Vad tänker du när du hör ordet ”meditation”? Du kanske får upp en bild av en person sittande stilla på en yogamattan med korsade ben och slutna ögon, koncentrerad och fokuserande på andning i många, många minuter.
Detta är kanske det vanligaste vi tänker på i samband med meditation och också det som en gång i tiden var ”yoga”. Men meditation kan se annorlunda ut ….
Jag har nyligen avslutat en uppskattad Mindfulness-baserad yogaretreat till italienska alpbyn Cervinia som ligger på 2050 meter över havet. Just denna resa har varit annorlunda än mina vanliga då vandring i berg har varit en lika stor del av retreaten såsom yoga. Strukturen på retreaten har varit morgonyoga innan frukost och eftermiddagsyoga efter vandringar, under de dagarna då vandringar inte startat supertidigt. Så man kan säga att yogaklasserna har varit av samma typ och upplägg som jag brukar ha på retreater.
Men det som har varit speciellt denna gång har varit de långa och rogivande vandringar upp och nerför berg, i blommande dalar fulla av Edelweiss, Gentianor och alpina astrar. Ett hav av blåa, rosa, lila och gula nyanser av färg som vi har mött på våra långa promenader. Vi har gått över porlande bäckar, kargare bergskanter, ibland genom lärkskogarna, och passerat snälla och välmående kor, alltid beskyddade av Monte Cervino eller Matterhorn som berget heter i Schweiz. Solen och klar himmel över oss, helt inbäddade i vackraste naturen.
Min Mountain Soul Yoga och vandringsretreat kom alltså att ha en vanlig yogakomponent i form av klasser men också vandringar som man kan likna riktig gå-meditation som du kanske ha hört talas om, då den praktiseras av buddistiska munkar. Mest känd av alla buddistiska munkar som etablerade denna form av meditation är vietnamesiska munken Thick Nath Hahn, nyligen bortgången, vars citat om Mindfulness eller medveten närvaro cirkulerar ofta och citeras i yoga och stresshanterings sammanhang.
Att vandra i Alperna i ett behagligt och rogivande tempo och medan man går, att kunna ta in av berg, blommor och naturen med alla sina sinnen! En sort meditation i rörelse som vi alla som var med har fått en helt otroligt välgörande effekt av!
Meditation kan alltså vara mycket mer än sitta stilla i tystnad!
Vill du testa denna typ av resa där vi mediterar i rörelse utöver vanlig yogautövande kommer min resa tillbaka nästa år.
