Jacob Hellberg svarar
Hej!
Tack för din fråga! Först och främst, jag känner igen mig i det du beskriver. Jag fick ett liknande diskbråck i nacken med stor nervpåverkan som idag,10 år senare, fortfarande gör sig påmint. Jag har, förutom smärta, cirka 20–30 procent mindre styrka på vänster sida, i diverse pressövningar, samt muskulatur som är inhiberad runt vänster skulderblad. Men med det SAGT, TRÄNING är nyckeln!!!! Ett högt proteinintag är absolut fördelaktigt (sikta på cirka 2gram per kilo kroppsvikt), men det i SIG kommer inte göra att du BYGGER mer muskler. Dock kommer det minska muskelförtviningen! Men för att muskler ska byggas så krävs inte bara protein, det krävs också att muskelproteinsyntesen aktiveras av muskulär ÖVERBELASTNING, och då förslagsvis styrketräning! Dock gäller det såklart att träna efter ens förutsättningar och förmåga! Men även om du känner dig väldigt begränsad, så ska du ha i bakhuvudet att ALLT är bättre än INGET!! Så använd aldrig ditt ”handikapp” som en ursäkt till att INTE träna, utan använd det istället som en anledning TILL att träna!!
Lycka till med allt och ge inte upp!