Starta det nya året med en detox. Att detoxa innebär att man hjälper kroppen att driva ut gifter och slaggämnen som inte hör hemma i kroppen. Hälsoeffekterna är ökad energi, fräschare hy, bättre fungerande mage och tarm, minskad svullnad samt en friskare och starkare kropp.
Och kanske blir du även ett kilo eller två lättare…
Sugen på att köra igång? Här har du nio användbara tips.
Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under din detox. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även rikligt med nötter och frön. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, alkohol, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.
Ät lite och ofta
Ät små portioner ofta istället för ett fåtal stora. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalans. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under detoxens inledande dagar.
Smoothies och gröna drinkar
Låt gärna smoothies och gröna drinkar utgör dina mellanmål under hela detoxperioden. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Dina gröna drinkar får gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som båda stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.
Citronvatten
Starta dagen med ljummet citronvatten. Det är naturligt vätskedrivande och hjälper kroppen att spola ut ansamlad vätska och gifter. Se också till att dricka tillräckligt med vatten under dagen, det är viktigt då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick minst två liter vatten per dag.
Örtte istället för kaffe
Drick urindrivande och renande örtteer istället för kaffe. Välj helst örtteer utan teblad, men om du vill ha ett te med någon sorts teblad i, välj grönt ekologiskt te. Undvik svart te samt te med mjölk i.
Örter för detox
Införskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan. Det finns många örter som stärker och hjälper reningsorganen vid en detox. Några av dem är maskros, gurkmeja, ingefära, lakritsrot, brännässla, mariatistel, fänkål, kardborre, kronärtskocka och rödbeta. Skal från psylliumfrön kan även de vara bra vid en detox för att stödja och rengöra tarmarna.
Välj ekologiskt
Välj så mycket ekologiskt som möjligt under din detox, så väl det du stoppar i dig som det du smörjer på huden bör vara ekologiskt och naturligt. Ekologiska varor innehåller mindre gifter och kemikalier än konventionella varor. Genom att välja ekologiskt tillför du kroppen mindre gifter.
Motionera
Att röra på sig under detoxperioden hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga, cykla, simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under din detox då det kan bli en för stor påfrestning för kroppen.
Rätt tid
Vanligen gör man en detox vid varje årstid, alltså fyra gånger per år. För att få ut så mycket som möjligt av detoxen bör du göra den när du är motiverad och inställd på att leva sunt en tid framöver.
Av Johanna Gustafsson