Behöver du en kick i baken för att lämna gymmet och träna utomhus istället? Här kommer fem inspirerande anledningar som Women´s Health Magazine har listat.
1. Du tränar längre
Lämna magasinen hemma och ge dig ut på en utforskande löprunda i kvarteret istället för på gymmets löpband. Du kommer bli förvånad över hur snabbt tiden går när du inte är inne på gymmet. Nya rutiner och miljöer minskar risken för att du blir uttråkad.
2. Du bränner mer
Det är enkelt att träningen blir enkelspårig när du gymmar. Kroppen vet precis vad som komma skall när allt går på rutin och träningseffekten kan minska. Terräng utomhus är kanske vad kroppen behöver för mer varierade rörelser. Naturliga hinder ger naturligt motstånd, både under löpning och om du cyklar.
3. Du sparar pengar
Gym är inte gratis, men träning utomhus är det. Spring, hoppa hopprep eller använd naturgymmen som finns i många svenska städer. Har du inte tillgång till ett utegym får du vara kreativ. Med hjälp av exempelvis stenar kan du enkelt bygga ett styrkeprogram även utanför gymmet.
4. Du blir gladare
Frisk luft kan skapa euforikänslor som kommer från kroppens måbra-endorfiner. Många studier har visat att om man vistas utomhus så kan man minska stressnivåerna avsevärt. Ljuset ger dig dessutom mer energi, vilket gör träningen roligare. I studier har forskare sett att känslan av mental tillfredsställelse är mycket starkare för de som tränar utomhus än för de som tränar inomhus.
5. Du kan träna när du vill
Naturen är alltid redo. Inget schema, inga köer. Du kan träna när och hur du vill – inga ursäkter alltså.
Av Emma V Larsson