Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Zink och magnesium ska alltid tas kvällstid, då de aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, kroppens avknapp, och bör tas strax innan sänggående. Folsyra kan tas på morgonen, då B-vitaminer aktiverar kroppen och på så vis gärna kan tas i början på dagen. Dessutom så är zink och magnesium och kalium antagonister till folsyra så de bör inte tas tillsammans.
När man tar enskilda B-vitaminer, som till exempel folsyra, så är det alltid bra att ha ett B-vitaminkomplex i botten, då alla B-vitaminer samarbetar och är synergister. Du kan tex ta folsyra tillsammans med kalcium och D-vitamin vid 9.00. Tänk även på att D-vitamin bör tas tillsammans med mat, då det är ett fettlöslig prohormon.
Även selen skulle jag ta klockan 9.00 eller 12.00. Synergist till selen är vitamin E, medan C-vitamin är antagonist till den oorganiska formen av selen. Du kan alltså gärna ta selen tillsammans med vitamin E för bättre effekt.
Varma hälsningar Zarah Öberg