Annons

Stå kvar i stormen

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
1 december, 2022
Frihet
Stå kvar i stormen
Dela inlägget
0

Det är ganska lätt att hålla ett positivt mindset, när det gäller det mesta, då din vardag är stabil. När livet liksom flyter på skönt. Jag har känt mig stabil, glad, stark och bra länge nu. Bara tänkt positiva tankar, tar motgångar med ett leende. Visst kör det ihop sig, man kommer försent, barnen bråkar, hunden blir magsjuk osv. Men det går bra att vara positiv ändå. ”Vad gör det om hundra år, eller imorgon?”

För ju mer du själv tycker att du är värd, ju mer tacksamhet du sänder ut – desto mer får du tillbaka. Så är det!

Allt som sker, sker för mitt högsta bästa

Så försöker jag alltid att tänka, mitt mantra.

-Allt som sker, sker för mitt högsta bästa.

Annons

Det är när det stormar som mest, alltså då menar jag att livsorkanen drar förbi, då blir det en utmaning! Att hålla huvudet högt och tro på sig själv, veta att allt kommer att ordna sig till det bästa. Att man fortfarande är värd det bästa.

 

Hur gör man det? Kan jag stå stadigt i mitt positiva mindset? Hur kan jag tro på att allt kommer att bli bra igen och mycket bättre dessutom?

Det är så förbannat svårt ibland. Jag klarar det inte. Och jag vet inte, ska man verkligen klara det? Ja såklart man ska klara det, men, det är okej att bryta ihop, det är okej att tro att det inte finns någon utväg, att nu går allt åt helvete..

Att i dessa stunder läsa alla kloka citat på Facebook och Insta får en bara att vilja spy. Det går liksom inte att ta in när man ligger på marken och det känns som om hela världen hoppar på en.

Annons

Ur kaos föds allt

Tillåt livet att vara kaotiskt, det kommer födas en ny gåva ur det. Det är tricket, att vi vågar tro det, trots att allt suger.

 

Vinden vänder

Det gör den alltid, ju förr du börjar tänka positivt igen, vet att du redan har allt som behövs i ditt liv, desto snabbare kommer ”belöningen”. Framförallt var tacksam för allt du har.

Försök kom på tre saker varje dag du kan vara tacksam för. Skriv ner dessa och känn in hur otroligt glad du är för dessa. Upprepa nästa dag och se om du kan komma på tre nya saker att skriva ner osv.

Hur mycket guldregn som skapas för dig, beror på vad du sänder ut att du är värd.

Annons

Och vet du vad, DU är värd ALLT du önskar dig ♥

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

7 november, 2022 0
Adjustment course fortsättning i Palma

Jag har tidigare gått en grym utbildning i justeringsteknik för olika yogapositioner. Det är en av lärarens viktiga uppgifter i en shala, speciellt på en Mysoreklass.

Jag har skrivit om utbildningen tidigare. Nu har vi haft en vidareutbildning i Palma som varit lika givande den. Väldigt hårt arbete men såå roligt, känns fantastiskt när man kan hjälpa till på ett riktigt bra sätt.

Utbildning

Jag har yogat och assisterat Natalia i hennes shala mellan kl 6:30-11:00 på dagarna. Sedan har vi även haft klass mellan kl 15:00-17:00 varje eftermiddag. Så kroppen är totalt genomarbetad och ganska så slut nu faktiskt. Som tur är det mån-dag imorgon, vilket är lika med vila för oss ashtangisar, ska bli så skönt och välbehövligt. (Fullmåne i Oxen)

Annons

Handstående

En av eftermiddagarna hade jag min Handstående workshop då vi även bjöd in andra som ville komma. Det var så himla roligt, måste varit minst 6 år sedan jag hade Handstående ws här hos Natalia sist.

Det var verkligen en rolig klass, så mycket skratt och vi alla fick massor av ny energi och känna oss som barn igen. Jag vill att mina klasser ska kännas busiga och med noll prestation. Sedan måste man ju såklart ha 100% fokus men det viktiga är att vi vågar pröva oss fram och kan skratta när vi ramlar.. mjukt 😉

Sol, Bad & Arbete

Mellan allt yogande så behöver man hinna med att slappa, bada, arbeta och få lite sol när man ändå är här på Mallorca. Så det gäller att ha lite disciplin och en plan.

