Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Christine Hägglund

Foto: Inger Palm

Christine håller igång träningen med adaptogener

Christine Hägglund är en aktiv och sportintresserad kvinna i Östersund. Hon har tävlat i orientering, längdskidor och skidorientering när hon var yngre. I höstas blev hon ofta sjuk när hon tränade och humöret sjönk i takt med de inställda träningspassen. Men när hon började ta ett tillskott med adaptogener vände det och hennes immunförsvar förbättrades. Sedan dess har hon hållit sig frisk, hon återhämtar sig bättre och får bättre resultat.

Saknaden efter närheten till fjällen var stor därför bestämde sig Christine och hennes familj att flytta hem till Jämtland för sju år sedan. Och nu njuter hon av att varje vecka få vara ute på långpass i den kuperade fjällterrängen.
– Jag tycker inte om tävlingsmomentet och ställer i dag inte ens upp i motionslopp. Däremot tycker jag om att träna hårt och helst lugna långpass, men de senaste veckorna har jag lagt in långa intervaller och det har jag inte gjort på många år. Det känns kul, säger Christine.
Christine jobbar med ledarutbildningar på Arbetsförmedlingen och tar flyget varje vecka på tisdagar för att komma hem igen på torsdagar. Av naturliga skäl blir det inte lika mycket träning när hon är i Stockholm, men hon försöker ändå att motionera varje dag och styrketräning gör hon ofta på hotellrummet.

Vill äta mer antiinflamamtoriskt  
Christine, som är 45 år, har de senaste åren känt att hon inte orkar träna lika mycket som tidigare. Hon har alltid varit noga med att laga bra och näringsrik mat, men hon har tänkt mer på att undvika att äta mellanmål som inte är så nyttigt. När det behövs kompletterar hon kosten med vitamin- och mineraltillskott.
Christine äter gärna mycket bröd. Hennes man är väldigt intresserad av bakning och gör ofta fiberrika långjästa surdegsbröd. Och hon har märkt att hon mår bättre av mindre mjöl och mjölkprodukter och det har fört hennes tankar i riktningen mot att lära sig äta ännu mer inflammationshämmande mat.

LÄS OCKSÅ: Livsglädjen åter med adaptogener

Blev hjälpt av tillskott
Hösten var en kämpig tid för Christine som ofta gick omkring och var hängig och förkyld. Hon blev trött efter träningen på ett sätt som inte blivit förut. En bidragande faktor till att hon inte blev riktigt frisk var flygresorna och mängden människor hon träffade, vilket medförde att hon exponerades extra mycket för förkylningsvirus.
– Jag kände mig sliten, och humöret sjönk när jag inte kunde träna. Det gjorde mig ännu mer fokuserad på att hitta något som stärkte immunförsvaret, och det var då jag fick höra talas om Adapt Sport. Jag läste på om forskningen och tyckte att den var spännande. En vän till mig hade fått bra resultat av kosttillskottet så jag tänkte att det här måste jag bara prova. Första gången jag tog Adapt Sport gick jag stavgång i en slalombacke flera timmar och jag blev förvånad över att jag orkade så mycket, berättar Christine.

 

LÄS OCKSÅ: "Jag presterar bättre med adaptogener"

Sportstudie med övertygande resultat
Medicine doktor, Magnus Nylander, som är en av Sveriges ledande näringsexperter var en av forskarna i den dubbelblinda placebokontrollerade sportstudien som gjordes på Adapt Sport och sedan presenterades på ett internationellt symposium i Stockholm och därefter publicerades 2015.
– Syftet med den studien var att studera vad en månads dagligt intag av kosttillskottet fick för effekt på återhämtning och prestationsförmåga i samband med hård träning och tävling. Vad visade då resultaten? Jo, att de idrottsmän som fick Adapt Sport tolererade träningen bättre och både presterade bättre samt fick en snabbare återhämtning än de som gavs placebo. Bland annat kunde vi se att mjölksyra-nivåerna efter ett hårt fyspass var lägre hos de som fick tillskottet än de i placebogruppen. Idrottsmännen som fick Adapt Sport presterade därefter också bättre under tävling. I linje med detta visade studien även att den hormonella balansen mellan det nedbrytande kortisolet och det uppbyggande testosteronet var bättre hos de som tog Adapt Sport. Skillnaden mot placebo var betydande och statistiskt säkerställda, säger Magnus Nylander.

LÄS OCKSÅ: "Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka"

Håller sig frisk
För Christine innebar sporttillskottet en positiv vändning. Hon har inte varit sjuk sedan hon började ta det och kan nu vara ute på sina tvåtimmarspass utan att bli hängig och småförkyld
– Jag har ett alltid haft ett stort behov av att röra på mig. Jag gillar utmaningar och värdesätter naturupplevelsen. Det är en härlig känsla att vara pigg och fräsch i kroppen även efter att jag tagit i mycket under passen, säger Christine.
För att nämna ett exempel på utmaningar så sprang Christine mellan Treriksröset och Grövelsjön för några år sedan, en imponerande sträcka på 130 mil som tog henne endast 39 dagar att genomföra.

Mindre träningsvärk
I höstas var hon på en träningsresa till Kanarieöarna och där tränade hon tre-fyra timmar varje dag och trots att det var 30 grader varmt så gick det ovanligt bra att träna. Då hade hon med sig Adapt Sport i kapselform som hon två gånger per dag.
– När jag tar tillskottet upplever jag mindre träningsvärk. Jag kommer att fortsätta eftersom det fungerar så bra. Jag är säker på att det bidragit till att jag kan prestera bättre!  Tror man på något så brukar ju också det hjälpa, skrattar Christine.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna klipper buske

Saffran gav Christina glädjen tillbaka

Naturlig hälsa

När det sociala umgänget begränsades under pandemin så tappade Christina Werner lite av sitt goda humör. Hon började göra chokladpraliner med saffran och blev gladare. Men det var ingen långsiktig lösning – så Christina fann ett extrakt av saffran. Det gav henne glädjen tillbaka.

Ung mörkhårig tjej ser sig i spegeln

Experternas tips för att undvika stressad hud

Hud

För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det? 

 

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

 

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

 

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

 

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

 

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta.