Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

Vem som drabbas av bröstcancer styrs av fler faktorer än bara av gener, och man behöver inte ta till lika drastiska metoder som Angelina Jolie för at förebygga. Det finns mycket man kan göra inifrån för att öka sina chanser att förbli frisk.

Rosmarin
Rosmarin är en kraftfull antioxidant, använd gärna både torkad och färsk när du lagar så hjälper du kroppen att bryta ned överflödigt östrogen. Du kan också brygga te på rosmarin.

 

LÄS OCKSÅ: Omtvistad nytta med mammografi

Broccoli
Broccoli kan hjälpa kroppen att balansera östrogennivåerna, då det krävs att man äter ganska mycket för att uppnå effekt kan man istället ta extrakt men var försiktig då det kan påverka sköldkörteln.

Linfrön
lnnehåller linganer som omvandlas till en östrogenliknande substans i kroppen och hjälper kroppen att rensa ut skadligt östrogen. Kvinnor med östrogendominans och problem med humörsvängningar, rikliga menstruationer, mensvärk och spänningar i brösten kan bli hjälpta av att äta mer linfrön. Färskmal dem och strössla över gröten på morgonen.

LÄS OCKSÅ: Obalans i bakteriefloran kan ligga bakom bröstcancer

Salvia
Denna ört innehåller ett ämne som gör att den har liknande effekt som rosmarin och anses till och med kunna bromsa utvecklingen av vissa typer av cancer. Använd som krydda eller i form av extrakt.

Gurkmeja
Ämnet kurkumin i gurkmejan har inflammationshämmande egenskaper vilket gynnar god brösthälsa.

Jod
Jodbrist är vanligt hos kvinnor som utvecklar bröstcancer, forskning har visat att jodbrist har en påverkan på bröstvävnaden.

D-vitamin
D3 har visat sig kunna minska risken för bland annat bröstcancer. På våra breddgrader är det vanligt med D-vitaminbrist under årets mörka månader och det kan då vara lämpligt att ta tillskott. Om du vill vara på den säkra sidan kan du be om att få dina nivåer mätta nästa gång du är på vårdcentralen.

Mat som har gynnsamma effekter för balanserade östrogennivåer
• Frukt och grönsaker – särskilt bladgrönsaker
• Rödbetor
• Ångad brysselkål, blomkål, broccoli och grönkål
• Kryddgrönt som rosmarin, salvia och basilika
• Pumpafrön och chiafrön
• Fisk

 

Mat som är klokt att dra ned på
• 
Charkprodukter
• Processade oljor
• Socker och godis
• Skräpmat i allmänhet
• Sötningsmedel
• Smakförstärkare

Samtliga råd anses gynna både bröst- och prostatahälsa enligt Suzy Cohen.

Massage för friska bröst
Utöver dessa kan man även prova att massera sina bröst. Inom ayurvedan finns en metod som kallas Spurgeon-Shulte metoden och som bland annat syftar till att minska smärta i brösten och få fart på lymfcirkulationen.

Av redaktionen

Källa: Suzy Cohen Americas pharmacist

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

 

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.