värk i knä

Artros? Så får du hjälp!

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

Artros är idag den vanligaste formen av reumatisk sjukdom. Bara i Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Artros uppstår till följd av en obalans mellan nedbrytningen och uppbyggnaden av ledens brosk. Förslitningar på brosket leder slutligen till bristande funktion i leden och besvär som stelhet, försämrad rörlighet, molande värk och smärta i den utsatta leden är vanliga.   

Vem drabbas?
Artros drabbar kvinnor och män i samma utsträckning och blir vanligare med stigande ålder. Cirka fem procent av befolkningen i Sverige mellan åldrarna 35 och 54 år beräknas ha artros. Riskfaktorer för sjukdomen är övervikt, fysisk inaktivitet, muskelsvaghet och idrottsutövande på elitnivå. Att träna på normal nivå utgör däremot ingen ökad risk utan är tvärtom bra för lederna. Idrottsskador som menisk- och korsbandsskador ökar däremot risken för artros – därav den ökade risken vid elitidrottande.
Sjukdomen drabbar också vissa yrkesgrupper i större utsträckning på grund av långvariga och upprepade rörelser eller där tung och enformig belastning förekommer. Det finns också en ärftlighet för sjukdomen.

Symtom vid artros
Symtomen vid artros kommer ofta smygande och börjar många gånger som stelhet och nedsatt rörlighet i den utsatta leden. Smärta förekommer också, till en början uppkommer den vanligen vid rörelse och belastning för att sedan allt eftersom sjukdomen försämras även uppkomma i vila. Den utsatta leden kan också bli inflammerad vilket leder till en värmeökning och svullnad i området.

De leder som i högst utsträckning drabbas av artros är de i fingrarna, knäna och höfterna. Andra leder som kan drabbas är till exempel stortåleden, käkleden, axelleden och ryggraden.

 

Så vet du om du har artros
Symtom och en undersökning av leden ger ofta tillräckliga svar för att kunna ställa en diagnos. Vid tveksamheter kan en magnetkameraundersökning säkerställa artrosförändringar i leden redan i ett tidigt skede.

Behandling vid artros:

Det finns inget botemedel för artros men det finns god hjälp att få. Med träning, hjälpmedel och naturpreparat kan man få mycket bra symptomlindring. I svåra fall kan smärtlindring i form av läkemedel och injektioner behövas. Vid mycket svåra fall kan operation bli aktuellt, detta är vanligast vid svår knä- och höftledsartros.

Träning
Inaktivitet är skadligt för ledbrosket samtidigt som lagom dynamisk träning stimulerar broskbildning och upprätthållandet av balansen i brosket. Genom att träna förbättras muskelstyrkan, rörligheten, balansen och koordinationen. Även smärta lindras av regelbunden träning.

► Läs också: Träning är bästa medicinen vid artros

Regelbunden träning är också gynnsamt för en sund vikt. Övervikt innebär extra belastning för lederna och därför är det bra för personer med övervikt och artros att minska i vikt. Genom viktminskning och träning för att stärka muskulaturen runt den drabbade leden kan mycket bra symptomlindring uppnås. Rådgör med en fysioterapeut om ett träningsupplägg.

► Läs också: 8 frågor och svar om artros och träning

Hjälpmedel
För att underlätta vardagliga aktiviteter och träning kan till exempel hjälpmedel som ortoser, knäskydd, skoinlägg eller käppar vara till nytta. Rådgör med en fysioterapeut om vilka hjälpmedel som du kan ha nytta av.

Naturpreparat
Det finns flera olika naturpreparat som kan ge smärtlindring, förbättrad rörlighet och bättre livskvalitet vid artros.
Här är några av dem:

 

Gurkmeja
Gurkmeja har länge använts vid behandling av inflammatoriska åkommor och värk. Det är örtens gula färgämne curcumin som står för den inflammationshämmande effekten. Ämnet verkar genom att hämma den signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer. Curcuminet hämmar också cox-2-gener vilket motverkar att inflammationsproteinet cox-2 bildas. Även ingefära är en krydda med antiinflammatorisk verkan.

