Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.
Sluta röka kampanjer under de senaste två decennierna har gett relativt lyckade resultat. 2007 var det 14 procent av befolkningen som rökte, och idag är det sju procent.
Vi har också länge vetat om riskerna med tobaksrökning. Det är en riskfaktor för flera svåra sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och lungsjukdomar. I Sverige är dessutom rökning en av de största orsakerna till sjukdom och död.
Enligt Folkhälsomyndigheten dog ungefär 12 000 mellan 2010 och 2012 dog 12 000 per år som en direkt följd av rökning, och cirka 100 000 insjuknade per år.
LÄS OCKSÅ: Så här påverkar rökning nio olika kroppsdelar
Färre röker bland akademiker
Statistik visar också att rökning är oftare förekommande bland lågutbildade än högutbildade. Det är också vanligare med tobaksrökning bland personer födda utanför Norden och Europa.
Det finns dock ambitioner bland rökare att sluta. En Sifo-undersökning visade att en av fyra vill sluta med tobak, men skjuter helst upp beslutet lite på framtiden. 21 procent uppgav att de vill sluta om några år. Under pandemin har dock rökning ökat lite.
LÄS OCKSÅ: Rökning kopplas till schizofreni enligt ny forskning
Tips för att sluta
De som slutar röka kommer att må bättre från dag ett då kroppen börjar reparera skadorna som uppkommit. Rökning är starkt beroendeframkallande och det kan vara svårt att sluta.
- Fatta ditt beslutet att sluta. Minska på användandet och sätt ett datum för när helt upphör att röka.
- Informera din omgivning. Och undvik miljöer där andra röker. Om du inte tycker att du har tillräckligt med stöd – ta professionell hjälp.
- Ersätt rökning med något annat. Hitta nya vanor och göra andra saker när behovet är stort. Promenera, drick vatten eller lyssna på musik.
- Undvik alkohol den första tiden. Rökning och nikotin är ofta starkt sammankopplade.
- Det finns också bra nikotinhjälpmedel. Fråga på ditt närmsta apotek.
Av Inger Palm
Om undersökningen: Den har genomförts av Sifo på uppdrag av Apotek Hjärtat och bygger på 2 300 intervjuer bland svenska allmänheten och är riksrepresentativ. Datainsamlingen gjordes mellan 15 och 26 juli 2021.