Zarah Öberg svarar
Tack för din fråga. Det man kan tänka på är att undvika mat som ökar kroppens prostaglandin eftersom det ökar östrogennivåerna. Tänk på att undvika vete/gluten, var noga med att äta ren mat som är fri från konserveringsmedel, sötningsmedel och andra tillsatser. Byt gärna ut kaffe mot rött té eller örtté, och undvik både söta drycker och alkohol. Även rött kött, soja- och mjölkprodukter kan vara en god idé att minska ner eller helt utesluta. Byt mättade fetter mot omega 3-rika livsmedel och välj hellre långsamma kolhydrater istället för snabba, raffinerade kolhydrater.
Förutom omega 3-rika livsmedel, så kan det vara bra att öka intaget av grönsaker och bär (ät inte för mycket frukt med tanke på fruktsockret). Välj hellre fullkornsprodukter och lite grövre kolhydrater som tar längre tid för kroppen att bryta ner. Fokusera på mat som stärker immunförsvaret och var noga med att balansera upp hormonerna. Ni kan även testa med bioidentisk progesteronkräm.
Den kosthållning jag nämner ovan stämmer väldigt överens med LCHF, även om LCHF helt utesluter kolhydraterna. Sen är det bra med antiinflammatorisk kost, och även detta överensstämmer med de råd jag har gett ovan. Visst kan det vara en god idé med gurkmeja och ingefära men jag har svårt att se att det skulle lösa problemet. Det viktiga är att förändra livsstilen och balansera upp hormonerna.
Ni kan komplettera med näringsämnen som stödjer kroppens naturliga funktioner. B-vitaminer, B12, vitamin C, vitamin E, järn, zink och magnesium kan vara en bra bas.
Varma hälsningar
Zarah Öberg