Har du också hört om ordet Mindfulness? Eller kanske har du hört om dess översättning Medveten närvaro?
Jag går just nu en utbildning för att kunna hålla i 8-veckors kurser i Mindfulness baserad stress reduktion (MBSR) som är den ursprungliga metoden för Mindfulness som redan skapades av amerikanske läkaren Jon Kabat Zinn under 70-talet. Han hade upptäckt att många av hans rehabiliterande patienter med smärta och nedsättningar i kroppen fick en påtaglig positiv effekt av att öva sig att gång på gång grunda sig och landa i nuet. På den vägen skapade Jon Kabat Zinn sin 8-veckors Mindfulness Based Stress Reduction -metod som kom att bli pionjär både inom Mindfulness inom vård och så småningom även ute vid företag. Idag utövar väldigt många människor MBSR världen över.
Denna är första artikeln i en serie om Mindfulness Baserad Stress Reduktion då jag kommer att berätta mer för dig om det jag lär mig mer av nu.
Men låt oss backa bandet och gå tillbaka till orden Mindfulness eller medveten närvaro. Vad är det? Det finns många myter kring Mindfulness och det är därför bra att först försöka definiera det som Mindfulness inte alls är. Mindfulness är inte en avslappnings- eller en andnings metod, inte en kvick fix och inte heller ett verktyg som hjälper dig att stoppa dina tankar. Tvärtom stärker du dig själv i att kunna stå ut med dina tankar och konfrontera dig med dem genom att dagligen öva Mindfulness.
Man kan säg att Mindfulness är ett förhållningssätt eller en livsfilosofi som ursprungligen kommer från östvärlden och den buddistiska läran även om Mindfulness här hos oss är helt avskalad från all spiritualitet. Medveten närvaro bygger på idén om en föränderlig värld som alltid är i ständig dynamik och att vi aldrig vet egentligen från ena till den andra stunden om vad som kan hända. Däri vikten att stanna kvar i det enda som vi vet om, dvs i nuet.
Det låter kanske enkelt eller hur? Men om du stannar upp och fundera på hur du själv fungerar i vardagen så kommer du att se att du själv oftast inte är i nuet utan dina tankar är ofta relaterade till saker som du planerar att göra eller det som kanske kan hända eller så processar du eller ältar saker som har varit. Inget fel med detta och helt naturligt att vi fungerar så. Men tyvärr handlar största delen av våra tankar om saker som aldrig kommer att hända eller idéer som vårt nervsystem tillverkar som inte motsvarar verkligheten.
Tankarna föder känslor och däri oro, ångest, stress med flera andra upplevelser som vi inte mår bra av.
Genom Mindfulness övar du dig att gång på gång känna med alla sinnen hur det är just nu och notera dina tankar och känslor i stunden. Du påminner dig själv att världen är föränderlig och möter det som är med acceptans och vänlighet, och ofta genom att göra detta, är det som den oron eller gnagande känslan inom oss blir lite mindre, nästan som den känslan hade blivit ”sedd” lite mer.
Under kommande hösten och vid färdig utbildning (färdig i maj) planerar jag att hålla 8- veckors kurser i Mindfulness Baserad Stress Reduktion och du kanske vill vara med? Information kommer så småningom.
Under tiden finns det ett fantastiskt tillfälle för att öva Mindfulness och lära sig mer om denna metod uppe vid italienska alperna 20-27 juli inom ramen av min yoga- och vandringsretreat ”Mountain Soul Yoga” i samarbetet med STS-Alpresor. Vill du komma, så finns det ännu plats kvar och du kan boka till och med 30 maj HÄR.
Namaste
