Nyligen lyssnade jag på en TED talk av kända och väletablerade psykologen Guy Winch. Jag är inte precis den första som har lyssnat och blivit fascinerad av denna föreläsning. Jag läser att videon med denna och andra av Guys föreläsningar har spelats över 30 miljoner gånger och hans böcker är översatta till 28 språk!
Det är inte heller konstigt att många flera än jag har fastnat för det budskapet som denna psykologen förmedlar via videon och böcker. Det handlar om att praktisera ”Emotional hygiene” och jag som under senaste åren har förkovrat mig i både hälsopsykologi vid universitet, mental träning och andra ämnen som relaterar till stresshantering som jag är även utbildad i och jobbar med, kan inte låta bli att ännu en gång läsa om hur viktigt det är att verkligen ta hand om de känslor som vi upplever dagligen och möta dem med compassion och kärleksfull vänlighet, på samma sätt som när vi blir förkylda och ta hand om oss med Alvedon, halstabletter och varmt te.
Enligt Guy Winch vet de flesta av oss sen småbarnstiden att vi måste borsta tänderna två gånger om dagen och om vi ramlar oss och skrapar knän, vet vi även som barn, att vi behöver sätta plåster på såret efter att vi har tvättat det rent. Det finns alltså en självklar kollektiv kunskap om hur vi bör ta hand om vår kropp när den bli fysiskt sjuk.
Annat gäller däremot när vi upplever ensamhet, när vi känner att vi har misslyckat med något eller när vi känner oss deprimerade. Kanske säger vi till och med till oss själva att vi inte alls är deprimerade, att det är bara i vårt huvud! Eller så låter vi bli av att gå på en fest som vuxna för att vi minns att vi blev mobbade som barn när vi var på fester dvs vi låter tidigare känslor och erfarenheter bromsa oss från nya chanser. Vi drar oss tillbaka till vår ensamhet och ”marinerar” i negativa känslor”, genom att om och om igen minnas av det som gjort oss illa för många år sen.
Men enligt ny forskning, säger Guy Winch, räcker det med två minuter av någon distraktion eller att rikta uppmärksamhet annanstans, varje gång vi kommer på att vi ältar igen, för att vi ska bryta denna onda tankecirkel och ju mer vi kan göra det desto starkare blir vi och desto större resiliens eller återhämtnings förmåga får vi!
Så vi behöver odla positiva tankar, bryta ältandet och skydda vår självkänsla för att bryta dåliga mönster och självreglera vårt nervsystem. Och det som är häftigaste är att detta går! Med övning och tid.
Ny chans till att få lära dig mer om allt detta och speciellt om hur du genom olika verktyg kan lära dig att reglera ditt nervsystem bli den 13 maj i Eskilstuna på MOWE Yoga och hälsocenter där jag ger min workshop ”Orbit of emotions” verktyg att balansera ditt nervsystem, klockan 10.30 -13.30.