Träning - Kurera

Annons

Två unga kvinnor tränar med hantlar på gym

Så optimerar du din träning efter menscykeln

Bli starkare utan att träna mer. Låter det för bra för att vara sant? Svensk forskning har visat att du kan bli starkare utan att anstränga dig mer – genom att träna på rätt sätt vid rätt tidpunkt. Och allt handlar om menscykeln.

3 september, 2024

Kvinna stretchar i köket

3 avstressande yogaövningar att göra hemma

Du behöver inte en yogamatta för att yoga! Dessa enkla övningar kan du göra hemma i köket, när du behöver stressa ner eller ta en paus i matlagningen!

9 augusti, 2024

Granatäpple på träbord

Polyfenoler minskar trötthet efter träning

Träning kan orsaka inflammation och oxidativ stress. För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott. Polyfenoler är nyttiga antoxidantrika färgpigment som finns i bland annat granatäpple, grönt te, gurkmeja och broccoli.

Annons

Kvinna vid datorn på jobbet håller sig på värkande ländrygg

Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper!

Aj aj aj... Gör sig ländryggen påmind igen? Här är tränarnas bästa övningar för att få bukt med ländryggssmärtan – som kanske inte ens egentligen sitter i ryggen.

Tre unga kvinnor som dansar

Trött på styrketräning? Dans ger mer muskler!

Dans stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Bilder på sittande yoga på stol

5 yogaövningar för lugn och balans

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

Kvinna står i yogaposition på klippa vid havet

Maxa energi och ork på naturlig väg

När vädret är varmt är det många som med glädje flyttar sin träning utomhus. Men för att orka med de fysiska aktiviteterna behöver vi ibland fylla på med ny energi. På naturlig väg kan tillskott med rosenrot, ginseng, guarana och fjärilsranka bidra med bättre prestation och återhämtning före, under och efter ditt träningspass.

Leila Söderholm gör ryggböj bakåt på stol

Leila Söderholms 4 hemmaträningsövningar

När vi jobbar hemma oftare behöver vi enkel träning som bryter stillasittandet. Med dessa fyra övningar ger du både kropp och knopp en naturlig rörelsepaus och variation under arbetsdagen – och behöver inte ens byta om!

Tre medelålders kvinnor promenerar leende i naturen

Tänk på hållningen när du promenerar

Dålig hållning belastar både ländrygg, nacke och dina leder. Här är några tips hur du behåller en god hållning – även ute på promenaden!

Närbild på kvinnliga fötter i löparskor på asfalt

Övningarna som ger starka och rörliga fötter

De bär upp vår kropp när vi går och vi tar dem lätt för givet. Men det är en smart investering att ta väl hand om sina fötter. Här är fyra övningar som gör dem spänstigare!

Rearview shot of a young woman stretching before a run outdoors

Bra hållning bevarar din hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom stärker en bra hållning självförtroendet.

Medelålders par gör yogaövningar i hemmet

Fyra enkla hemmaövningar för dig med artros

Många över 70 har problem med värk i lederna och är beroende av rörelse för att må bra. Här kommer fyra lätta men effektiva övningar för dig med artros!

Annons