Zarah Öberg svarar
Tack för din fråga. Kalcium är väldigt bra för ditt skelett eftersom det gör det friskt och starkt. För att kalcium ska kunna ta sig ut i benstommen så krävs andra näringsämnen. Du behöver t ex magnesium för att ta upp kalcium i din tarm, du behöver D-vitamin som transportör för kalcium ute i blodbanan, samt bor och K2 för att kalcium skall kunna tas upp av skelettet. Det är alltså viktigt att alla dessa näringsämnen finns tillgängliga för att kedjan ska fungera. Om du till exempel bara tar kalcium, så finns det en möjlighet att du inte kan tillgodogöra dig det. Och om du endast tar D-vitamin, så kan det vara så att D-vitamin istället drar ut kalcium från benstommen (det vill säga tvärtom det önskvärda).
Det är bra att du tar en kalciumtablett med D-vitamin som ingrediens. Det ökar din möjlighet för att få tillgodogöra dig det kalcium som du äter. Och om du vill vara på den säkra sidan med att det fungerar optimalt, så skulle jag rekommendera att du lägger till magnesium och K2-vitamin, om du inte är helt säker på att du får tillräckligt av dessa via din mat.
Varma hälsningar
Zarah Öberg