Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Ett glas grapefruktjuice om dagen skyddar mot hjärtsjukdomar

Fakta

Bättre hjärthälsa
En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att:
• Grapefrukt är fullspäckad med vitaminer, mineraler och flavanoner.
• Ett glas grapefruktjuice om dagen bidragit till att öka hjärthälsan och förbättra cirkulationen.
• Flavonoider bidra till att förbättra strukturen på blodkärlens väggar.
• Ju mer elastiska blodkärlen är, desto bättre blodflöde till hjärtat.
Forskarna tror att ett regelbundet intag av grapefruktjuice skulle kunna spela en viktig roll i att avvärja hjärtsjukdom.

I Sverige minskar antalet döda i hjärtrelaterade sjukdomar, men vem säger att vi inte kan bli ännu bättre? Du kan skydda ditt hjärta genom att dricka ett glas grapefruktjuice varje dag.

Att äta en kost rik på frukt har länge varit känd för att ha en skyddande effekt på hjärtat. Det har bedrivits mindre forskning om exakt vad det är i citrusfrukter som grapefrukt som hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta.
Läs också: Ny forskning: Ät mer frukt

Kvinnorna drack ett glas grapefruktjuice om dagen
Forskare vid det franska nationella institutet för jordbruksforskning i Clermont-Ferrand, Frankrike, rekryterade 48 friska kvinnor i åldrarna 50 till 65 och lät de dricka ett glas grapefruktjuice om dagen. Dessa kvinnor är en av de högsta riskgrupperna för att drabbas av hjärtsjukdomar.
Läs också: Sommarens nyttiga drinkar

 

En undergrupp till flavonoider
Studien visade att flavanoner, en undergrupp av flavonoider, som finns i citrusfrukter bidrar till att förbättra elasticiteten i blodkärlen, vilket gör det lättare för blodet att nå hjärtat. Flavanoner kan också motverka inflammation, vilket kan ha ett samband med stroke.
Läs också: Oxidativ stress - en kropp i obalans

Mörk choklad bra för hälsan
Tidigare forskning har visat att föreningar som kallas flavonoider som finns i frukt - och även i grönsaker, mörk choklad och rött vin - kan förbättra hälsan, dock har inte alla flavonoider samma effekt på stroke.
Läs också: Ät mer choklad - få nobelpris

Undvik grapefrukt om du har en hjärtsjukdom
Patienter med befintlig hjärtsjukdom vara försiktig med att dricka grapefruktjuice eftersom det kan störa medicinering. Läkemedelsnivå kan nämligen öka i kroppen avsevärt samt ge ett förhöjt kolesterolvärde och högt blodtryck efter bara ett glas juice.
Forskarna kunde konstatera att ett glas grapefruktjuice om dagen minskar kvinnors risk för stroke.
Läs också: Ny svensk forskning: Te kan minska risken för stroke

Av Inger Palm


Fakta

Bättre hjärthälsa
En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att:
• Grapefrukt är fullspäckad med vitaminer, mineraler och flavanoner.
• Ett glas grapefruktjuice om dagen bidragit till att öka hjärthälsan och förbättra cirkulationen.
• Flavonoider bidra till att förbättra strukturen på blodkärlens väggar.
• Ju mer elastiska blodkärlen är, desto bättre blodflöde till hjärtat.
Forskarna tror att ett regelbundet intag av grapefruktjuice skulle kunna spela en viktig roll i att avvärja hjärtsjukdom.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.

 

 

Grön smoothie med topping, på ett brunt bord

Miss Raw’s superfoodsmoothie

Recept

Denna läckert gröna smoothie kommer från rawfoodkocken Anna Krigh och är perfekt om du på ett snabbt och enkelt sätt vill och behöver få i dig massor med näring och energi i form av frukt och grönt. Mixa och njut!

Kvinna på ett berg

”Vi behöver prata ännu mer om klimakteriet”

Kurera debatt

Plötsligt står du där och förstår inte vad som händer: Viktförändringar, nedstämdhet, sömnrubbning, stelhet, ont i kroppen och sämre träningsresultat. Precis så är det för många kvinnor. Klimakteriet drabbar oss plötsligt och många saknar kunskap om denna helt naturliga livsfas. Vi behöver prata ännu mer om hormoner, hälsan, kosten och träningen. Det skriver Christina Sundequist som är personlig tränare, föreläsare, certifierad kostrådgivare och hälsocoach i ett debattinlägg.