? Det ger Kureras nya krönikör relationterapeuten och författaren Cornelia Södergren svar på.

Det första som brukar dyka upp när någon hör ordet är att en medberoende är en person som är anhörig till en alkoholist. Nej, så behöver det absolut inte vara, säger jag då. Det kan vara svårt att nå ut och förmedla vem som är medberoende när ordet så länge har förknippats med kemiskt beroende och många inser inte att de har den här läggningen. För det handlar om ett beteende, ett livsmönster som finns med oavsett om det finns en relation med någon som har något missbruk eller ej. Det här beteendemönstret skapades ofta tidigt i barndomen och var ett sätt att anpassa sig, få bekräftelse, undvika konflikter eller känna sig älskad. Det var en överlevnadsstrategi som kanske var nödvändig då, men som har hängt med upp i vuxen ålder och då istället blir ett hinder för att ha riktigt nära, ärliga, intima relationer. Jag brukar kalla det ”Realistiska relationer” och så heter också den bok jag skrivit om att skapa relationer fria från projiceringar, illusioner och medberoende.

LÄS OCKSÅ: Älska dig själv och bli lyckligare i dina relationer

 

Behöver inte finnas missbruk i bilden
En person som är medberoende behöver inte komma från ett hem där någon förälder var alkoholist, men det kan ha funnits andra orsaker som gjort att barnet inte kände sig sedd eller bekräftad på det sunda sätt ett barn behöver. Många föräldrar är inte så mogna utan kan själva bete sig som små barn som söker bekräftelse och det är ett dysfunktionellt beteende som kan bidra till att barnet blir medberoende när det växer upp. Som vuxen söker sig den här personen till någon partner, vän, chef eller kollega som är lika frånvarande som föräldern var och beteendet får fullt uttryck.

LÄS OCKSÅ: 9 tips för en lång lycklig relation

Hur vet jag om jag är medberoende?
Så vad är det då för beteende eller symptom som visar att någon är medberoende? Det handlar om att anpassa sig och vara andra till lags, det vill säga att sätta andras behov före de egna. Kommunikationen anpassas efter andra och det händer då ofta att det som sägs inte är det som menas och det som egentligen menas uttalas inte av rädsla för att bli avvisad. Relationen till andra blir viktigare än det egna livet. Det kan låta dramatiskt men alltför ofta körs de egna behoven över och den medberoende har till slut inte kontakt med sin egen vilja. ”Vem är jag egentligen, vad vill jag egentligen?” är frågan många kommer med när de till slut inser att de är medberoende och söker hjälp.

LÄS OCKSÅ: 4 viktiga frågor att ställa om du vill stärka ditt förhållande

Känner du igen dig?
Är det här något du känner igen hos dig själv eller någon annan? Är du en person som ofta tar ansvar för hur andra beter sig eller mår eller känner det som att ditt eget välbefinnande är beroende av hur andra mår, kan du vara medberoende. Andra symptom är att inte kunna säga nej, inte kunna sätta tydliga gränser, att ge till andra men att själv ha svårt för att ta emot.

Försöker ofta dämpa smärtan
Som medberoende är det inte helt ovanligt att själv bli beroende, då det är ett sätt att dämpa smärtan av att inte känna sig tillräcklig. Det kan vara allt från spel, mat, shopping, relationer till någon typ av drog. Under ett beroende finns det alltid ett medberoende.

Det finns hjälp att få
Men det finns hjälp att få för att ta sig ur det här beteendet. När du väl har sett problemet kan du börja bygga upp din självkänsla igen genom terapi eller någon självhjälpsgrupp. Där kan du lära dig att kommunicera mer rakt, att inte säga ja per automatik utan våga säga ifrån när det känns rätt för dig. Börja med att uttrycka dina behov och var inte rädd för att be din omgivning om hjälp.

Du är lika viktig som alla andra!

Av Cornelia Södergren, relationsterapeut och författare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Cornelia Södergren är relationsexpert och författare till boken "Realistiska relationer" Hon har även nyligen kommit ut med romanen "Magdala"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Här kan du hitta självhjälpsgrupper: CODA

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?