Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

Vem som drabbas av bröstcancer styrs av fler faktorer än bara av gener, och man behöver inte ta till lika drastiska metoder som Angelina Jolie för at förebygga. Det finns mycket man kan göra inifrån för att öka sina chanser att förbli frisk.

Rosmarin
Rosmarin är en kraftfull antioxidant, använd gärna både torkad och färsk när du lagar så hjälper du kroppen att bryta ned överflödigt östrogen. Du kan också brygga te på rosmarin.

 

LÄS OCKSÅ: Omtvistad nytta med mammografi

Broccoli
Broccoli kan hjälpa kroppen att balansera östrogennivåerna, då det krävs att man äter ganska mycket för att uppnå effekt kan man istället ta extrakt men var försiktig då det kan påverka sköldkörteln.

Linfrön
lnnehåller linganer som omvandlas till en östrogenliknande substans i kroppen och hjälper kroppen att rensa ut skadligt östrogen. Kvinnor med östrogendominans och problem med humörsvängningar, rikliga menstruationer, mensvärk och spänningar i brösten kan bli hjälpta av att äta mer linfrön. Färskmal dem och strössla över gröten på morgonen.

LÄS OCKSÅ: Obalans i bakteriefloran kan ligga bakom bröstcancer

Salvia
Denna ört innehåller ett ämne som gör att den har liknande effekt som rosmarin och anses till och med kunna bromsa utvecklingen av vissa typer av cancer. Använd som krydda eller i form av extrakt.

Gurkmeja
Ämnet kurkumin i gurkmejan har inflammationshämmande egenskaper vilket gynnar god brösthälsa.

Jod
Jodbrist är vanligt hos kvinnor som utvecklar bröstcancer, forskning har visat att jodbrist har en påverkan på bröstvävnaden.

D-vitamin
D3 har visat sig kunna minska risken för bland annat bröstcancer. På våra breddgrader är det vanligt med D-vitaminbrist under årets mörka månader och det kan då vara lämpligt att ta tillskott. Om du vill vara på den säkra sidan kan du be om att få dina nivåer mätta nästa gång du är på vårdcentralen.

Mat som har gynnsamma effekter för balanserade östrogennivåer
• Frukt och grönsaker – särskilt bladgrönsaker
• Rödbetor
• Ångad brysselkål, blomkål, broccoli och grönkål
• Kryddgrönt som rosmarin, salvia och basilika
• Pumpafrön och chiafrön
• Fisk

Mat som är klokt att dra ned på
• 
Charkprodukter
• Processade oljor
• Socker och godis
• Skräpmat i allmänhet
• Sötningsmedel
• Smakförstärkare

Samtliga råd anses gynna både bröst- och prostatahälsa enligt Suzy Cohen.

Massage för friska bröst
Utöver dessa kan man även prova att massera sina bröst. Inom ayurvedan finns en metod som kallas Spurgeon-Shulte metoden och som bland annat syftar till att minska smärta i brösten och få fart på lymfcirkulationen.

Av redaktionen

Källa: Suzy Cohen Americas pharmacist

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

koppar_kan_vara_orsaken_till_dina_halsoproblem

Koppar kan vara orsaken till dina hälsoproblem

Hälsa

Koppar är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen behöver. Problemet idag är att vi snarare har för mycket koppar i kroppen än för lite. Har du problem med exempelvis utmattning, sköldkörtelproblem, sömnproblem, PMS, hormonobalanser, IBS, allergier, hudproblem, depression, oro, minnes- och koncentrationsproblem, kan det vara värt att se över dina kopparnivåer.

pizza

Pizza med sötpotatis och chèvre

Recept

Pizza kan varieras i det oändliga, detta recept har topping med bland annat sötpotatis, rödlök och chèvre. Botten bakas på näringsrikt dinkelmjöl och durumvete, kan bytas ut mot glutenfritt recept för den som önskar det.

mage skylt med ehec

Nationell spridning av ehec utreds

Kost

Sedan början av juli har antalet fall av ehec-infektion ökat i Sverige. Analyser visar att majoriteten är av samma typ och fall har rapporterats in från flera håll i landet. Myndigheter arbetar nu för att spåra källan.

Berith sitter i soffan med hundarna och stickar

Fri från värk och inte längre begränsad av artrosen

Värk

Berith Larsson har haft problem med artros i höfter och händer i flera år. Av en slump fick hon höra talas om grönläppad mussla – och bara efter en månad kände hon förbättringen.  – Jag har verkligen fått tillbaka mitt gamla aktiva liv. Kanske börjar jag dansa igen, säger hon.

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Intervju

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.