Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Jag brukar rekommendera magnesium utvärtes, då det brukar ge bäst resultat. Mineraler är generellt svårt för tarmen att ta upp på ett bra sätt, och därför kan man antingen använda mineraler utvärtes (magnesiumolja, magnesiumlotion) eller oralt (blutsaft, flytande zink). Detta beror på hur bra upptag man har samt hur friska slemhinnorna är. Många äldre kvinnor har besvär med upptag av mineraler på grund av känsliga slemhinnor. Detta grundar sig i låga hormoner, som gör att slemhinnorna blir torrare och mer känsliga, och därmed också tar upp näring sämre. Likande besvär med dåligt upptag på mineraler såsom zink, magnesium och järn ses vid tarmsjukdomar av olika slag.
Magnesiumlotion kan man smörja utvärtes, både för att få goda magnesiumnivåer generellt men även på specifika områden som är påverkade. Det kan också vara bra att känna till att det finns olika beredningsformer av magnesium, där vissa tas upp bättre än andra. Om producenten använder sig av billigare former av magnesium, så är preparatet oftast mycket billigare än de preparat som har hög kvalitet.
För din del, så hade jag rekommenderat att massera in magnesiumlotion på ben och fötter och att du är konsekvent med din användning. Detta kan även ha en positiv effekt på sömnen, även om sömnbesvär på grund av stress ofta beror på att melatonin blivit lågt på grund av högt kortisol. Dina sömnbesvär kräver således en mycket mer djupgående undersökning och behandling än endast magnesium.
Det går bra att kombinera curaMIN forte, KSM66 samt vitamindroppar med vitamin D2 och K-vitamin. Dessa går även bra att kombinera med magnesium. Du kan börja så, och om dina sömnbesvär inte förbättras så rekommenderar jag att du bokar en tid hos en naturläkare eller näringsterapeut som kan hjälpa dig att undersöka dina melatoninvärden och kortisolvärden i salivprov.
Varma hälsningar Zarah Öberg