När var det senast du stannade upp och njöt av en stund tystnaden för dig själv?
Om tystnad, något så självklart att åstadkomma men så väldigt svårt att faktiskt få till, handlar författaren och yoga-och meditationsläraren Ulrica Norbergs nyligen publicerade bok ”Tystnad. Värdet att minska bruset”.
I sin bok, delar Ulrica frikostigt med sig av sina erfarenheter och forskning kring tystnad och vikten att utöva stillhet och reflektion i en tid av brus. Häng med mig när jag berättar mer om Ulricas nya fina bok!
I takt med att livet i vårt samhälle blir bara hetsigare och snabbare, med en högre och högre teknologisk inverkan på vår vardag, krymper stunderna av tystnad mer och mer. Tystnad har blivit ett ovanligt tillstånd att befinna sig i och som Ulrica Norberg också skriver i sin nya bok, kan vi till och med uppleva en känsla av rädsla när vi plötsligt befinner oss i en konversation där det blir tyst. Vi är inte vana längre att vara i närheten av andra i tystnaden.
Även när vi är själva kan det finnas ett motstånd att stanna upp och bara vara. När vi pausar i tystnaden kan det nämligen dyka upp känslor av rädsla eller ångest, känslor som vi kanske hade gömt bakom göromål och som först nu i tystnad kräver uppmärksamhet och konfrontation.
Inte nog med det, vad kommer andra att tro om mig om jag plötsligt saktar ner tempo, om mina mejl dröjer längre än vanligt och om de svaren som de är vana att få blixtsnabbt från mig dröjer för att jag har bestämt mig för att ta en paus och vila?
I boken ”Tystnad” visa Ulrica Norberg, genom fakta, som är baserade på forskning, som visar hur viktigt det är för vår hälsa att då och då skärma av oss från ljud och intryck, övningar och ger dig verktyg att reflektera över värdet att aktivt ge sig själv pauser från vardags brus.
Men tystnad enligt Ulrica behöver inte vara bara frånvaro av ljud och bruset är inte bara ljud och buller. Bruset kan vara, som Ulrica skriver även ”upptagenhet” dvs att fylla våra almanackor med maxantal aktiviteter så att inga stunder finns kvar för paus och reflektion och närvaro i det vi gör blir mindre och mindre.
Att hitta tystnad kan alltså innebära att hitta en stund av större närvaro och inre tystnad.
Lika viktigt som att stanna upp och bara vara i tystnad då och då, är också att ge sig tid till egen reflektion. Stanna upp och fundera, pausa bruset så att kreativiteten kommer igång igen och nya lösningar på problem uppenbarar sig. Eller kanske kan du genom skriftliga eller mentala reflektioner, skapa en sorts paus där tankarna får komma och går fritt som de vill utan prestation. Ulrica utforskar alla de många nyanser som en stund av reflektion, t ex ute i naturen, kan ge oss genom att generöst dela med sig av sina egna livserfarenheter. Detta gör boken ”Tystnad”, precis som tidigare givande böcker av Ulrica som jag har läst, till en personlig bok där vi, genom Ulricas egna upplevelser, även få känna igen oss och uppleva en känsla av medmänsklighet.
Sist och inte minst kan du som läser ”Tystnad” genom boken även få tips på hur du kan öva dig på att hitta stunder av egen inre tystnad även mitt i en brusig vardag. Ju mer vi noterar de positiva effekter, fysiska och psykologiska, av en stund av paus och ju mer vi övar oss på att aktivt ge oss en stund av ”bara vara” i vardag, desto mer naturligt blir det för oss att aktivt boka in dessa pauser i våra fulla almanackor. Tystnaden och pausen är som vi vet, det som vi mår bra av, som återställer balans och som även stärker oss dagligen i vårt sinne och ger oss ork att jobba på och faktiskt fortsätta leva på ett hälsosamt sätt.
Tack för ännu en fin bok med mycket inspiration och kloka tankar, Ulrica!
Foton är lånade från bildarkivet vid Bazarförlag.