Balance is Key !

Annons

Dela inlägget
Annons
27 oktober, 2022 0
Att Må Bra

Vad innebär det för dig?

För mig är det att hitta MIN balans. Det som passar min personlighet, sådan jag är. Det gäller i allt.

Träning, vila, mat, arbete, vänner, familj, resa, natur, stadsliv, sömn osv osv.. och att vara ödmjuk inför det. Inte vara så hård mot mig själv.

 

Annons

Om jag har satt upp ett mål att träna eller äta något speciellt, så när den tiden kommer och jag verkligen inte vill, lyssnar jag på det. Men det är ett hårfint beslut, speciellt vid vissa tillfällen.

MorgonYoga

ex Nästan varje morgon när jag vaknar och ska gå och yoga, skriker latmasken, vill inte, orkar inte, känner jag mig inte lite sjuk, kanske bra att vila idag ändå.

DÅ är det bara att gå upp och göra mina rutiner, snabb abhyanga massage, borsta tänderna, varmt ingefärsvatten och en het dusch. På med kläderna och gå till min Yoga (Ashtanga Yoga, Mysore selfpractice). Inte tänka så mycket på något, utan bara gå.

I morse när jag gick var mitt mantra ”vill inte, vill inte, vill inte” hahhaaaa.

Annons

Jag ville verkligen INTE. Men gick dit ändå och bara gjorde det. Fokuserade på mitt andetag och började min practice, blundade och kände energin och värmen sprida ut sig i kroppen.

Det gick bra, det blev en väldigt härlig start på morgonen. När jag gick därifrån var jag glad, lite väl övertaggad faktiskt och jag mådde såå BRA.

Lyssna på din Kropp

Ja, hur gör man det egentligen? När det finns så många distraktioner.

Jag tror att då är vi tillbaka med just vår egen balans. Vi måste lära känna oss själva, hur vi fungerar, sedan agera ärligt när vi vet vad som är rätta vägen för just sig själv.

Annons

Hur mår du idag? ♥

Dela inlägget
Annons
19 oktober, 2022 0
Ut och njut!

Kanske är den bästa årstiden i skogen hösten? Gillar alla årstider men det är något speciellt med hösten ändå.

Den friska luften, att känna andetaget, alla vackra färger och  så slipper man massa mygg och andra flygfän, väldigt skönt 😉

Att tända en brasa och bara njuta av ljudet och känna hettan mot ansiktet. Älskar!

Annons

Skapa din drömvardag

Det gör vi varje dag, och det är du som väljer, i smått och stort hur du vill att ditt liv ska se ut. Jag sätter själv inga speciella mål om när eller hur. Men jag sätter intentioner hur jag önskar att mitt liv ska vara. Ett steg i taget så blir livet lite mer som jag vill och mår bra av. Det är heller inte alltid så lätt att veta. Vi förändras ju hela tiden så det gäller att vara lyhörd för hur din dröm ser ut idag. Kanske ser den inte ut som du kände igår.

Jag har skapat en vardag där jag blir tvungen att gå ut, oavsett väder. Jag har mina två hundar, Maya & Luna, de galningarna ska ut fyra ggr om dagen. Så det är bara ge sig ut. Ibland när man tittar ut genom fönstret är det sista man vill, att gå utanför dörren, men jag ångrar aldrig att jag gick den där promenaden.

Skogsbad – Shinrin-Yoku

Vi, jag och mina djur, vi är i skogen varje dag minst 30 min om dagen.

Jag är lite lat, så för mig hjälper mina djur mig att komma ut och njuta. De förstärker även mina lugnochro hormoner och gör mina skogsbad ännu rikare.

Annons

Att skogsbada handlar om att bada sina sinnen i skogen, på det sätt som faller dig in. Kravlös vistelse i skogen, bara vara där och släppa in skogen med alla sina sinnen.

