Bloggkategori: Hälsa

Igår testade jag att baka på ett nytt mjöl som jag blev tipsad om i en hälsokostbutik.

När vi nuförtiden har daglig tillgång till alla sorters råvaror när som helst på året, och när nu välfärd är ett faktum åtminstone i större delen av världen, skulle man kunna tänka sig att vår hälsa skulle vara bättre än någonsin. Men stressen och brist på pauser och återhämtning kopplad till en kost som inte längre är den naturliga för oss, kombinerat med en stillasittande vardag gör att vi dessvärre utvecklar hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes med flera livsstillssjukdomar i mycket större utsträckning än tidigare. Men det är inte så överallt i världen och forskare har identifierat fem st huvudområden  i världen– de blåa zonerna -  där man lever och åldras friskare! Om det hälsosamma livet i italienska Cilento, den sjätte av dessa blåa zoner, handlar Henrik Ennarts och Charlotte Fredrikssons nya, spännande och vackra boken ”Den goda maten”.

Att ha en relation där båda parter regelbundet tränar tror jag är en stor fördel i många avseenden. Jag lever ju själv i en relation där träning både tillsammans och enskilt är lika viktigt och givet som allt annat som finns i vardagen. Nu blir vår träning lite speciell kanske då vi båda arbetar (deltid) professionellt som grupptränare och PT. Vi går på varandras och andras pass tillsammans och kör ihop. Det är kul och svettigt. Vi kommer hem duschar ihop, lagar käk och summerar upplevelsen av träningen. Det är kul att träna ihop. När den ena ibland försöker få den andra att inse att det är skönare framför soffan eller i sängen så steppar den andra upp och ser till att träningen blir gjord ändå. Men visst, ibland synkar vi att slappa ihop...då blir det oftast en lång promenad. Ett enkelt sätt att ändå få vardagsmotionen att få sitt. Jag tycker man kan börja med att hitta en träningsform som är enkel och inte för tidsödande. Som båda kan känna sig bra och utvecklas inom. Nu menar jag träning som drar upp flåset och som spänner musklerna något. Där du kan svettas lite grann.   Träning är bra för vårt humör och minskar stress. Det kan hjälpa oss att vara mer tålmodiga och harmoniska i vårt förhållande. När vi tränar investerar vi i vår hälsa och vårt välbefinnande. Det ger oss mer tid att vara tillsammans och njuta av livet. Att planera och träna tillsammans visar att vi bryr oss om varandras hälsa och välmående. När vi blir starkare och mer i form ökar vårt självförtroende och vår självkänsla, vilket gör att vi känner oss bättre i vårt förhållande. Aktiviteter som att gå på gymmet som ett par eller jogga tillsammans ger oss tid att prata och stötta varandra. Träning kan ge oss mer energi och öka sexuell attraktion, vilket kan förbättra vår intimitet. Att sätta upp träningsmål tillsammans och uppnå dem stärker vårt samarbete och teamarbete. Träning är ett utmärkt sätt att hantera och förhindra konflikter genom att ge oss ett sätt att släppa ut stress och frustration. Planera och hålla fast vid träningsrutiner tillsammans hjälper oss att hålla varandra ansvariga och uppmuntrar varandra. Träning kan vara ett roligt sätt att utforska nya aktiviteter och intressen tillsammans, vilket kan fördjupa vårt förhållande. För att komma igång med gemensam träning kan vi diskutera våra mål och intressen, välja en aktivitet som båda gillar och skapa en träningsplan som fungerar för oss. Det är viktigt att ha kul tillsammans och vara stöttande mot varandra under vår träningsresa. Kommentera gärna om du har ett kul, fungerande eller spännande upplägg som du vill dela med dig! Tack på förhand Coach Hans