Du kanske är som jag ännu lite ledig men börjar att ställa in dig mentalt på att gå tillbaka till rutinerna med jobb och familj. Efter en längre ledighet som det ofta blir under sommaren, kan det kännas utvilat och påfyllt av energi så att övergången till arbetssäsongen inte upplevs så svårt. Men det kan också vara så att du upplever att tröttheten efter föregående arbetssäsong är kvar. Kanske har familjeaktiviteter varit så många under sommaren att du egentligen inte har vilat upp dig tillräckligt. Kanske upplever du att det är skönt att skolan kommer igång och återigen går familjen (och du) tillbaka till mer regelbunden vardag.
Även ute i naturen märks övergången in till hösten och detta brukar kännas inom oss, om än ibland omedvetet. Dagarna har blivit lite kortare och kallare. Naturen själv förbereder sig på att så småningom gå i vila igen.
Allt som allt är denna en tid av förändring och vi känner det både på den mentala och fysiska planen.
Hur kan vi gå genom denna övergång på bästa sätt?
Bara genom att vara medveten om att det nu sker förändringar i kroppen och sinnet kopplade till övergången har du redan kommit en bra bit på vägen. Du kanske inte förväntar dig (eller dina medarbetare) att du ska kunna gå all in, till jobbet. Se om du kan tillåta dig att starta mjukt även om du behöver jobba dina 8 timmar på direkt.
Ställ in för hårda krav på dig själv!
Passa också på att förlänga sommarkänslan oberoende av vädret ute. Ta pauser och promenader ute, antingen i stan eller i skogen om du har möjlighet. Ät lunchen eller fika utomhus för att fortsätta att vistas i ljus under dagarna. Det är sånt som gör att vi somnar bättre då kroppen utsöndrar hormoner i rätt mängd i synkronin med dag- och nattrytm.
Praktisera gärna mjuk yoga, avslappning och andningsövningar på förmiddag innan du går till jobbet en stund eller när du kan under din dag. Dessa praktiker erbjuder möjlighet till återhämtning när du behöver det, och när du utövar dem regelbundet stärker dem dig och underlättar vid stress.
Boka gärna en avslappningshelg som sker en bit in på hösten så att du har något fint och hälsosamt att se fram emot till. Behöver du tips på detta? Läs gärna om min fredag-lördag Relax retreat på Smådalarö Gård den 6-7/10 (bokas senaste 5/9).
Ta hand om dig!
Livia