Jacob Hellberg svarar
Hej!
Intressant fråga!! Till att börja med, jag är ingen läkare och kan därmed inte annat än rådgöra dig att prata med din läkare/vårdcentral, då du beskriver ett ”tryck över bröstet”, vilket jag INTE på något sätt skulle vilja härleda till träningen i SIG, framför allt inte om du inte kör särskilt hårt, och just med tanke på att det kommer dagen EFTER och inte DIREKT efter. Vad gäller hormonerna så sker det såklart en förändring, och att ork och energi förändras, trots att du håller igång är inte heller så konstigt. Det jag brukar göra i sådan här sammanhang, för att slippa GISSA, är att jag rekommenderar mina klienter att ta ett utförligt blod- och ev urinprov, för att få en exakt överblick av ens totalhälsa. I dessa fall brukar jag rekommendera Lifecomp. Dom är i särklass längst fram när det kommer till hälsoanalyser. Dom kartlägger allt från stress, relationer, arbetssituation, kostvanor, sömn etc etc i kombination med analys av blodmarkörer och återkommer efter det med både konkreta tips, samt lättförståeliga tolkningar av resultaten, så man verkligen VET, inte bara vad som ev är ”fel” utan vad man sen också kan göra för att förbättra det!!! Om du vill kan du använda koden workoutonline20 för ett mer fördelaktigt pris när du beställer en hälsoanalys via deras hemsida lifecomp.se.
I övrigt så är de generella tips jag kan ge (förutom att ”sköta sin kost” med allt va det innebär, samt att prioritera sin sömn) att se till att få i dig ordentligt med protein samt styrketräna så mkt du kan, utan att det påverkar din allmännhälsa NEGATIVT såklart. För protein och styrketräning blir, tro det eller ej, viktigare ju äldre vi blir!!!! Och detta för att bromsa sarkopenin (muskelnedbrytningen). Förutom totala protein- och kaloriintaget, så har inte kosten/dieten i SIG någon större påverkan. Alltså, du måste inte utesluta kolhydrater, utan snarare säkerställa mängden protein samt den totala mängden kalorier.
Lycka till!