Fysik träning triggar muskeltillväxt och fettförbränning genom att förändra kroppen på cellnivå. Men det krävs att du tar i. Det är nämligen den tuffare graden av ansträngning som orsaker förändringarna, visar ny forskning.
Anstängande träning stressar kroppen. Det gör att signalsubstanser som adrenalin och noradrenalin frigörs i kroppen. De ökar pulsen, gör oss alerta och musklerna blir redo för att arbeta.
I en nypublicerad studie har forskare upptäckt att signalsubstanserna, som kallas katekolaminer, också aktiverar ett speciellt protein i kroppen. Proteinet som heter CRTC2 påverkar både muskeltillväxten och kroppens förmåga att använda blodsocker och fett under ansträngning.
Genförändrade gnagare blev supermöss
I experimentet ville forskarna undersöka sambandet mellan ansträngande träning och CRTC2. Därför födde de upp möss som producerade ovanligt mycket CRTC2. Sedan utsattes både CRTC2-mössen och vanliga möss för ett träningsprogram med frekventa, intensiva träningspass.
På två veckor förbättrade CRTC2-mössen sin uthållighet med hela 103 procent, medan förbättringen hos de vanliga mössen blev 8,5 procent. De genetiskt förändrade mössen utvecklade också större, mer väldefinierade muskler och deras kroppar blev bättre på att använda fett som bränsle.
Sanning i talesättet
När forskarna undersökte mössens celler kunde de se att muskeltillväxten och den ökade fettförbränningen var ett resultat av katekolaminerna som kroppen producerar under fysisk stress. Det är adrenalinet och noradernalinet som gör att CRTC2-proteinet börjar skicka kemiska signaler till musklerna och triggar dem att bli större, starkare och bättre på att bränna energi.
– Det ligger viss sanning i uttrycket ”no pain, no gain”, säger forskaren Michael Conkright till The New York Times.
Utanför komfortzonen
Vad som är ansträngande träning är däremot relativt, understryker Conkright. För någon som är helt otränad kan det vara en pulshöjare att gå runt kvarteret, medan det för en matahonlöpare krävs betydligt hårdare träning för att utmana kroppen.
– Poängen är att ta sig ur sin bekvämlighetszon när man tränar, säger Conkright. Det verkar nämligen får anmärkningsvärt goda konsekvenser i kroppen.
Källa: New York Times
Läs också: 6 bra skäl att träna intervaller
Av Redaktionen