Musik har en gynnsam effekt på vår mentala hälsa

Att lyssna på din favoritmusik kan ha en gynnsam effekt på din mentala hälsa och ditt allmänna välmående enligt en ny studie. I en undersökning uppgav nästan samtliga deltagare att de mådde bättre när de lyssnade på sina favoritalbum. 

I den brittiska studien svarade 82,9 procent att de instämde i påståendet att deras favoritmusik fick dem att koppla av och 76,4 procent instämde i att det fick dem att må bättre om de kände sig nere.

Musik är ger en chans till vila 
Att musik har en gynnsam effekt på för både kropp och hjärna är egentligen inga nyheter. Som Kurera berättat om tidigare löper äldre som går på konserter lägre risk att drabbas av både depression och demens. Den gynnsamma effekten av att lyssna på sina älsklingslåtar beror delvis för att det ofta medför att vi får en paus. Ett album har dessutom en lagom längd och ett naturligt slut menar studiens författare Dr Julia Jones. Att lyssna på musik är enligt henne dessutom mer vilsamt för hjärnan än TV-tittande.

LÄS OCKSÅ: Musik hjälper hjärnan att utvecklas hos för tidigt födda

Bra förberedelse för natten
En av forskarna bakom studien rekommenderar att vi väljer att lyssna på musik innan vi går och lägger oss istället för att exempelvi se en deckare, särskilt om vi har svårt att sova. Att lyssna på lugn och avkopplande musik strax innan läggdags kan förbereda oss för natten och underlätta för oss att få en hel natts god och välgörande sömn. Musik vi tycker om stimulerar dessutom vårt belöningssystem och ökar bildandet av dopamin.

 

LÄS OCKSÅ: Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

"Lyssna på musiken så som det är tänkt"
Så det är kanske dags att omvärdera musikens funktion och sluta se den som enbart underhållning utan också uppskatta musik för dess lugnande och läkande effekter menar experter och företrädare för branschen.

”I en tid med ökande problem med psykisk ohälsa och hög stress i samhället visar studien att musikälskare gör rätt när de självmedicinerar med sin favoritmusik.” såger Kim Bayley, VD för den brittiska branschorganisationen ERA och får medhåll av en Geoff Taylor som representerar de samlade brittiska skivbolagen. Han instämmer i påståendet att musik är ett bra sätt att koppla av och menar att om man tar sig tid att lyssna på musiken på det sätt som låtskrivaren haft i åtanke kan effekten bli än starkare. Lyssnaren kommer då i kontakt med det artisten vill förmedla och enligt studien skapar det en känslomässig förbindelse och empati som ökar välbefinnandet på liknande sätt som mindfulness.

LÄS OCKSÅ: Därför är tystnad viktig för hjärnan

Även bra att musicera själv
En finsk studie visade att patienter som fått lyssna på musik de tycker om återhämtar sig snabbare efter en stroke, även den kognitiva förmågan påverkades positivt. Att sjunga eller själv spela ett instrument kan stimuleras bildandet av dopamin ytterligare och har visat sig även kunna förbättra barns inlärningsförmåga.

Av redaktionen

Källa: Louder sound och Kurera.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.