Christine Hägglund

Foto: Inger Palm

Christine håller igång träningen med adaptogener

Christine Hägglund är en aktiv och sportintresserad kvinna i Östersund. Hon har tävlat i orientering, längdskidor och skidorientering när hon var yngre. I höstas blev hon ofta sjuk när hon tränade och humöret sjönk i takt med de inställda träningspassen. Men när hon började ta ett tillskott med adaptogener vände det och hennes immunförsvar förbättrades. Sedan dess har hon hållit sig frisk, hon återhämtar sig bättre och får bättre resultat.

Saknaden efter närheten till fjällen var stor därför bestämde sig Christine och hennes familj att flytta hem till Jämtland för sju år sedan. Och nu njuter hon av att varje vecka få vara ute på långpass i den kuperade fjällterrängen.
– Jag tycker inte om tävlingsmomentet och ställer i dag inte ens upp i motionslopp. Däremot tycker jag om att träna hårt och helst lugna långpass, men de senaste veckorna har jag lagt in långa intervaller och det har jag inte gjort på många år. Det känns kul, säger Christine.
Christine jobbar med ledarutbildningar på Arbetsförmedlingen och tar flyget varje vecka på tisdagar för att komma hem igen på torsdagar. Av naturliga skäl blir det inte lika mycket träning när hon är i Stockholm, men hon försöker ändå att motionera varje dag och styrketräning gör hon ofta på hotellrummet.

Vill äta mer antiinflamamtoriskt  
Christine, som är 45 år, har de senaste åren känt att hon inte orkar träna lika mycket som tidigare. Hon har alltid varit noga med att laga bra och näringsrik mat, men hon har tänkt mer på att undvika att äta mellanmål som inte är så nyttigt. När det behövs kompletterar hon kosten med vitamin- och mineraltillskott.
Christine äter gärna mycket bröd. Hennes man är väldigt intresserad av bakning och gör ofta fiberrika långjästa surdegsbröd. Och hon har märkt att hon mår bättre av mindre mjöl och mjölkprodukter och det har fört hennes tankar i riktningen mot att lära sig äta ännu mer inflammationshämmande mat.

LÄS OCKSÅ: Livsglädjen åter med adaptogener

Blev hjälpt av tillskott
Hösten var en kämpig tid för Christine som ofta gick omkring och var hängig och förkyld. Hon blev trött efter träningen på ett sätt som inte blivit förut. En bidragande faktor till att hon inte blev riktigt frisk var flygresorna och mängden människor hon träffade, vilket medförde att hon exponerades extra mycket för förkylningsvirus.
– Jag kände mig sliten, och humöret sjönk när jag inte kunde träna. Det gjorde mig ännu mer fokuserad på att hitta något som stärkte immunförsvaret, och det var då jag fick höra talas om Adapt Sport. Jag läste på om forskningen och tyckte att den var spännande. En vän till mig hade fått bra resultat av kosttillskottet så jag tänkte att det här måste jag bara prova. Första gången jag tog Adapt Sport gick jag stavgång i en slalombacke flera timmar och jag blev förvånad över att jag orkade så mycket, berättar Christine.

 

LÄS OCKSÅ: "Jag presterar bättre med adaptogener"

Sportstudie med övertygande resultat
Medicine doktor, Magnus Nylander, som är en av Sveriges ledande näringsexperter var en av forskarna i den dubbelblinda placebokontrollerade sportstudien som gjordes på Adapt Sport och sedan presenterades på ett internationellt symposium i Stockholm och därefter publicerades 2015.
– Syftet med den studien var att studera vad en månads dagligt intag av kosttillskottet fick för effekt på återhämtning och prestationsförmåga i samband med hård träning och tävling. Vad visade då resultaten? Jo, att de idrottsmän som fick Adapt Sport tolererade träningen bättre och både presterade bättre samt fick en snabbare återhämtning än de som gavs placebo. Bland annat kunde vi se att mjölksyra-nivåerna efter ett hårt fyspass var lägre hos de som fick tillskottet än de i placebogruppen. Idrottsmännen som fick Adapt Sport presterade därefter också bättre under tävling. I linje med detta visade studien även att den hormonella balansen mellan det nedbrytande kortisolet och det uppbyggande testosteronet var bättre hos de som tog Adapt Sport. Skillnaden mot placebo var betydande och statistiskt säkerställda, säger Magnus Nylander.

LÄS OCKSÅ: "Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka"

Håller sig frisk
För Christine innebar sporttillskottet en positiv vändning. Hon har inte varit sjuk sedan hon började ta det och kan nu vara ute på sina tvåtimmarspass utan att bli hängig och småförkyld
– Jag har ett alltid haft ett stort behov av att röra på mig. Jag gillar utmaningar och värdesätter naturupplevelsen. Det är en härlig känsla att vara pigg och fräsch i kroppen även efter att jag tagit i mycket under passen, säger Christine.
För att nämna ett exempel på utmaningar så sprang Christine mellan Treriksröset och Grövelsjön för några år sedan, en imponerande sträcka på 130 mil som tog henne endast 39 dagar att genomföra.

Mindre träningsvärk
I höstas var hon på en träningsresa till Kanarieöarna och där tränade hon tre-fyra timmar varje dag och trots att det var 30 grader varmt så gick det ovanligt bra att träna. Då hade hon med sig Adapt Sport i kapselform som hon två gånger per dag.
– När jag tar tillskottet upplever jag mindre träningsvärk. Jag kommer att fortsätta eftersom det fungerar så bra. Jag är säker på att det bidragit till att jag kan prestera bättre!  Tror man på något så brukar ju också det hjälpa, skrattar Christine.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

 

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.