Att kondition är nyttigt för kroppen vet de flesta. Men få vet att så lite som fem minuter kan ha en avgörande effekt på din livslängd. Det visar ny forskning.
Ny forskning visar på många hälsofördelar – som minskad risk att en tidig död i hjärt-och kärlsjukdomar – redan vid minimal ansträngning. Enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Cardiology räcker det med fem minuters flåsande om dagen för att du ska kunna leva tre år längre.
Flås viktigt för folkhälsan
I studien ingick 55 137 personer mellan 18 och 100 år. Under de 15 år forskarna följde gruppen undersökte de sambandet mellan löpvanor och livslängd. Resultatet var slående. Det visade sig att de löpande deltagare i genomsnitt levde tre år längre än jämfört med de som inte sprang. Detta gör, enligt forskarna, främjande av löpning lika viktigt som att undvika rökning, övervikt och för högt blodtryck ur ett folkhälsoperspektiv.
30 procent lägre dödlighet
Löparna i studien hade 30 procent mindre dödlighet oavsett orsak och 45 procent mindre risk att dö i hjärtsjukdom eller infarkt.
Forskarna fann att hälsovinsterna var desamma oavsett hur långt eller snabbt löparna sprang. De fann heller ingen skillnad i dödlighet mellan att springa mindre än en timme i veckan jämfört med springa över tre timmar, skriver Aftonbladet.
Störst skillnad för stillasittande
Det räcker med 5–10 minuters löpning om dagen för att få liknande, eller till och med större, fördelar för friska men stillasittande personer jämfört med 15–20 minuters insats, menar studiens huvudforskare Duck-chul Lee.
Av Isabelle Hedander