Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.
Blodtrycket består av två delar, det systoliska trycket och det diastoliska trycket. Det systoliska trycket uppmäts just när hjärtat dras samman och tömmer sig, det diastoliska trycket mäts när hjärtat vilar mellan sammandragningarna. Ett normalttryck i vila hos en medelålders frisk person är runt 120/80. Om trycket är över 140/90 räknas det som högt. Personer med diabetes eller njursjukdom bör ha ett blodtryck som är lägre än 130/80.
Riskfaktorer för högt blodtryck
Hög ålder, manligt kön och ärftlighet men det finns även riskfaktorer som vi kan påverka som dålig kost, stillasittande, rökning, alkohol, negativ stress och övervikt. Typ 2-diabetes är också en riskfaktor för högt blodtryck.
LÄS OCKSÅ: Fick sänkt blodtryck med ekologisk rödbetsjuice
Risker med högt blodtryck
Att gå med ett konstant förhöjt skadar kärlväggarna, vilket i sin tur ökar risken för stroke, hjärtinfarkt, artäråderbråck, njursjukdom och perifer kärlsjukdom, exempelvis nedsatt blodcirkulation i benen och syrebrist i tarmen.
LÄS OCKSÅ: Vad är endotelet och varför ska du vara rädd om det?
Symtom på högt blodtryck
Hypertoni brukar kallas ”the silent killer”, eftersom det inte ger några symtom. Vid kraftigt förhöjt tryck kan man ha diffusa symtom som huvudvärk och trötthet – något som även kan ha helt andra orsaker. Det är bra att mäta blodtrycket regelbundet, då kan man upptäcka ett förhöjt tryck tidigt.
LÄS OCKSÅ: Hon sänkte sitt blodtryck helt utan biverkningar
Kostbehandling för högt blodtryck
Först och främst bör man göra livsstilsförändringar. Motionera efter förmåga och glöm inte vardagsmotionen. Dessutom är kosten viktig. Det finns en diet som kallas DASH och som är utarbetad för att sänka blodtrycket och minska mängden skadliga blodfetter. Dieten fokuserar på att öka mängden nötter, frukt och grönt samt minska mängden skadligt socker, fett och salt. Rök- och snusstopp samt minskat alkoholintag kan också bidra till att få ner blodtrycket.
Av redaktionen
Källa: Hjärt lungfonden
