Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Man bör alltid komplettera D-vitamin med magnesium och K2. Anledningen är att alla mineraler och vitaminer samarbetar och är varandras antagonister eller synergister. I detta fallet så behövs magnesium för att ta upp kalcium i tarmen, kalcium behövs i sin tur sedan för att föra ut D-vitamin i blodbanan och K2-vitamin och bor behövs sedan för att D-vitamin ska transporteras in i benstommen.
Om man misstänker kalciumbrist så kan man öka intaget av magnesium, då kalciumbrist i många fall beror på magnesiumbrist på grund av dåligt kalciumupptag. Man bör också komplettera med K2 eftersom man annars behöver gott om K-vitamin via kosten eller som produktion i tarmen (vilket förutsätter en frisk tarm). Om du misstänker att du har en tarm med försämrat näringsupptag så rekommenderar jag att du tar D-vitamin och K-vitamin i sprayform, så eftersom tarmen lättare tar upp flytande föda. Det är också viktigt att tänka på att dessa vitaminer är fettlösliga och att de således ska intas tillsammans med fett, exempelvis när du äter en av dagens huvudmåltider.
Varma hälsningar Zarah Öberg