skon_kansla_med_detox

Få en skön känsla med sommardetox

6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

Unna dig en detoxkur inför sommaren. En skön kick som gör dig pigg, fräsch och redo för sol och bad. Kanske till och med ett kilo eller två lättare.

En detox innebär att du renar kroppen från gifter och slaggprodukter. Normalt utsöndrar kroppen gifter och slaggprodukter men om kroppen inte har kapacitet att göra sig av med allt på grund av överbelastning lagras de i kroppen, framförallt i bindväven och levern.
Sanna Ehdin är en av Sveriges främsta inom helhetshälsa, självläkning, energimedicin, kost och livsstilsförändringar och har i tidigare intervjuer i Kurera berättat om detox.
– Mer utförligt så tar kroppen upp näring av varenda cell i kroppen och omvandlas där bland annat till ATP, energi som cellerna använder till olika processer. Men det bildas slaggprodukter som måste rensas ut ur cellerna via lymfa, hud, andning, urin och avföring. Utsätter vi kontinuerligt våra kroppar för mycket industrimat eller annan processad mat, snabba kalorier, gifter och föroreningar blir det svårt för cellerna att bli av med slaggprodukterna. De avgiftas inte ordentligt och kroppen skräpas ner, berättar Sanna Ehdin.
Sanna Ehdin menar att när cellerna hela tiden jobbar i motvind kan det efter en tid samlas så mycket restprodukter att vävnaderna inte får nog med syre. Det leder till inflammationer. Energiflödet i kroppen, i blod-, nerv- och lymfsystem kan blockeras lokalt och immunförsvaret försvagas. Kroppen förgiftas långsamt.

Därför ska du detoxa
Exponeringen för skadliga ämnen är idag större än någonsin. Av de 100 000 kemikalier som vi finner på den europeiska marknaden tillverkas en tredjedel av dessa i tonvis. Vi springer dagligen på dessa kemikalier i våra hygienprodukter, kläder, plastlådor och flaskor som vi äter och dricker ur och för att inte tala om i den besprutade mat vi äter.
Maten vi äter är inte bara besprutad, full med konserveringsmedel och färgämnen, vi äter många gånger dessutom mat som inte är bra för oss till exempel mat som är inflammatorisk, som vetemjöl, socker och charkprodukter. Vi äter ofta även för stora portioner och får totalt i oss för mycket mat. Våra organ är överbelastade och behöver hjälp för att bli av med allt skräp som lagras i våra kroppar.
– När kroppen är överbelastad lagras slaggprodukter bland annat i hudens bindväv som sväller upp. Det ger ett plufsigare intryck och mindre spänstig hud. Hudens tillstånd speglar resten av kroppens – ända ner på cellnivå, berättar Sanna Ehdin.

 

Symptom på gift och slagg
Symptomen vid för mycket gifter och slagg i kroppen är trötthet, huvudvärk, sömnproblem, värk i kroppen, celluliter, hudproblem samt svullen och känslig mage. Rätt vanliga problem med andra ord, men problem som kan undvikas om du hjälper kroppen att rensa ut gifter och slagg med en detoxkur.
– De positiva effekterna av en detox kommer snabbt i form av att man känner sig piggare, lättare i kroppen, sover bättre, får ökad koncentration, ett mer balanserat humör och en lugnare och mindre uppblåst mage. Hudens och hårets kvalitet förbättras liksom att värk och allergier också minskar. Allt beror på vilka symtom man haft innan förstås, menar Sanna Ehdin.

Hur gör man
Många väljer att ”detoxa” – rena kroppen – en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta en kortare kur lite då och då under året.
Under detoxtiden är det vanligt att man undviker kaffe och istället dricker örtte eller citronvatten. Man äter lite och ofta, mer ekologiskt, motionerar mer samt avstår från alkohol, socker och mättat fett.
En bra hjälp för din detox är ett färdigt detoxpaket som till exempel MethodDraine Detox. Det är kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


6 tips för en lyckad detox

Ät rätt
Ge kroppen en chans att vila, rena och läka sig själv genom att minska belastningen på dess organ under detoxkurens 20 dagar. Ät lättsmält och renande mat. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Ät även gärna nötter och frön. Välj självklart ekologiskt då valmöjligheten finns. För att undvika att mer slagg ansamlas bör du minska på eller helt utesluta vitt socker, kött (framförallt rött kött), spannmåls- och mejeriprodukter.

Ät lite och ofta
Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. Det gynnar såväl din matsmältning som blodsockerbalansen. Ett par måltider kan med fördel ersättas med en hälsosam näringsdryck eller smoothie, särskilt under de tre första dagarna av detoxkuren.

