Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga
Det är bra att använda sig av magnesium så som du skriver. För att få extra bra effekt så är min rekommendation att använda sig av magnesiumspray. Magnesium i sprayform smörjs/masseras in på huden vilket innebär att det inte behöver ta vägen genom matsmältningssystemet. Detta kan vara positivt om näringsupptaget inte är optimalt.
I naturen förekommer magnesium i flertalet mineralkombinationer som exempelvis magnesiumsulfat, magnesiumoxid, magnesiumkarbonat och dolomit (Ca och Mg). Vissa beredningsformer av magnesium har bättre upptag än andra, vilket gör valet av tillskott otroligt viktigt. De former som är bäst för oss är magnesiumglycinat, aminosyrebundet magnesium, magnesiumaspartat, magnesium EAP2, magnesiummalat och magnesiumcitrat.
Pascoflair är också bra, då passionsblomma har en lindrande effekt vid oro och enklare former av insomningsbesvär. Du bör alltid ta magnesium och pascoflair på kvällen. Q10 skall tas på morgonen eftersom det gör dig pigg. Probi-mage kan du ta två gånger om dagen tillsammans med mat, då probiotika alltid ska tas vid måltider för god buffring. C-vitamin är bra att sprida ut under dagen för optimalt upptag så där kan du ta halva dosen på morgonen och halva på kvällen.
Övriga förslag är att om pascoflair inte hjälper till fullo, så kan du även lägga till johannesört, antingen i tinkturform eller tablettform (säljs av Bioforce under namnet Hypermin). Om du vaknar på morgonen och inte kan somna om och börjar oroa dig, så kan du lägga till fyra droppar remedy drops, som du droppar under tungan och låter ligga under tungan i en minut innan du sväljer samt tio droppar hjärtstilla som du droppar i ett glas vatten och dricker.
Om du inte blir hjälpt av detta till fullo, så rekommenderar jag att du testar melatonin (det hormon som frisätts i högre grad på kvällen för att göra oss trötta) och ser om det kan hjälpa.
Man kan även testa melatoninkurvan genom att göra ett labrixtest, för att på så vis se varför du vaknar och om melatoninproduktionen är för låg vid den tidpunkten på dygnet.
Var också noga med att ha det svalt i sovrummet, att du släcker ner ordentligt och att du tar det lugnt och undviker tv/dator timmarna innan sänggåendet.
Varma hälsningar Zarah Öberg