Foto Anna Alverhag

Mer ork och mindre oro med rosenrot

Visste du att...

Rosenrot sänker halten av stresshormonet kortisol samtidigt som den ökar halten av det välbefinnande hormonet serotonin.
Studier visar på att ämnena
salidrosid och rosaviner i rosenrot kan höja serotoninnivån med 30 procent.

Ett tungt arbete och en stark inre oro gjorde att Jennies vardag ibland kändes för tung. En tidningsartikel om rosenrot blev vändpunkten. Sedan tre år tillbaka har hon ätit Arctic Root och sluppit både oron och tröttheten.  

Jennie Helzenius är 35 år och har länge arbetat natt. Hon ingår i hemtjänstens nattpatrull. Hon trivs bra med sitt jobb även om det ibland är tungt, innebär långa nätter och ofta får henne att känna sig trött och hängig, speciellt under vintertid.

Allmänt orolig
Utöver ett tungt och slitsamt jobb är Jennie också väldigt orolig av sig. Hon oroar sig ständigt för vardagliga ting så som sonens skolgång och andra aktiviteter, vilket har gjort att hennes vardagar ofta känts tunga.
– Jag är väldigt orolig av mig, och det kan bli riktigt jobbigt, berättar Jennie.

 

Hittat lösningen
För drygt tre år sedan bestämde hon sig för att göra något åt sina problem. Jennie hade läst om rosenrot i en tidning och blev nyfiken då det lät som att hon skulle kunna bli hjälpt med både tröttheten och oron. Jennie hade tidigare prövat olika vitaminer och diverse brustabletter, men ingenting hade riktigt hjälpt mot tröttheten och oron. Jennie besökte sin hälsokostbutik och inhandlande sin första kur rosenrot. Hon valde Arctic Root eftersom det var den som hon hade läst om i tidningen. Jennie fick effekt ganska omgående.
– Jag kände att rosenroten tog bort topparna av oron och att jag blev mycket piggare och till och med gladare.

Rosenrot fungerar
Jennie har ätit rosenrot i cirka tre år. Det har hänt att hon gjort kortare uppehåll när tabletterna tagit slut, men hon har genast märkt av det.
– Jag har tagit rosenrot så länge nu och jag märker direkt av om jag slutar att ta. Jag blir trött och oron kommer tillbaka, berättar Jennie.
Jennie har provat olika sorters rosenrot, men tycker att Arctic Root är den som fungerar bäst. Hon rekommenderar varmt att pröva om man känner sig trött, olustig, håglös eller orolig.

Livslusten tillbaka
Rosenrot har blivit Jennies räddare, och hon har fått en större lust till livet.
– Jag märkte den största skillnaden i början, nu tar jag rosenrot för att underhålla min kropp och själ, säger Jennie.
Jennie är mån om sin kropp, hon vill må bra, och rosenrot är idag en del av hennes vardag.

Positiva effekter
Rosenroten har väl dokumenterade effekter, och verkar både uppiggande och avstressande. Roten har använts som medicinalväxt i över 5000 år och har använts mot ett 40-tal olika krämpor. Idag rekommenderas den främst till individer som har en stressrelaterad nedsatt prestationsförmåga, känner oro, är irritabla, trötta eller känner sig svaga. Det ger alltså en ökad mental prestationsförmåga, en energiboost så att man känner sig piggare.

Ökar koncentration, humör och lust
Rosenroten tillhör arten fetbladsväxter och trivs på många olika ställen runt om i världen. Här i Sverige kan den bland annat hittas i fjällen. Rosenrot har använts som naturmedel sedan forntiden och dess främsta användningsområden har varit för att öka koncentrationen, humöret och lusten. Den är också uppiggande. Studier på rosenrot visar att den kan ge oss en ökad förmåga till att känna lust och glädje. Dessutom är effekten snabb och kommer inom ett par timmar efter att man har tagit rosenrot.

 

Anpassar kroppen
Rosenrot är en adaptogen. Den hjälper kroppen att anpassa sig genom att stärka kroppen mentalt och fysiskt när den utsätts för stress. Den bidrar alltså till att hjälpa vår kropp att anpassa sig till negativa faktorer i vår omgivning, men den gör också att vi kan undvika skadorna som kan uppstå vid dessa påfrestningar. Effekterna av anpassning blir bättre humör, ökat lugn, bättre fokus, mer ork och ökad psykisk stabilitet.

Optimal balans i kroppen
Även andra substanser så som koffein och nikotin kan under korta perioder påverka orken och humöret genom att stimulera det centrala nervsystemet, men dessa är vanebildande och ger en annan typ av pigghet. Dessutom kan de ge biverkningar i form av dålig sömn och hjärtklappning.
En adaptogen hjälper istället kroppen med bland annat hormonbalansen och ämnesomsättningen. Adaptogenen hjälper kroppen att uppnå homeostas, det vill säga den optimala balansen i kroppen.

Stress
Stress är inte bara tidsbrist eller ett högt arbetstempo. För kroppen är stress alla de belastningar som den utsätts för så som smärta, sorg, oro, rädsla eller konflikter. Men också fysisk aktivitet, tobak, alkohol och kaffe ger kroppen ett stresspåslag. Så även vid hård fysisk träning kan rosenrot hjälpa.
Rosenroten innehåller över 140 olika beståndsdelar, däribland salidrosid och rosavin. Dessa agerar som uppiggande, tar bort stress och oro, eller får oss mer alerta, beroende på vad kroppen faktiskt behöver.

Av Margareta Nilsson


Visste du att...

Rosenrot sänker halten av stresshormonet kortisol samtidigt som den ökar halten av det välbefinnande hormonet serotonin.
Studier visar på att ämnena
salidrosid och rosaviner i rosenrot kan höja serotoninnivån med 30 procent.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byt ut kaffet – gör en nyttig kvällsdryck som ger mättnad

Hälsa

För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.

Dans ger mer muskler än styrketräning

TRÄNING

Att dansa stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning