Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

massage negin aghili

Optimera ditt lymfsystem med massage

Fakta

Vad kan man göra själv?
• Undvik kläder som sitter åt.
• Bär gärna så ofta du kan stödstrumpbyxor.  Absolut inga som går till knäna då de kan  göra mer skada än nytta.
• Drick mycket rent vatten samt renande örtteer.
• Djupandas och gör änglavingar flera gånger per dag.
• Gå på yoga eller annan lågintensiv träning där fokus ligger på andningen.
• Hoppa hopprep eller studsmatta.
• Stöd lymfsystemet med lymfrenande örter  som kardborre, ringblomma, echinacea och snärjmåra.
• Torrborstning där man borstar i samma riktning som egenvårdsmassagen med tömning i nyckelbensgroparna och  lymfstationerna,.
• Strykningar över huden i rätt riktning.
• Undvik gluten och snabba kolhydrater, i synnerhet socker.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Lymfmassage är ett sätt att hjälpa det på traven. Kureras Malin Holm har besökt lymfmassören Negin Aghili.

Lymfsystemet skyddar oss mot infektioner men har även mer påverkan på kroppen än vad de flesta kanske vet, menar Negin Aghili, lymfmassör, hudterapeut och örtterapeut och driver salongen Althea Hudvård & Livsstil som ligger vid Hornstull i Stockholm

 

Kroppens reningsverk
Lymfsystemet är kroppens reningsverk och det suger upp de cirka fyra liter vätska och slaggprodukter som blodomloppen lämnar efter sig varje dag, och renar det sedan från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Reningen sker genom att lymfvätskan passerar genom flera lymfnoder, som i folkmun kallas lymfkörtlar, och när det sedan är rent förs det tillbaka till blodomloppet. Slutligen passerar slaggprodukterna ut genom svett och urin. Om lymfsystemet inte fungerar så kan det dels innebära att lymfvätskan inte renas som den ska och bakterier och virus finns kvar i kroppen. Det kan även innebära att lymfvätskan inte sugs upp. Då får vi överflödig vätska i kroppen som kan orsaka svullnader och fibroser, vilket är när slaggprodukter, hud och bindväv växer ihop och blir till fettbullar, som stoppar flödet.

Stopp i flödet
Man kan till exempel ha problem med att fötter, fingrar, vader och ben svullnar upp, men även bihålorna kan påverkas. Dessutom har man lättare att få celluliter om lymfsystemet inte dränerar bort överskottsvätskan.
– Förmodligen har man anlag för att få ett trögt lymfsystem, men framförallt beror det på en livsstil med dålig kost och mycket stillasittande, säger Negin.
Kläder som klämmer åt på fel ställen kan motverka lymfvätskans flöde. Det innebär att lymfflödet kan stoppas under sådant som BH-band, strumpresåren eller arbetskläder som sitter illa. De ställen man har problem på, som vid anklarna där strumpor ofta gör märken, bör man massera extra mycket själv.
– Du har säkert varit med om att ha burit en matkasse i armvecket och sen sett att det blivit ett märke efter det. Då blev det ett litet stopp i flödet. Massera på stället och stryk sedan uppåt för att få igång flödet igen, säger Negin.
Slag, stukningar, skador och trauman för kroppen kan också orsaka att de minsta lymfkärlen förstörs och påverkar flödet. Men man kan dessutom få stagnationer i lymfsystemet efter att man har opererat bort lymfknutor till exempel vid en bröstcanceroperation och vid gamla operations- eller vaccinationsärr kan också lymfflödet stoppas.
– Jag brukar tipsa mina kunder att ta alla tillfällen i akt och göra egenvårdsmassage för lymfsystemet. Man kan till exempel massera sig när man sitter och tittar på TV, förklarar Negin.

LÄS OCKSÅ: Så sätter du fart på lymfsystemet

Studsmatta och änglavingar
Lymfsystemet har ingen egen pumpfunktion men har ett klaffsystem likt venerna som för lymfvätskan åt rätt håll.  För att det inte ska stagnera så är det är viktigt att själv hålla igång det.
– Man kan underlätta transporten av lymfvätska genom att mjukt röra på armarna eller göra ”änglavingar”, hoppa studsmatta eller hopprep och genom att  göra egenvårdsmassagen. Däremot kan faktiskt hård träning försämra lymfsystemet om man redan har ett dåligt lymfflöde. Vid hård tung träning behöver kroppen mer blod och då får lymfsystemet ännu mer vätska och slaggprodukter att hinna ta bort vilket kan förvärra situationen, berättar Negin.
Negin ber mig börja med att göra så kallade änglavingar. Man ska ta fem djupa andetag, och på inandningen föra armarna rakt upp och sedan på utandningen föra armarna som i en halvcirkel nedåt – som vingarna på en ängel.
– Andningen är viktig för lymfsystemet, speciellt djupa andetag, likt de man gör i yoga. De fungerar som en vacuumpump som skapar sug och stimulerar lymfsystemet, i synnerhet den stora lymfådern i bröstkorgen, och syresätter kroppen, berättar Negin.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

