Höfterna ljuger inte – Hips don’t lie – workshop i yoga för aktiva och rörliga höfter

Ritualer har alltid haft en plats i vår kultur.  I Ethan Kross bok Tjatter som jag nyligen läst ut, berättas om fiskarna på Nya Guineas Trobriandöarna, vilka av ren vana och erfarenhet, åker ut på sina kanoter med spjut och nät, och fiskar i alla grunda laguner kring öarna. Men när de tvingas att ge sig ut i djupare vatten för att fiska där de vet hajarna bor, är de alltid väldigt noga med att offra maten till sina förfäder innan de ger sig ut. De gnider in sina kanoter med örter och uttalar magiska besvärjelser som någon sort magisk formel som de tror skyddar dem från hajarna och ge dem extra mod inför den svåra uppgiften de behöver utföra.

Precis som fiskarna på Nya Guinea, atleter och idrottspersonligheter innan sina tävlingar eller skådespelare inför teaterföreställningar med flera exempel, har även var och en av oss ofta personliga ritualer: små eller större saker som vi gör och fyller med mening. Vi utför dessa ritualer medveten eller faktiskt ofta omedvetet. Ritualerna finns, skriver Ethan Kross, för att bland annat lugna ner oss själva och uppleva större trygghet inför utmanande situationer. När vår inre röst har blivit till ett jobbigt tjatter som säger att vi inte kan eller inte är tillräckligt bra, då kan en ritual stärka oss och hjälpa oss vidare, ger oss ordning och faktiskt även fungera som ett placebo. Om vi tror att en viss ritual är bra för oss eller hjälper oss att klara av en svår situation, lurar vi vår hjärna att tro att det kommer att gå galant med det vi är i stånd att göra. Ett lätt sätt att navigera genom livet.

Vad har du för höstritual? Berätta gärna i kommentarer.

Hej!

Nu är hösten definitivt här. Regn och lägre och lägre temperatur påminner oss om att sommaren ligger nu officiellt bakom oss. Ett annat sätt att märka att hösten är här är att vi har börjat jobba igen och kommit tillbaka till en vardag som för oss många börjar klockan 8 på morgonen och pågår ända till klocka 17. Även om rutinerna ofta betyder struktur och lugn för många av oss, kan vardagen även innebär större stressen redan nu i september. Den typen av stress som lätt blir till för att vi återigen har mycket att göra både på jobbet och hemma med familjen.

Känner du igen dig?

Stressen, brukar jag påpeka, är inte i sig alls något negativt. Tvärtom är stress en naturlig reaktion som blir kroppen är på väg till överbelastning. En typ av varningssignal i vårt nervsystem helt enkelt. När ”faran” är över förväntas kroppen gå tillbaka till lugnet och nervsystemet till sin lugn och ro-mode.

Om vi lyckas balansera mellan ett tillstånd av avslappning och perioder av stress däremellan är allt frid och fröjd men när nervsystemet inte längre har kapaciteten att slappna av emellan stress, och vi fortsätter att uppleva stress även när vi inte behöver det, då har detta med stress gått för långt och stressen har blivit kronisk.

Hur kan vi då återfå balansen i vardagen? Ett sätt är att lära sig mer om hur vi aktivt kan agera i syfte att  reglera vårt nervsystem.

Den 20 september klockan 18-1915 startar jag upp en ny omgång på min online Stresshanteringskurs ”Transformation”. Under 8 tisdagar går vi genom vad stress är, och utforskar många olika verktyg som t ex mindfulness, mental träning, restorative yoga mm, som hjälper dig att reglera ditt nervsystem genom föreläsningar och praktiska övningar.

Kursen har gått många gånger tidigare och alltid fått fantastiskt feedback.

Vill du med? Boka på liviwann@gmail.com.

HÄR kan du läsa mer om kursens innehåll

Välkommen till en stress-fri höst!