I Japan kallas det Shinrin-Yoku och det har länge varit ett känt uttryck som beskriver att människans kontakt med naturen anses vara avgörande för hälsan.

Det är så, testa själv, att gå ut i naturen en halvtimme om dagen. Andas och ta in all kraft och energi som bara finns där, gratis och till vårt förfogande. Det kommer förbättra både sömn och sänka stressnivåerna i ditt liv.

Berätta gärna om dina egna erfarenheter..

Annons

Dela inlägget
Annons
5 april, 2022 0
Ashtanga Yoga

Adjustment training course med

Natalia Paisano

Hej hej igen!! Nu är jag tillbaka, Välkommen att ta del av Yoga, Nyttigheter och allt jag kan förmedla när det gäller att vara sitt Härligaste Bästa Jag ♥

Ashtanga Yoga – Min passion de senaste 20 åren, som alltid funnits där, ibland mer ibland mindre, men alltid närvarande.

Annons

Jag har gått många utbildningar i yoga som varit fantastiska. Men denna är någon jag längtat såå mycket efter. Och det bästa är att den är lika bra som jag hoppades på. Natalia har varit min lärare säkert de senaste 8 åren, hon flyttade från Sverige till Palma, Mallorca för 5 år sedan. Så på ”gott och ont” får man åka dit om man vill yoga med henne. Dock så kommer hon som tur är till Sverige ganska ofta. Håll utkik på Lila Lotus.

Ashtanga Yoga lär man traditionellt ut, lärare till elev, på plats med handpåläggning (Justering). Du får av läraren en ny övning, asana, när du är redo att fortsätta sekvensen. Du kommer flera dagar i veckan för en dedikerad practice, vilket är en förutsättning för att du ska lära dig alla moment så bra som möjligt. Det är många moment i Ashtanga Yoga som man ska tänka på under sin tid på mattan. Andning, kroppsställning, vart du ska fokusera blicken, kroppslås osv. Det ger en djup koncentration som blir en meditativ stund när du samtidigt jobbar med kroppen, renar och stärker den.

Handpåläggning – Justering – Rättning

Du är hela tiden under uppsikt av din lärare som guidar dig i din practice. På olika sätt hjälper din lärare dig att utföra dina asanas så bra som möjligt, efter alla våra olika förutsättningar. Ibland behöver man bara nudda eleven för att hen ska hitta sin justering själv, ibland behöver man ta i med mycket kraft för att hjälpa eleven in i olika positioner.

Det är verkligen en konstform som behöver massa träning så man hittar sitt eget sätt att förhålla sig, det är även otroligt viktigt att ha en lärare som guidar dig i konsten att justera. Och en av de Bästa är Natalia, hon har verkligen utarbetat fantastiska tekniker.

Annons

Extrema kroppsställningar

Jag la upp ett inlägg på mitt instagram konto YoginBella där jag försökte förmedla varför alla dessa kanske lite extrema rörelserna?? Gå gärna in och kika och följ för lite kortare inlägg än här. Vi har alla på den här utbildningen minst 15 års erfarenhet av Ashtanga yoga och lär oss fortfarande massor, så roligt!

PS. personen jag justerar på detta foto ovan, är 60 år.

Ja, det är sant!!

Annons

och så här galet glad blir man av lite Yoga 😉

Hörs snart..

Dela inlägget
Annons
15 juni, 2020 0
Ayurvedans tio bästa

Hej!!!

Jag träffade min kära Ayurvediska lärare, Sangeeta, härom dagen och vill gärna dela hennes bästa tips för att vi ska hålla oss friska.

Känner att det kan vara extra viktigt att ha lite mer verktyg nu när många av oss åker iväg på semestrar och det släpps på restriktioner mer och mer.

Holistisk approach

En holistisk approach är det bästa sättet att hantera den oro eller panik som kan uppstå nu när så mycket är ovisst. Dr. Sangeetas råd nedan hjälper dig att hålla dig lugn, grundad och hälsosam samt stödjer ditt immunförsvar.

