Hej!
I detta årets sista blogginlägg vill jag uppmuntra till reflektion. Det är ju bara ett par dagar innan vi släpper 2022 och lämnar det för alltid bakom oss och välkomnar nya året…
Dessa dagar är det vanligt att göra lite av ett bokslut: vad är det som har fungerat under mitt 2022 och vad är det som inte har bidragit till min välmående? Vilka minnen väljer jag att ta med mig in på nya året och vilka situationer och personer helst får stanna kvar och inte följa med in när jag kliver in i nya fräscha året?
Vid sidan av dessa reflektioner som ju är, tycker jag, bra att ta sig tid att göra, tänker många av oss automatiskt även på förändringar hos sig själva och ens vardag, förändringar som man skulle vilja genomföra nu när året är ännu som ett oskrivet blad.
Begreppet nyårslöften plockas ut igen efter ett helt år vi inte använde det och återigen ska man lova sig själv att gå ner i vikt eller träna tre gånger i veckan, bara för att nämna några klassiker….
Men vi vet också att väldigt många av dessa löften varar bara i några veckor och att av ena eller andra skälet kan vi inte leva upp till det vi lovade särskilt länge. Oftast skapar nyårslöften bara onödig stress och ångest hos oss.
Det tar dessutom mycket tid och energi att på riktigt genomföra livsstilsförändringar och det handlar inte om några kvickfix, dvs flera av dessa nyårslöften förblir tomma.
Ett bättre sätt att tänka på förändringar, istället för att avlägga nyårslöften, är för mig att sänka ner ribban och börja smått där jag är. Om jag till exempel har för avsikt att börja motionera mer, startar jag inte med ett mål på tre gånger i veckan om jag vet att jag inte kommer att kunna leva upp till detta under året. I stället sänker jag ner krav och prestation och t ex satsa på att träna bara en gång i vecka och promenera tio minuter till och från jobbet. Om jag har en dålig dag ena dagen som gör att jag inte kommer iväg till min tio minuters promenad kanske jag sätter på Spotify hemma och en låt som jag gillar och dansar loss en halvtimme eller så tar jag paus från motion den dagen men promenerar lite längre (i terräng?) följande dag.
Det handlar alltså om att dels inte sätta upp orealistiska mål på livsstilsförändringar och dels att visa själv-medkänsla och erkänna att ingen känner lika stor pepp och motivation alla dagar, men att det alltid går att anpassa t ex motion vid den nivån jag befinner mig var dag.
Bilden här ovan är ett första verktyg att börja reflektera över ditt 2022. I mitt kommande boost-nyhetsbrev bjuder jag på ytterligare resurser för att hjälpa dig att inleda nya året. Du kan få mitt månadsbrev med dessa verktyg, kostnadsfritt genom att skriva till mig på liviwann@gmail.com
Välkommen!