Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Musik har en gynnsam effekt på vår mentala hälsa

Att lyssna på din favoritmusik kan ha en gynnsam effekt på din mentala hälsa och ditt allmänna välmående enligt en ny studie. I en undersökning uppgav nästan samtliga deltagare att de mådde bättre när de lyssnade på sina favoritalbum. 

I den brittiska studien svarade 82,9 procent att de instämde i påståendet att deras favoritmusik fick dem att koppla av och 76,4 procent instämde i att det fick dem att må bättre om de kände sig nere.

Musik är ger en chans till vila 
Att musik har en gynnsam effekt på för både kropp och hjärna är egentligen inga nyheter. Som Kurera berättat om tidigare löper äldre som går på konserter lägre risk att drabbas av både depression och demens. Den gynnsamma effekten av att lyssna på sina älsklingslåtar beror delvis för att det ofta medför att vi får en paus. Ett album har dessutom en lagom längd och ett naturligt slut menar studiens författare Dr Julia Jones. Att lyssna på musik är enligt henne dessutom mer vilsamt för hjärnan än TV-tittande.

LÄS OCKSÅ: Musik hjälper hjärnan att utvecklas hos för tidigt födda

Bra förberedelse för natten
En av forskarna bakom studien rekommenderar att vi väljer att lyssna på musik innan vi går och lägger oss istället för att exempelvi se en deckare, särskilt om vi har svårt att sova. Att lyssna på lugn och avkopplande musik strax innan läggdags kan förbereda oss för natten och underlätta för oss att få en hel natts god och välgörande sömn. Musik vi tycker om stimulerar dessutom vårt belöningssystem och ökar bildandet av dopamin.

 

LÄS OCKSÅ: Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

"Lyssna på musiken så som det är tänkt"
Så det är kanske dags att omvärdera musikens funktion och sluta se den som enbart underhållning utan också uppskatta musik för dess lugnande och läkande effekter menar experter och företrädare för branschen.

”I en tid med ökande problem med psykisk ohälsa och hög stress i samhället visar studien att musikälskare gör rätt när de självmedicinerar med sin favoritmusik.” såger Kim Bayley, VD för den brittiska branschorganisationen ERA och får medhåll av en Geoff Taylor som representerar de samlade brittiska skivbolagen. Han instämmer i påståendet att musik är ett bra sätt att koppla av och menar att om man tar sig tid att lyssna på musiken på det sätt som låtskrivaren haft i åtanke kan effekten bli än starkare. Lyssnaren kommer då i kontakt med det artisten vill förmedla och enligt studien skapar det en känslomässig förbindelse och empati som ökar välbefinnandet på liknande sätt som mindfulness.

LÄS OCKSÅ: Därför är tystnad viktig för hjärnan

Även bra att musicera själv
En finsk studie visade att patienter som fått lyssna på musik de tycker om återhämtar sig snabbare efter en stroke, även den kognitiva förmågan påverkades positivt. Att sjunga eller själv spela ett instrument kan stimuleras bildandet av dopamin ytterligare och har visat sig även kunna förbättra barns inlärningsförmåga.

Av redaktionen

Källa: Louder sound och Kurera.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.