Att högt blodtryck ökar risken för alzheimers sjukdom är redan fastställt men nu visar ny forskning på ännu tydligare samband än man tidigare förstått.
Här är några knep på hur du sänker blodtrycket på naturlig väg.
Ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen i Sverige uppskattas ha för högt blodtryck. Men många vet inte om att de är drabbade då det kan dröja länge innan man känner av det.
Tydligt samband mellan högt blodtryck och alzheimer
Sambandet mellan alzheimer och högt blodtryck är redan fastställt. Nu visar en ny omfattande studie med över 13 000 människor, gjord vid Michigan State University, dock ännu tydligare samband mellan högt blodtryck och alzheimer.
– Man har testat människor, som i dag är mellan 48-67 år gamla, under två decennier. Det nya i den här studien är att vi ser tydligt att om man låter människor gå med högt blodtryck ger det skador. Detta blir tydligare och tydligare, säger Joep Perk, hälsoprofessor vid Linnéuniversitet, till Expressen.
Viktigt sänka blodtrycket
Forskarna har kommit fram till att de som haft högt blodtryck och inte blivit tillräckligt behandlade riskerar att tappa en del av minnet.
I studien, som är publicerad i tidskriften Jama, undesöktes 13 476 personer, både män och kvinnor. De undersöktes för 20 år sedan och nyligen testades deltagarna igen.
Deltagarna har delats in i tre grupper: De med normalt blodtryck, de med högt blodtryck som fått behandling för det samt de med högt blodtryck som inte gjort något åt det.
Kan ge hjärnskador
Forskarna kom fram till att de som inte behandlats riskerar att tappa delar av minnet. Det är ingen dramatisk minnesförlust men resultatet visar tydligt på att de kan drabbas av demenssjukdomar som alzheimer.
Krister Westlund från Alzheimerföreningen säger att man vet att ojämnt blodtryck kan ge hjärnskador.
– Jag tror att blodtrycket är boven till mycket. Men många tar för slarvigt på blodtrycket, säger han till tidningen.
Läs mer om hur du kan sänka ditt blodtryck med hjälp av hälsokost.
Av Redaktionen
Minska risken för demens – 7 enkla tips
Du kan minska risken att drabbas av Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. Här är de sju bästa tipsen på vad du kan göra själv.
- 1. Rör på dig!
Regelbunden motion minskar risken att utveckla Alzheimers sjukdom vid ett senare skede i livet. Träna så du blir varm åtminstone två -tre gånger i veckan. Undvik långvarigt stillasittande och kom ihåg den viktiga vardagsmotionen. - 2. Växla ner.
Stress kan öka risken att drabbas, visar den senaste forskningen. Undvik negativ stress, ta hand om din nattsömn och se till att du får återhämtning. - 3. Kostkoll.
Tänk på vad du stoppar i dig – undvik mättade fetter, ät mindre rött kött och ät mycket fisk, nötter, grönsaker, frukt och bär. Din mat ska vara rik på vitaminer. Särskilt viktigt är att inte ha brister, exempelvis på B12 och järn. - 4. Drick sunt.
Tre till fem koppar kaffe om dagen tycks vara bra för hjärnan, enligt studier. Även te kan vara skyddande. Drick alkohol med måtta, hög konsumtion ökar risken. - 5. Umgås, hjärngympa och lär dig nya saker.
Lär dig ett nytt språk, lös korsord, spela schack och odla dina sociala kontakter. Att hålla hjärnan in trim minskar risken för att utveckla demens. Dans är exempelvis väldigt bra, det är både socialt, mentalt och fysiskt aktivt. - 6. Håll normal vikt.
Övervikt och fetma ökar risken för demens, visar forskningen. - 7. Fimpa.
Rökning försämrar hjärt- och kärlfunktionen som är väldigt viktig för hjärnan.
Källa: Expressen