Du kanske tänker att det skulle bli för varmt att sova med strumpor på och att du därmed inte kan sova. Men i själva verket kan ett par strumpklädda fötter hjälpa kroppens inre temperaturreglering! Forskning tyder nämligen på att uppvärmd hud är förknippad med bättre sömn.
Enligt en studie från 2007 av vuxna personer så somnade de pesoner som bar strumpor i sängen snabbare, och det gällde både när de bar ”vanligt tempererade” eller uppvärmda strumpor.
Kroppstemperaturen sjunker under natten
Vår kärnkroppstemperatur påverkas av vår biologiska klocka; kroppens dygnsrytm som styr tidpunkten för när vi somnar och gör att vi känner oss sömniga på natten och vakna på morgonen. Kroppstemperaturen stiger gradvis under dagen och når sin topp under sen eftermiddag när många av oss känner oss som mest vakna och pigga. Kroppstemperaturen sjunker sedan under natten, vilket gör att vi känner oss sömniga.
När vi börjar somna, sjunker temperaturen i kroppen med 1- 2 grader, något som kan bero på att kroppen sparar energi till andra kroppsfunktioner.
LÄS OCKSÅ: ”Sömnbrist gör oss äldre och metabolt störda”
Vidgade blodkärl sänker kroppstemperaturen
När våra fötter och händer värms upp så leder det nämligen till att blodkärlen vidgas, vilket kallas vasodilatation. Denna process frigör värme genom huden och hjälper till att sänka kroppstemperaturen. Detta skickar i sin tur en signal till hjärnan om att det är sovdags.
Så om vi sover med strumporna på kan det hjälpa vår temperaturregleringscykel – och därmed sömnen – på traven.
Vikten av kroppens temperaturreglering för god sömn är även anledningen till att man brukar föreslå att temperaturen i våra sovrum bör vara svala, mellan 15-20 grader.
Sova med strumpor förhindrar vallningar
Värmevallningar eller vallningar är vanliga symtom under klimakteriet hos kvinnor. Inte minst nattetid. Men strumpornas förmåga att sänka kroppstemperaturen under natten kan vara till nytta även för att hindra värmevallningar – eftersom dessa tros vara orsakade av hormonella fluktuationer som påverkar kroppens temperaturreglering.
Kanske är det dags att dra på ett par (rena!) strumpor innan du lägger dig i sängen ikväll?
Källa: Medical News Today
Tips till dig som vill testa att sova med strumpor!
- Det behöver inte vara ohygieniskt att bära strumpor i sängen, men är strumporna du haft under dagen inte rena kan du ju alltid byta till ett par nytvättade innan du lägger dig.
- Välj inte för tajta strumpor eftersom det kan försämra blodcirkulationen.
- Undvik kompressionsstrumpor under natten, såvida inte en läkare har ordinerat detta.
- Om du vill använda varma strumpor, se till att inte värma upp dem för mycket, då det kan bränna huden.
Vill du inte sova med strumpor? Testa dessa knep med liknande effekt!
- Ett varmt fotbad före sänggående.
- Ta på dig ett par varma ulltofflor eller liknande innan du lägger dig.
- Att sova med en varm vattenflaska nära fötterna, eller med en extra filt över fötterna.
- Ta ett varmt bad, en till två timmar före läggdags.