Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Musik har en gynnsam effekt på vår mentala hälsa

Att lyssna på din favoritmusik kan ha en gynnsam effekt på din mentala hälsa och ditt allmänna välmående enligt en ny studie. I en undersökning uppgav nästan samtliga deltagare att de mådde bättre när de lyssnade på sina favoritalbum. 

I den brittiska studien svarade 82,9 procent att de instämde i påståendet att deras favoritmusik fick dem att koppla av och 76,4 procent instämde i att det fick dem att må bättre om de kände sig nere.

Musik är ger en chans till vila 
Att musik har en gynnsam effekt på för både kropp och hjärna är egentligen inga nyheter. Som Kurera berättat om tidigare löper äldre som går på konserter lägre risk att drabbas av både depression och demens. Den gynnsamma effekten av att lyssna på sina älsklingslåtar beror delvis för att det ofta medför att vi får en paus. Ett album har dessutom en lagom längd och ett naturligt slut menar studiens författare Dr Julia Jones. Att lyssna på musik är enligt henne dessutom mer vilsamt för hjärnan än TV-tittande.

LÄS OCKSÅ: Musik hjälper hjärnan att utvecklas hos för tidigt födda

Bra förberedelse för natten
En av forskarna bakom studien rekommenderar att vi väljer att lyssna på musik innan vi går och lägger oss istället för att exempelvi se en deckare, särskilt om vi har svårt att sova. Att lyssna på lugn och avkopplande musik strax innan läggdags kan förbereda oss för natten och underlätta för oss att få en hel natts god och välgörande sömn. Musik vi tycker om stimulerar dessutom vårt belöningssystem och ökar bildandet av dopamin.

 

LÄS OCKSÅ: Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

"Lyssna på musiken så som det är tänkt"
Så det är kanske dags att omvärdera musikens funktion och sluta se den som enbart underhållning utan också uppskatta musik för dess lugnande och läkande effekter menar experter och företrädare för branschen.

”I en tid med ökande problem med psykisk ohälsa och hög stress i samhället visar studien att musikälskare gör rätt när de självmedicinerar med sin favoritmusik.” såger Kim Bayley, VD för den brittiska branschorganisationen ERA och får medhåll av en Geoff Taylor som representerar de samlade brittiska skivbolagen. Han instämmer i påståendet att musik är ett bra sätt att koppla av och menar att om man tar sig tid att lyssna på musiken på det sätt som låtskrivaren haft i åtanke kan effekten bli än starkare. Lyssnaren kommer då i kontakt med det artisten vill förmedla och enligt studien skapar det en känslomässig förbindelse och empati som ökar välbefinnandet på liknande sätt som mindfulness.

LÄS OCKSÅ: Därför är tystnad viktig för hjärnan

Även bra att musicera själv
En finsk studie visade att patienter som fått lyssna på musik de tycker om återhämtar sig snabbare efter en stroke, även den kognitiva förmågan påverkades positivt. Att sjunga eller själv spela ett instrument kan stimuleras bildandet av dopamin ytterligare och har visat sig även kunna förbättra barns inlärningsförmåga.

Av redaktionen

Källa: Louder sound och Kurera.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.