Slutstation vid nyckelbenen
Genom att Negin masserar i lymfflödets riktning hjälper hon på så sätt kroppen att öka lymfcirkulationen och transportera bort slaggprodukter. Hon jobbar mycket med att mjuka upp ärrvävnad och lösa upp fibroser. Sedan gör hon strykningar mot närmaste lymfstation och sedan går hon upp ända till venvinklarna.
– Man börjar alltid med att ”öppna upp” vilket innebär att få igång flödet vid nyckelbensgropen där all lymfa tömmer sig in i blodbanan. Sen går man kroppsdel per kroppsdel nedåt, men stryker alltid uppåt mot närmaste lymfstation. Emellanåt gör man strykningen mot nyckelbensgroparna igen. Man börjar alltid med att stryka vänster sida först. Detta är något man kan tänka på när man gör lymfmassage själv hemma för att hjälpa kroppen dränera bort överflödig vätska och svullnader, säger Negin.

 

LÄS OCKSÅ: Clean reset – ta en återställare

Viktigt med vätska
Jag blir tillsagd att jag måste dricka ordentligt med vatten och örtte för att hjälpa kroppen att få ut slaggprodukterna som massagen har löst upp. Negin brukar bjuda sina kunder på vatten med Holistics mineraldroppar för att tillföra kroppen elektrolyter och mineraler. Hon bjuder också på te med lymfrenande örter. Hennes favorit är Pukkas Clean Matcha Green. I butiken säljer hon lymfrenade örter som stödjer lymfsystemet ytterligare. Hon brukar också ge tips på kosthållning.
– Du får bäst resultat om du utesluter gluten och äter en kost med balanserat blodsocker utan höga insulinpåslag, lågkolhydratkost med bra proteiner och naturliga fetter, till exempel kokosfett. Kokosfettet är även bra att använda när man gör lymfmassagen, säger Negin.

Lättare i kroppen
Efter en nästan två timmar lång behandling känner jag mig annorlunda i kroppen när jag går ut från Althea. Jag kan inte sätta fingret på vad det är men skillnad har det gjort. Jag känner mig absolut peppad att det här med att hjälpa kroppen att rena lymfsystemet är det som gäller för mitt välmående.  De flesta brukar känna sig lättare i kroppen efter en lymfmassage. Sen kan det variera gång till gång om man blir trött efter behandlingen eller om man blir piggare.
– Nyligen hade jag en kund med stagnation i benen, bland annat efter en knäoperation för några år sedan. Hon sa: ”Det pirrar fint i benen, det är som om jag har stödstrumpor på mig”, berättar Negin.
Avslutningsvis tipsar Negin om att man gärna kan boka en tid hos en duktig lymfmassör. Hen hjälper dig att komma igång med lymflödet. Du får ett personligt behandlingupplägg  samt tips och råd om vad du kan göra själva hemma med allt från egenvårdsmassage, kostråd, prövning av stödstrumpor och annat du behöver veta.
– Det är alltid lättare att få lite extra hjälp på vägen av en kunnig lymfmassör och sedan underhålla resultatet hemma, avslutar Negin.

Av Malin Holm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!



Fakta

Vad kan man göra själv?
• Undvik kläder som sitter åt.
• Bär gärna så ofta du kan stödstrumpbyxor.  Absolut inga som går till knäna då de kan  göra mer skada än nytta.
• Drick mycket rent vatten samt renande örtteer.
• Djupandas och gör änglavingar flera gånger per dag.
• Gå på yoga eller annan lågintensiv träning där fokus ligger på andningen.
• Hoppa hopprep eller studsmatta.
• Stöd lymfsystemet med lymfrenande örter  som kardborre, ringblomma, echinacea och snärjmåra.
• Torrborstning där man borstar i samma riktning som egenvårdsmassagen med tömning i nyckelbensgroparna och  lymfstationerna,.
• Strykningar över huden i rätt riktning.
• Undvik gluten och snabba kolhydrater, i synnerhet socker.

Fakta

Ett tecken på att lymfsystemet har kommit igång är rysningar och att huden blir knottrig och skrynklig. Detta brukar synas extra bra på händerna. I början kan det vara bra att gå på lymfmassage en gång per vecka för att få fart på systemet. När man uppnått ett bra resultat kan det räcka med att gå på behandling var fjärde eller var femte vecka för att bibehålla flödet och kontrollera att lymfcirkulationen fungerar som den ska.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

 

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

 

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

Kvinna med långt hår bakifrån på sommaräng

Så skyddar du sommarhåret naturligt

Naturlig hälsa

Under sommaren utsätter vi håret för både sol, salta och klorfyllda bad och friska vindar på havet. Allt detta sliter på håret. Här delar den gröna frisörmästaren Maria Hellström  med sig av sina bästa tips för ett naturligt friskt, starkt och vackert hår – utan skadliga gifter och kemikalier.