Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

skon_kansla_med_detox

Få en skön känsla med sommardetox

6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

Unna dig en detoxkur inför sommaren. En skön kick som gör dig pigg, fräsch och redo för sol och bad. Kanske till och med ett kilo eller två lättare.

En detox innebär att du renar kroppen från gifter och slaggprodukter. Normalt utsöndrar kroppen gifter och slaggprodukter men om kroppen inte har kapacitet att göra sig av med allt på grund av överbelastning lagras de i kroppen, framförallt i bindväven och levern.
Sanna Ehdin är en av Sveriges främsta inom helhetshälsa, självläkning, energimedicin, kost och livsstilsförändringar och har i tidigare intervjuer i Kurera berättat om detox.
– Mer utförligt så tar kroppen upp näring av varenda cell i kroppen och omvandlas där bland annat till ATP, energi som cellerna använder till olika processer. Men det bildas slaggprodukter som måste rensas ut ur cellerna via lymfa, hud, andning, urin och avföring. Utsätter vi kontinuerligt våra kroppar för mycket industrimat eller annan processad mat, snabba kalorier, gifter och föroreningar blir det svårt för cellerna att bli av med slaggprodukterna. De avgiftas inte ordentligt och kroppen skräpas ner, berättar Sanna Ehdin.
Sanna Ehdin menar att när cellerna hela tiden jobbar i motvind kan det efter en tid samlas så mycket restprodukter att vävnaderna inte får nog med syre. Det leder till inflammationer. Energiflödet i kroppen, i blod-, nerv- och lymfsystem kan blockeras lokalt och immunförsvaret försvagas. Kroppen förgiftas långsamt.

Därför ska du detoxa
Exponeringen för skadliga ämnen är idag större än någonsin. Av de 100 000 kemikalier som vi finner på den europeiska marknaden tillverkas en tredjedel av dessa i tonvis. Vi springer dagligen på dessa kemikalier i våra hygienprodukter, kläder, plastlådor och flaskor som vi äter och dricker ur och för att inte tala om i den besprutade mat vi äter.
Maten vi äter är inte bara besprutad, full med konserveringsmedel och färgämnen, vi äter många gånger dessutom mat som inte är bra för oss till exempel mat som är inflammatorisk, som vetemjöl, socker och charkprodukter. Vi äter ofta även för stora portioner och får totalt i oss för mycket mat. Våra organ är överbelastade och behöver hjälp för att bli av med allt skräp som lagras i våra kroppar.
– När kroppen är överbelastad lagras slaggprodukter bland annat i hudens bindväv som sväller upp. Det ger ett plufsigare intryck och mindre spänstig hud. Hudens tillstånd speglar resten av kroppens – ända ner på cellnivå, berättar Sanna Ehdin.

 

Symptom på gift och slagg
Symptomen vid för mycket gifter och slagg i kroppen är trötthet, huvudvärk, sömnproblem, värk i kroppen, celluliter, hudproblem samt svullen och känslig mage. Rätt vanliga problem med andra ord, men problem som kan undvikas om du hjälper kroppen att rensa ut gifter och slagg med en detoxkur.
– De positiva effekterna av en detox kommer snabbt i form av att man känner sig piggare, lättare i kroppen, sover bättre, får ökad koncentration, ett mer balanserat humör och en lugnare och mindre uppblåst mage. Hudens och hårets kvalitet förbättras liksom att värk och allergier också minskar. Allt beror på vilka symtom man haft innan förstås, menar Sanna Ehdin.

Hur gör man
Många väljer att ”detoxa” – rena kroppen – en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta en kortare kur lite då och då under året.
Under detoxtiden är det vanligt att man undviker kaffe och istället dricker örtte eller citronvatten. Man äter lite och ofta, mer ekologiskt, motionerar mer samt avstår från alkohol, socker och mättat fett.
En bra hjälp för din detox är ett färdigt detoxpaket som till exempel MethodDraine Detox. Det är kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

6 utrensande örter

1. Björk och älgört
Björk och älgört har båda tillsats på grund av sina vätskedrivande egenskaper. Älgört stödjer även njurarnas renande arbete och de två tillsammans driver ut överflödig vätska samt ökar utdrivandet av gifter i hela kroppen. De minskar vattenansamlingar och svullnadskänsla.

2. Kronärtskocka och maskrosKronärtskocka och maskros stimulerar båda kroppens gallproduktion vilket säkerställer en god matsmältning och tarmfunktion vilket ger en god utdrivning. De båda örterna är även stärkande och avgiftande för levern, ett av de organ som tar mest stryk vid överbelastning av gifter och slagg i kroppen.

3. Tamarind och plommor
Tamarind och plommon har båda tillsats på grund av deras milt laxerande verkan. De hjälper till att rensa ut gifter och slagg från mage och tarm samtidigt som de skonsamt stimulerar matsmältningen. Plommon är också mycket näringsrika.

4. Blåstång
Blåstång är rikt på jod förstärker de renande örternas verkan samtidigt som de ger en viss viktminskning. Blåstång aktiverar kroppens renande funktioner genom att stimulera och starta reningsorganen och dess reningsprocesser. Blåstång stimulerar sköldkörteln och höjer ämnesomsättningen.

5. Kardborre och styvmorsviol
Kardborre och styvmorsviol är två örter med välkänd renande verkan på huden. De hjälper båda till att driva ut gifter och slaggprodukter via just huden samtidigt som kardborren också har en blodsockersänkande effekt som ger ett minskat sötsug.

6. Fänkål
Fänkål är en fantastisk ört för magen. Den stimulerar matsmältningen och hjälper därmed kroppen att minska och driva ut slagg från mag- och tarmområdet. Fänkål är även fantastiskt vid magont och magkramp.

Tre anledningar att dricka citronvatten under din detox
1. Rensar din kropp
Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.

2. Kan motverka sötsug
Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.

3. Underlättar matsmältning
Citron sägs kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron kan även lindra matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.