Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

balanserade_mikrober

Därför är balanserade mikrober viktiga

Visste du att...

... mikrobernas DNA utgör 99 procent av allt DNA som vi som människor bär på. Det innebär att bara en procent är våra egna gener.

Mikrober är mikroorganismer som består av bakterier, virus, svampar och archaea. Mikrober finns över hela kroppen, det finns inte ett enda ställe, som saknar dem. Och varje område har sin alldeles unika uppsättning av mikrober som inte är den andra lik.

När mikroberna på kroppen är balanserade och rätt antal i förhållande till varandra, då medför de mängder av hälsofördelar för oss. Men skulle balansen rubbas kan de ställa till problem.

LÄS OCKSÅ: Vår tarmflora avgörande för vår psykiska hälsa

Olika mikrobsamhällen
Olika mikrobsamhällen finns över hela kroppen. Redan i munnen jobbar mikrober för att skydda oss från olika skadliga inkräktare som kan föras in via mat, dryck och andning. I magsäcken skyddar det sura pH-värdet oss från ovälkomna bakterier, virus och parasiter. Det finns en bakterie som ändå klarar av denna ogästvänliga miljö – magsårsbakterier Helicobacter Pylori. Men är magen i balans så utgör den inget hot.

 

Tjocktarmen har flest mikrober
Största mikrobsamhället har vi i tjocktarmen. Där hjälper de oss att producera vitaminer och andra näringsämnen. De ansvara också för att kommunicera med immunförsvaret för att se till att det utför sitt jobb rätt. Det finns också goda bakterier som ansvarar för att tarmens slemhinna producerar tillräckligt med slem för att hålla att fungera som en skyddande mantel.

Viktiga hjälparbetare
Vi lever i symbios med mikrober och de utför många viktiga uppgifter åt oss. Bland annat hjälper de oss att hantera vissa B-vitaminer som vi inte skulle kunna klara utan deras hjälp. I utbyte ger vi dem ett hem där de kan leva och föröka sig. Det sägs också att mikrober kan påverka våra gener.

LÄS OCKSÅ: 17 fakta och forskning om goda bakterier

Hudens mikrober
Vår hud är full med mikrober och en alldeles unik bakterieflora som skiljer sig från olika kroppsdelar. Exempelvis har vi olika sammansättningar av mikrober på fötter, i ansiktet och i armhålan. På huden är deras jobb att kommunicera med våra hudceller för att se till att rätt mängd talg produceras för att smörja vår hud. De skyddar oss också mot skadliga bakterier och inkräktare och har nära kontakt med immunförsvaret.

När balansen störs
Om balansen rubbas bland de goda bakterierna kan svampar, parasiter och virus få fäste. Då påverkas tarmens slemhinna negativt och den naturliga funktionen kan bli störd. Det kan leda till besvär med magen som diarré, förstoppning, gaser och smärtor. Men på längre sikt kan det också resultera i problem utanför magen som inflammationer, huvudvärk, muskelvärk och autoimmuna sjukdomar.

Mikrobernas fiender
En av de största fienderna för mikroberna är läkemedel som antibiotika. De kan rubba balansen av mikrober som varar i flera veckor efter avslutat behandling. Upprepade antibiotikakurer kan i värsta fall ge bestående skador på tarmfloran. Andra bovar kan vara kemikalier, stress, dålig sömn och kost som är näringsfattig, ensidig och processad.

 

LÄS OCKSÅ: Din tarmflora avgör din hälsa – så kan du förbättra den!

Magkänslan påverkar psyket
Studier visar på att tarmfloran har ett nära samband med psykiskt välbefinnande. Tarmfloran har en förmåga att kommunicera med hjärnan huruvida den är balanserad eller ej och ger då känslan av tillfredställelse eller nedstämdhet. En rubbad tarmflora kan vara en bidragande orsak till depression, nedstämdhet och andra psykiska tillstånd.

Det här kan du göra för att främja mikroberna:
• Ät bra fetter som smör och kokosfett
• Ät mindre kött
• Ät mer färgrik mat med mycket fiber
• Välj ekologiska råvaror
• Drick färskt och rent vatten
• Motionera och rör på dig varje dag
• Inta inte läkemedel om du verkligen inte behöver
• Värna om god sömn

Av Miriam Granat

Källa: Mikroberna – viktigare för vår hälsa än vad vi kunnat ana av Sanna Törsleff-Berglund, Livskraft #1 Vår och sommar 2017, Alpha Plus.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Visste du att...

... mikrobernas DNA utgör 99 procent av allt DNA som vi som människor bär på. Det innebär att bara en procent är våra egna gener.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!