Intervallträning inbegriper korta, upprepade sessioner av intensiv träning med avbrott för mjukare rörelse. Metoden har visat sig vara effektiv för att förbättra konditionen men den kan också upplevas utmanande. Musik kan dock underlätta.
Olika stimulans testades
En liten studie som publicerades i Psychology of Sport and Exercise undersökte hur 24 personer som tränade intervallträning svarade på olika typer av stimulans. Under ett antal veckor fick de som deltog i studien träna vardera tre intervaller om tio minuter under olika förhållanden, en där de lyssnade på musik, en där de fick lyssna på en podcast och en under tystnad.
LÄS OCKSÅ: Dansk studie: Livemusik är bra för hälsan
Musik gav högre puls och mer njutning
Resultaten visar att försökspersonernas hjärtfrekvens var något snabbare när de lyssnade på musik, de tränade också mer intensivt och de rapporterade även att de upplevde en större njutning efter träningen jämfört med när de lyssnade på en podcast eller tränade under tystnad.
LÄS OCKSÅ: Musik kan vara bra för hjärthälsan
Fick väja musikgenre
Studiedeltagarna gavs möjlighet att välja sin egen favoritgenre men samtliga låtar gick i ett snabbt tempo, mellan 135 till 142 slag per minut. Om du vill testa, prova att lägga till några snabba låtar med högt tempo i din spellista och se om du upplever någon skillnad.
Av Inger Palm
Källa: Harvard Health publishin