skon_kansla_med_detox

Få en skön känsla med sommardetox

6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

Unna dig en detoxkur inför sommaren. En skön kick som gör dig pigg, fräsch och redo för sol och bad. Kanske till och med ett kilo eller två lättare.

En detox innebär att du renar kroppen från gifter och slaggprodukter. Normalt utsöndrar kroppen gifter och slaggprodukter men om kroppen inte har kapacitet att göra sig av med allt på grund av överbelastning lagras de i kroppen, framförallt i bindväven och levern.
Sanna Ehdin är en av Sveriges främsta inom helhetshälsa, självläkning, energimedicin, kost och livsstilsförändringar och har i tidigare intervjuer i Kurera berättat om detox.
– Mer utförligt så tar kroppen upp näring av varenda cell i kroppen och omvandlas där bland annat till ATP, energi som cellerna använder till olika processer. Men det bildas slaggprodukter som måste rensas ut ur cellerna via lymfa, hud, andning, urin och avföring. Utsätter vi kontinuerligt våra kroppar för mycket industrimat eller annan processad mat, snabba kalorier, gifter och föroreningar blir det svårt för cellerna att bli av med slaggprodukterna. De avgiftas inte ordentligt och kroppen skräpas ner, berättar Sanna Ehdin.
Sanna Ehdin menar att när cellerna hela tiden jobbar i motvind kan det efter en tid samlas så mycket restprodukter att vävnaderna inte får nog med syre. Det leder till inflammationer. Energiflödet i kroppen, i blod-, nerv- och lymfsystem kan blockeras lokalt och immunförsvaret försvagas. Kroppen förgiftas långsamt.

Därför ska du detoxa
Exponeringen för skadliga ämnen är idag större än någonsin. Av de 100 000 kemikalier som vi finner på den europeiska marknaden tillverkas en tredjedel av dessa i tonvis. Vi springer dagligen på dessa kemikalier i våra hygienprodukter, kläder, plastlådor och flaskor som vi äter och dricker ur och för att inte tala om i den besprutade mat vi äter.
Maten vi äter är inte bara besprutad, full med konserveringsmedel och färgämnen, vi äter många gånger dessutom mat som inte är bra för oss till exempel mat som är inflammatorisk, som vetemjöl, socker och charkprodukter. Vi äter ofta även för stora portioner och får totalt i oss för mycket mat. Våra organ är överbelastade och behöver hjälp för att bli av med allt skräp som lagras i våra kroppar.
– När kroppen är överbelastad lagras slaggprodukter bland annat i hudens bindväv som sväller upp. Det ger ett plufsigare intryck och mindre spänstig hud. Hudens tillstånd speglar resten av kroppens – ända ner på cellnivå, berättar Sanna Ehdin.

 

Symptom på gift och slagg
Symptomen vid för mycket gifter och slagg i kroppen är trötthet, huvudvärk, sömnproblem, värk i kroppen, celluliter, hudproblem samt svullen och känslig mage. Rätt vanliga problem med andra ord, men problem som kan undvikas om du hjälper kroppen att rensa ut gifter och slagg med en detoxkur.
– De positiva effekterna av en detox kommer snabbt i form av att man känner sig piggare, lättare i kroppen, sover bättre, får ökad koncentration, ett mer balanserat humör och en lugnare och mindre uppblåst mage. Hudens och hårets kvalitet förbättras liksom att värk och allergier också minskar. Allt beror på vilka symtom man haft innan förstås, menar Sanna Ehdin.

Hur gör man
Många väljer att ”detoxa” – rena kroppen – en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta en kortare kur lite då och då under året.
Under detoxtiden är det vanligt att man undviker kaffe och istället dricker örtte eller citronvatten. Man äter lite och ofta, mer ekologiskt, motionerar mer samt avstår från alkohol, socker och mättat fett.
En bra hjälp för din detox är ett färdigt detoxpaket som till exempel MethodDraine Detox. Det är kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

6 utrensande örter

1. Björk och älgört
Björk och älgört har båda tillsats på grund av sina vätskedrivande egenskaper. Älgört stödjer även njurarnas renande arbete och de två tillsammans driver ut överflödig vätska samt ökar utdrivandet av gifter i hela kroppen. De minskar vattenansamlingar och svullnadskänsla.

2. Kronärtskocka och maskrosKronärtskocka och maskros stimulerar båda kroppens gallproduktion vilket säkerställer en god matsmältning och tarmfunktion vilket ger en god utdrivning. De båda örterna är även stärkande och avgiftande för levern, ett av de organ som tar mest stryk vid överbelastning av gifter och slagg i kroppen.

3. Tamarind och plommor
Tamarind och plommon har båda tillsats på grund av deras milt laxerande verkan. De hjälper till att rensa ut gifter och slagg från mage och tarm samtidigt som de skonsamt stimulerar matsmältningen. Plommon är också mycket näringsrika.

4. Blåstång
Blåstång är rikt på jod förstärker de renande örternas verkan samtidigt som de ger en viss viktminskning. Blåstång aktiverar kroppens renande funktioner genom att stimulera och starta reningsorganen och dess reningsprocesser. Blåstång stimulerar sköldkörteln och höjer ämnesomsättningen.

5. Kardborre och styvmorsviol
Kardborre och styvmorsviol är två örter med välkänd renande verkan på huden. De hjälper båda till att driva ut gifter och slaggprodukter via just huden samtidigt som kardborren också har en blodsockersänkande effekt som ger ett minskat sötsug.

6. Fänkål
Fänkål är en fantastisk ört för magen. Den stimulerar matsmältningen och hjälper därmed kroppen att minska och driva ut slagg från mag- och tarmområdet. Fänkål är även fantastiskt vid magont och magkramp.

Tre anledningar att dricka citronvatten under din detox
1. Rensar din kropp
Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.

2. Kan motverka sötsug
Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.

3. Underlättar matsmältning
Citron sägs kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron kan även lindra matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Många kvinnor undviker att bajsa

Mage

Toalettbesöket och då framför allt behovet av att bajsa, kan för många innebära en hel del obehag och besvär. Det framgår i en nyligen genomförd undersökning kring toalettvanor och förstoppning. Värst är situationen för unga kvinnor.

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.