Det säger din gånghastiget om din hjärnhälsa och livslängd

Hur fort vi tar oss från en punkt till en annan kan faktiskt förutsäga vår risk att hamna på sjukhus, få en hjärtinfarkt, vår återhämtningsmöjlighet efter en stroke och till och med vår risk att dö.  För även om det är normalt att gå långsammare när vi blir äldre så kan en kraftig minskning av ditt normala gångtempo ofta vara kopplat till underliggande försämringar i hälsan, säger Christina Dieli-Conwright, professor i medicin vid Harvard Medical School till BBC.

– Det kan vara att personen har en kronisk sjukdom som gjort att hen har rört sig mindre eller blivit stillasittande. Det betyder sannolikt att hen fått minskad muskelstyrka och ledrörlighet, vilket tyvärr leder till ytterligare försämringar i hälsan, fortsätter hon.

Störst chans att leva längre hos den som går snabbt

Studier visar vidare att gånghastighet är en viktig indikator på livslängd hos äldre.  Utöver bakomliggande sjukdomar så visade en fransk studie från 2009  – som följde drygt 3200 friska personer över 65 år – att de som gick långsamt var ungefär tre gånger mer benägna att dö i hjärt-kärlsjukdomar under studiens gång än de som gick snabbare.

Forskning vid University of Pittsburgh som följt över 34 000 personer över 65 år i upp till cirka 20 års tid visade vidare att det fanns en stark koppling mellan gånghastighet och livslängd. Män med den långsammaste gången vid 75 års ålder hade ca 20 procents chans att leva i ytterligare 10 år, jämfört med nästan 90 procent för män med den snabbaste gången. Kvinnor som gick långsammast i samma ålder hade i sin tur 35 procents chans att leva i 10 år till, jämfört med drygt 90 procent för de som gick snabbast.

LÄS OCKSÅ: Så minskar du din biologiska ålder

Gånghastighet i medelåldern avslöjar åldrandetakt

Men det är inte nog med det. Redan vid 45 års ålder kan gånghastigheten förutsäga hjärnans och kroppens åldrandetakt. I en studie från 2019 fann forskare från Nya Zeeland att det fanns en stor variation i hur fort personer i samma ålder gick. 904 personer ingick i en långtidsstudie av personer födda 1972–73. Deltagarna följdes upp genom hela livet med regelbundna hälsoundersökningar och kognitiva tester. Vissa personer visade sig gå lika snabbt som friska 20-åringar, medan andra gick lika långsamt som betydligt äldre vuxna. 45-åringarna som gick långsammare visade tecken på ”accelererat åldrande” – med sämre lungor, tänder och immunförsvar, än de som gick snabbare. De hade också biomarkörer för snabbare åldrande, som högt blodtryck, högt kolesterol och lägre kondition. De visade sig även vara fysisk svagare, genom att ha sämre greppstyrka och svårare att resa sig upp från en stol.

LÄS OCKSÅ: Hur gammal är du? Din biologiska ålder avslöjar

Ingen panik om du går långsamt

Men om du hör till de mer långsamma gångarna så ska du inte misströsta! Försök att ta en promenad dagligen– om det så bara är en femminuters runda runt kvarteret eller en bensträckare till och från köket eller kaffeapparaten på jobbet, så gör det skillnad för hälsan. Att bibehålla eller försöka öka på ditt gångtempo genom att promenera och motionera regelbundet är ett enkelt sätt att motverka både kroppens och hjärnans åldrande och stötta deras hälsa.

Att mäta sin gånghastighet är ett bra sätt att bedöma hur man fungerar i vardagen, som att utföra dagliga hushållssysslor och behålla sin självständighet. Här i rutan nedan finns två enkla test!

Källa: BBC och länkade studier i texten