Ett glas grapefruktjuice om dagen skyddar mot hjärtsjukdomar

Fakta

Bättre hjärthälsa
En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att:
• Grapefrukt är fullspäckad med vitaminer, mineraler och flavanoner.
• Ett glas grapefruktjuice om dagen bidragit till att öka hjärthälsan och förbättra cirkulationen.
• Flavonoider bidra till att förbättra strukturen på blodkärlens väggar.
• Ju mer elastiska blodkärlen är, desto bättre blodflöde till hjärtat.
Forskarna tror att ett regelbundet intag av grapefruktjuice skulle kunna spela en viktig roll i att avvärja hjärtsjukdom.

I Sverige minskar antalet döda i hjärtrelaterade sjukdomar, men vem säger att vi inte kan bli ännu bättre? Du kan skydda ditt hjärta genom att dricka ett glas grapefruktjuice varje dag.

Att äta en kost rik på frukt har länge varit känd för att ha en skyddande effekt på hjärtat. Det har bedrivits mindre forskning om exakt vad det är i citrusfrukter som grapefrukt som hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta.
Läs också: Ny forskning: Ät mer frukt

Kvinnorna drack ett glas grapefruktjuice om dagen
Forskare vid det franska nationella institutet för jordbruksforskning i Clermont-Ferrand, Frankrike, rekryterade 48 friska kvinnor i åldrarna 50 till 65 och lät de dricka ett glas grapefruktjuice om dagen. Dessa kvinnor är en av de högsta riskgrupperna för att drabbas av hjärtsjukdomar.
Läs också: Sommarens nyttiga drinkar

 

En undergrupp till flavonoider
Studien visade att flavanoner, en undergrupp av flavonoider, som finns i citrusfrukter bidrar till att förbättra elasticiteten i blodkärlen, vilket gör det lättare för blodet att nå hjärtat. Flavanoner kan också motverka inflammation, vilket kan ha ett samband med stroke.
Läs också: Oxidativ stress – en kropp i obalans

Mörk choklad bra för hälsan
Tidigare forskning har visat att föreningar som kallas flavonoider som finns i frukt – och även i grönsaker, mörk choklad och rött vin – kan förbättra hälsan, dock har inte alla flavonoider samma effekt på stroke.
Läs också: Ät mer choklad – få nobelpris

Undvik grapefrukt om du har en hjärtsjukdom
Patienter med befintlig hjärtsjukdom vara försiktig med att dricka grapefruktjuice eftersom det kan störa medicinering. Läkemedelsnivå kan nämligen öka i kroppen avsevärt samt ge ett förhöjt kolesterolvärde och högt blodtryck efter bara ett glas juice.
Forskarna kunde konstatera att ett glas grapefruktjuice om dagen minskar kvinnors risk för stroke.
Läs också: Ny svensk forskning: Te kan minska risken för stroke

Av Inger Palm

Fakta

Bättre hjärthälsa
En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att:
• Grapefrukt är fullspäckad med vitaminer, mineraler och flavanoner.
• Ett glas grapefruktjuice om dagen bidragit till att öka hjärthälsan och förbättra cirkulationen.
• Flavonoider bidra till att förbättra strukturen på blodkärlens väggar.
• Ju mer elastiska blodkärlen är, desto bättre blodflöde till hjärtat.
Forskarna tror att ett regelbundet intag av grapefruktjuice skulle kunna spela en viktig roll i att avvärja hjärtsjukdom.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Omega 3 kan förhindra allergi hos nyfödda

Naturlig hälsa

Antalet barn som föds med eller utvecklar allergier har ökat de senaste decennierna. Vad det beror på kan inte forskarna säga med säkerhet, men det finns olika teorier. Studier har visat att barn till kvinnor som tar fiskolja med fria omega-3-fettsyror under graviditeten är mindre benägna att utveckla allergier och eksem.

Med en doft av oundvikligt uppror och villkorslös kärlek

Skönhet

Livet ska vara stort, vackert och dofta gott, det tycks tidigt ha varit viktiga aspekter av tillvaron för operasångaren Rickard Söderberg. Det och att värna allt levande, han bestämde sig redan som barn för att han inte ville äta något som hade föräldrar. Nu är han aktuell med den egna doften ”Marsha” – givetvis vegansk och i mesta möjliga mån ekologisk.

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.