En onödig lyx, eller en nödvändig treat? Åsikterna går isär, men en sak är säker: Massage är en sund investering i ditt eget välmående.
Hippokrates, som kallas för läkekonstens fader, skrev på 500-talet f Kr: ”Läkaren måste kunna många ting, men i första hand massage… för massage kan strama upp en led som är för slapp och lösa upp en led som är för stel”.
Sänkt stressnivå
En massör arbetar med massage och muskeltöjningar i friskvårdande syfte och kan även behandla lindrigare besvär som uppstått på grund av muskelspänningar. I och med att blodcirkulationen ökar tillförs näring och viktiga ämnen som gör att musklerna slappnar av. Om du unnar dig en massage då och då kan du sänka stressnivån rejält. Det faktum att du investerar tid i dig själv ger en skön känsla, men en bra utförd massage kan också lindra smärta och framkalla lugn. Massage frigör hormonet oxytocin som är känt för att ge njutning och vara ett av de bästa botemedlen mot stress. Det gör att du känner dig lugn och avslappnad, stresshormonerna minskar och endorfiner frigörs. Massage kan också motverka ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar, det har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang, samt motverkar spänningar vid smärttillstånd.
Om du inte har möjlighet att gå på massage så kan du med enkla medel ordna lite hemmamassage:
* Ryggmassage med boll
Om du ligger på golvet med en boll mellan dig och underlaget, kan du enkelt låta bollen trycka mot den ömma punkten, eller rulla den fram och tillbaka för att lösa upp muskelknutar.
* Massagehjälpmedel
Det finns gott om prylar som underlättar en egenmassage. Varma stenar, massagestol, massagekudde, en akupressurkrok som löser upp knutar i nacke och rygg eller sköna massagebollar. Bara att välja och vraka!
* Vetekudde
Med en vetekudde kan du får både lugnande värme och avstressande svalka. Man kan använda den för smärtlindring eller nedvarvning.
Av Emma V Larsson