Annons

Annons

DR. Sangeetas 10 bästa tips för att stärka immunförsvaret!

1) STRESSHANTERING

Minska stress och oro som kommer av ovisshet genom att utöva pranayama. Pranayama är ett samlingsnamn för olika yogiska andningstekniker. Pröva till exempel växelvis andning genom näsan – på engelska alternate nostril breathing och på sanskrit Nadi Shodana. Ta promenader i naturen där du försöker vara medvetet närvarande. Meditera, eller bara sitta med dig själv och betrakta dina tanker i en stund av inre reflektion.

2) SÖMN

Se till att du får minst 7-8 timmars sömn. Både för lite sömn och för mycket sömn är mycket dåligt för hälsa och immunförsvaret. Skapa en god rutin kring sömn och var disciplinerad. Gå inte och lägg dig senare än 22.30 och försök att gå upp innan klockan 6.

3) MAT

Annons

Sommar, när det är som varmast ute kan vår matsmältningseld faktiskt vara som svagast. Därför behöver de flesta äta mat i mindre mängd under sommaren. Pitta kan ha cravings på söt och kall mat. Naturligt svalkande mat är exempelvis lime/citron, melon, gurka, smoothies och gröna grönsaker. Testa att göra en kanna vatten som du smaksätter med mynta och lime. Låt stå i rumstemperatur och drick under dagen.
Om kvällarna kan du gärna dricka myntate eller te med amalaki.

4) KRYDDOR

Använd kryddor som är värmande och kärva, som till exempel ingefära, kanel, gurkmeja, nejlika, svartpeppar, anis och liknande.

5) ÖRTER

De bästa örterna för att stärka ditt immunförsvar är amalaki, tulsi och guduchi. Amalaki är preppat med massa c-vitamin och är en naturlig antioxidant som hjälper dig att återställa ditt immunförsvar. Tulsi stöttar andningsvägarna, ger ökad mental klarhet och bidrar till en känsla av lugn och ro. Tulsi-te finns att köpa i olika kombinationer, till exempel med gurkmeja och ingefära. Guduchi stöttar leverns funktion och hjälper kroppen att göra sig av med gifter samt stärker immunförsvaret. Dessa örter kan numera köpas i välsorterade mataffärer, hälsokostaffärer eller på internet.

Annons

6) NETI

Nässköljning med varmt saltvatten med hjälp av en neti pot är att rekommendera. Detta rensar näsgångarna från överflödigt slem/ snor, allergener och pollen. Gör detta varje morgon innan frukost. Detta är alltså något som starkt kan rekommenderas för alla som har besvär av pollen.

7) NASYA

Att droppa medicinsk olja i näsgångarna kallas för nasya och görs med fördel på morgonen efter nässköljning för att förhindra förkylningar och allergier. Nasya motverkar torrhet i näsgångarna, nästäppa och huvudvärk. Det bidrar till ökad mental klarhet och förbättrar luktförmågan.

8) GURGLING

Om du har ont eller känner irritation i halsen kan du gurgla med en blandning gjord på en kopp varmt vatten, en nypa peppar, 1/2 tsk gurkmeja och 1/2 tsk himalayasalt.

9) TRÄNA

Under pitta-säsongen är det rekommenderat att ta promenader tidiga mornar eller sena kvällar, gärna i månsken. Eller simma, det är svalkande för kroppen. Men inte direkt efter maten eftersom det stannar av matsmältningen.

10) MASSAGE

Unna dig själv en avgiftande ayurvedisk örtmassage som heter Udwartana om du kan hitta det där du bor. Du kan även ge dig själv daglig själv-massage med silkesvantar, vilket hjälper cirkulationen i lymfsystemet. Du kan avsluta med en oljemassage för att ta hand om din torra hud.

Konsultation & Ayurvedisk utbildning

För att komma i kontakt med dr Sangeeta för konsultation finns hon här, dr Sangeeta håller också i utbildningar och workshops i ayurveda. Det är hos henne jag har gått och jag kan varmt rekommendera henne.

Ha en underbar sommar !

Dela inlägget
Annons
Annons