Kroppshållningen speglar hur vi mår. Huvudvärk, dåligt humör, ryggvärk och snabb andning kan vara ett resultat av en dålig hållning. Vi sjunker lätt ihop framför datorn eller hemma i soffan. Bär vi tungt, lyfter fel och stressar – då kan hållningen försämras. Rör du på dig lite och faller ihop i en bekväm men praktiskt stol – då försämras muskulatur och så småningom hållningen också.
LÄS OCKSÅ: Övning: Stärk din amningsrygg
Dålig hållning gör dig tröttare
En hopsjunken hållning påverkar hela kroppen, oavsett om du sitter, står eller går. Det gör också att du andas ytligare och som en följd av detta blir du tröttare. När kroppen sjunker ihop trycks kotornas nervrötter ihop. Substanser som retar muskulaturen utsöndras och kan göra att musklerna krampar.
Dessutom störs vår största andningsmuskel, diafragman, vilket medför att den inte kan arbeta för fullt. När axlarna åker fram, trycks diafragman ihop och det i sin tur trycker på de inre organen. Det leder till att vi kan börja andas med hjälp av fel muskler. Det är då andningen blir ytlig och högt uppe i bröstet istället för att du andas djupare med magen.
Bättre hållning ger bättre mående
Förbättrar du din hållning andas du djupare och mår bättre. Även magen kan hamna i obalans om hållningen blir sämre. Vid normal andning masseras tarmarna av diafragman. När vi andas på fel sätt på grund av spänningar i kroppen uteblir just den massagen. Det påverkar tarmrörelserna och kan leda till förstoppning. Bra hållning ger bra andning och starka muskler.
LÄS OCKSÅ: Enkel övning mot smartphone-nacke
Har du bra hållning får du:
- Ökat välbefinnande.
- Bättre blodcirkulation.
- Normal energiförbränning.
- Njurar och lever arbetar som de ska för att rena kroppen från slaggprodukter.
- Korrekt andning och bra hållning motverkar stress.
Av Inger Palm