Örtbaserat tillskott
Inskaffa ett örtbaserat detoxpreparat som stödjer och hjälper kroppens reningsorgan, låt den utgöra basen i din detoxkur. MethodDraine Detox är ett detoxpreparat med tio verksamma och ekologiska örter som stödjer och stimulerar kroppens reningsorgan under 20 dagar. För att få en djupare och mer grundlig rening krävs att reningen i alla fall pågår mellan två och fyra veckor vilket gör att MethodDraine Detox är en lagom lång kur att göra.

Smoothies och juicer
Använd dig gärna av bärrika smoothies eller gröna drinkar som mellanmål. De är rika på antioxidanter, ger bra energi och hjälper till att hålla blodsockret stabilt under dagen. Din gröna drink bör gärna innehålla spirulina eller chlorella, två alger som stödjer kroppens rening, framförallt av tungmetaller.

Fyll på med vätska
Det är viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska (minst två liter/dag) då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen. Drick mycket vatten, gärna med pressad citron i. Undvik kaffe, svart te, alkohol och mjölkdrycker.

Motionera
Att röra på sig under en detoxkur hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga eller cykla. Eller varför inte simma eller gå på ett yogapass. Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

6 utrensande örter

1. Björk och älgört
Björk och älgört har båda tillsats på grund av sina vätskedrivande egenskaper. Älgört stödjer även njurarnas renande arbete och de två tillsammans driver ut överflödig vätska samt ökar utdrivandet av gifter i hela kroppen. De minskar vattenansamlingar och svullnadskänsla.

2. Kronärtskocka och maskrosKronärtskocka och maskros stimulerar båda kroppens gallproduktion vilket säkerställer en god matsmältning och tarmfunktion vilket ger en god utdrivning. De båda örterna är även stärkande och avgiftande för levern, ett av de organ som tar mest stryk vid överbelastning av gifter och slagg i kroppen.

3. Tamarind och plommor
Tamarind och plommon har båda tillsats på grund av deras milt laxerande verkan. De hjälper till att rensa ut gifter och slagg från mage och tarm samtidigt som de skonsamt stimulerar matsmältningen. Plommon är också mycket näringsrika.

4. Blåstång
Blåstång är rikt på jod förstärker de renande örternas verkan samtidigt som de ger en viss viktminskning. Blåstång aktiverar kroppens renande funktioner genom att stimulera och starta reningsorganen och dess reningsprocesser. Blåstång stimulerar sköldkörteln och höjer ämnesomsättningen.

5. Kardborre och styvmorsviol
Kardborre och styvmorsviol är två örter med välkänd renande verkan på huden. De hjälper båda till att driva ut gifter och slaggprodukter via just huden samtidigt som kardborren också har en blodsockersänkande effekt som ger ett minskat sötsug.

6. Fänkål
Fänkål är en fantastisk ört för magen. Den stimulerar matsmältningen och hjälper därmed kroppen att minska och driva ut slagg från mag- och tarmområdet. Fänkål är även fantastiskt vid magont och magkramp.

Tre anledningar att dricka citronvatten under din detox
1. Rensar din kropp
Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.

2. Kan motverka sötsug
Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.

3. Underlättar matsmältning
Citron sägs kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron kan även lindra matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

“Märk alkohol med varning för cancer – inte rosa band”

Kurera debatt

Det är oktober och vi köper rosa produkter och rosa band för att visa omtanke och stötta bröstcancerforskningen. Det är lätt att tro att bara forskningen får tillräckligt med pengar så kommer färre kvinnor att dö i cancer. Men hur ser det ut i verkligheten?  Vi behöver få tillgång till forskning som hjälper oss att göra aktiva, informerade val skriver Johnny Mostacero, Förbundsordförande IOGT-NTO i detta debattinlägg.

johanna bjurström

Hallå där Johanna Bjurström – ny hudvårdsexpert hos Kurera

Hud

Kurera välkomnar en ny medlem i vår expertpanel. Johanna Bjurström som många Kureraläsare känner igen från vår serie "Grön omställning" tar över som hudvårdsexpert. Det innebär att du som läsare nu kan vända dig direkt till Johanna med dina frågor om hud och skönhet, något vi är väldigt stolta och glada att kunna erbjuda. 

Allergisk eller “bara” överkänslig?

Kost

Allergisk eller överkänslig? Kroppen är komplicerad och begreppsförvirringen är stor. Det enda du vet är att du inte mår bra. Vad kan du göra för att komma tillrätta ned besvären och må bra igen? Vi reder ut begreppen.

tv-skärm

TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Trendspaning

I Svts nya realityserie ”Bästa dieten” som börjar sändas ikväll får fyra par prova olika populära dieter, i fyra veckors tid. Under tiden övervakas de noggrant för att se hur kostomläggningen påverkar hälsan. Programserien är därmed samtidigt en vetenskaplig studie – om än i liten skala.

Lugn och fokuserad med lecitin

Hälsa

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Men lecitin förtjänar bättre – det är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran.

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.