► Läs också: Därför ska du äta gurkmeja

Djävulsklo
Djävulsklo kan lindra ledsmärta och inflammation vid artros genom att bromsa nedbrytningen av arakidonsyra till prostaglandiner och minska frisättningen av proinflammatoriska cytokiner som har en starkt nedbrytande effekt på ledernas brosk. Studie bekräftar rotens goda effekt på ledsmärta och artros. I en studie kunde 60 procent av användarna avsluta medicineringen med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel medan 30 procent kunde sänka doseringen.

► Läs också: Så blev Carin av med värken i knäna

Nypon
Nyponextrakt är väl använt för att behandla onda och stela leder. Det är främst nyponets innehåll av galaktolipider som ger en inflammationshämmande och smärtlindrande effekt. Flertalet studier bekräftar att behandling med nyponextrakt är ett effektivt behandlingssätt vid smärta, stelhet och begränsad rörlighet vid artros.

► Läs också: Ny studie - nypon ger ökad rörlighet och mindre ledbesvär

Grönläppad mussla
Grönläppad mussla innehåller inflammationshämmande omega-3-fettsyrorna och glukosaminoglykaner som genom att förbättra ledvätskan påverkar återbildandet av ledens stötdämpande brosk. Extrakt från grönläppad mussla har visats ge lindring av symptom och förbättrad funktion vid artros.

► Läs också: Effektiv ledhjälp från havets djup

 

• MSM
MSM är en naturlig svavelförening och svavel är bland annat en viktig beståndsdel i proteinämnena kollagen och keratin som bygger upp brosk, senor, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Tillskott med MSM tas bäst tillsammans med C-vitamin som förbättrar upptaget.

Kondroitinsulfat
Kondroitinsulfat är ett kroppseget ämne och en av byggstenarna i ledbrosk som tillför leden byggstenar och hämmar ett enzym som har en nedbrytande effekt på ledens brosk. I och med att broskvävnaden inte har någon egen blodtillförsel så får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan och kondroitinsulfatet fungerar som en magnet som gör att ledvätskan dras till brosket. Även glukosaminsulfat är en byggsten för ledbrosk som är bra vid artros.

► Läs också: Mindre ledvärk med nypon och kondroitin

Läkemedelsbehandling
Den läkemedelsbehandling som finns att tillgå är smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel. I första hand används paracetamol för smärtlindring, antiinflammatoriska NSAID-preparat ska användas med försiktighet, särskilt av äldre personer. Vid svåra besvär kan lokala kortisoninjektioner ges för att lindra smärta och inflammation.

Av Johanna Gustafsson

Källor:
https://reumatikerforbundet.org/reumatism/diagnoser/artros
http://www.netdoktor.se/artros/artiklar/artros
Kurera.se


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Insektshotell

Så bygger du ett eget insektshotell

Trädgård

Fjärilar, bin, nyckelpigor och humlor i trädgården hör till sommaren. Men ibland får man hjälpa dem på traven. Och att bygga ett tillhåll för insekter är både enkelt och billigt – och du får garanterat valuta för ansträngningen.

vilda-vaxter-skola-syren

Vilda växter-skola: syren

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om den väldoftande syrenens något oväntade användningsområden.

Lämna skorna hemma – idag är det barfotadagen

Hälsa

Att vistas i naturen är helande för kropp och själ. Och när du slänger av dig skorna och går barfota på gräs, sand, jord och sten då får du en ännu starkare kontakt med jorden. Författaren, föreläsaren och kursmentorn Lilian Alterskjaer ville uppmärksamma oss på att inte glömma bort naturen självläkande kraft och skapade Barfotadagen – som firas överallt i Sverige idag.

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

 

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.