Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Man ska helst inte ta kalcium och magnesium tillsammans eftersom kalcium aktiverar kroppens sympatiska nervsystem och gör kroppen pigg medan magnesium aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och gör kroppen trött och avslappnad.
Det bästa är således att ta kalcium på morgonen och magnesium på kvällen. Järn kan du också gärna ta på morgonen, helst tillsammans med en riktigt bra C-vitamin för bästa upptag.
Kaffe hämmar upptaget av mineraler och är vätskedrivande så det bör man helst undvika, framförallt vid intag av kosttillskott. Framförallt så hämmas upptaget av järn, så om du inte kan hoppa över kaffet så är det bättre att flytta järn och C-vitamin till lunchen eller vid annan tidpunkt då du inte intar kaffe.
Varma hälsningar Zarah Öberg