Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

massage negin aghili

Optimera ditt lymfsystem med massage

Fakta

Vad kan man göra själv?
• Undvik kläder som sitter åt.
• Bär gärna så ofta du kan stödstrumpbyxor.  Absolut inga som går till knäna då de kan  göra mer skada än nytta.
• Drick mycket rent vatten samt renande örtteer.
• Djupandas och gör änglavingar flera gånger per dag.
• Gå på yoga eller annan lågintensiv träning där fokus ligger på andningen.
• Hoppa hopprep eller studsmatta.
• Stöd lymfsystemet med lymfrenande örter  som kardborre, ringblomma, echinacea och snärjmåra.
• Torrborstning där man borstar i samma riktning som egenvårdsmassagen med tömning i nyckelbensgroparna och  lymfstationerna,.
• Strykningar över huden i rätt riktning.
• Undvik gluten och snabba kolhydrater, i synnerhet socker.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Lymfmassage är ett sätt att hjälpa det på traven. Kureras Malin Holm har besökt lymfmassören Negin Aghili.

Lymfsystemet skyddar oss mot infektioner men har även mer påverkan på kroppen än vad de flesta kanske vet, menar Negin Aghili, lymfmassör, hudterapeut och örtterapeut och driver salongen Althea Hudvård & Livsstil som ligger vid Hornstull i Stockholm

 

Kroppens reningsverk
Lymfsystemet är kroppens reningsverk och det suger upp de cirka fyra liter vätska och slaggprodukter som blodomloppen lämnar efter sig varje dag, och renar det sedan från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Reningen sker genom att lymfvätskan passerar genom flera lymfnoder, som i folkmun kallas lymfkörtlar, och när det sedan är rent förs det tillbaka till blodomloppet. Slutligen passerar slaggprodukterna ut genom svett och urin. Om lymfsystemet inte fungerar så kan det dels innebära att lymfvätskan inte renas som den ska och bakterier och virus finns kvar i kroppen. Det kan även innebära att lymfvätskan inte sugs upp. Då får vi överflödig vätska i kroppen som kan orsaka svullnader och fibroser, vilket är när slaggprodukter, hud och bindväv växer ihop och blir till fettbullar, som stoppar flödet.

Stopp i flödet
Man kan till exempel ha problem med att fötter, fingrar, vader och ben svullnar upp, men även bihålorna kan påverkas. Dessutom har man lättare att få celluliter om lymfsystemet inte dränerar bort överskottsvätskan.
– Förmodligen har man anlag för att få ett trögt lymfsystem, men framförallt beror det på en livsstil med dålig kost och mycket stillasittande, säger Negin.
Kläder som klämmer åt på fel ställen kan motverka lymfvätskans flöde. Det innebär att lymfflödet kan stoppas under sådant som BH-band, strumpresåren eller arbetskläder som sitter illa. De ställen man har problem på, som vid anklarna där strumpor ofta gör märken, bör man massera extra mycket själv.
– Du har säkert varit med om att ha burit en matkasse i armvecket och sen sett att det blivit ett märke efter det. Då blev det ett litet stopp i flödet. Massera på stället och stryk sedan uppåt för att få igång flödet igen, säger Negin.
Slag, stukningar, skador och trauman för kroppen kan också orsaka att de minsta lymfkärlen förstörs och påverkar flödet. Men man kan dessutom få stagnationer i lymfsystemet efter att man har opererat bort lymfknutor till exempel vid en bröstcanceroperation och vid gamla operations- eller vaccinationsärr kan också lymfflödet stoppas.
– Jag brukar tipsa mina kunder att ta alla tillfällen i akt och göra egenvårdsmassage för lymfsystemet. Man kan till exempel massera sig när man sitter och tittar på TV, förklarar Negin.

LÄS OCKSÅ: Så sätter du fart på lymfsystemet

Studsmatta och änglavingar
Lymfsystemet har ingen egen pumpfunktion men har ett klaffsystem likt venerna som för lymfvätskan åt rätt håll.  För att det inte ska stagnera så är det är viktigt att själv hålla igång det.
– Man kan underlätta transporten av lymfvätska genom att mjukt röra på armarna eller göra ”änglavingar”, hoppa studsmatta eller hopprep och genom att  göra egenvårdsmassagen. Däremot kan faktiskt hård träning försämra lymfsystemet om man redan har ett dåligt lymfflöde. Vid hård tung träning behöver kroppen mer blod och då får lymfsystemet ännu mer vätska och slaggprodukter att hinna ta bort vilket kan förvärra situationen, berättar Negin.
Negin ber mig börja med att göra så kallade änglavingar. Man ska ta fem djupa andetag, och på inandningen föra armarna rakt upp och sedan på utandningen föra armarna som i en halvcirkel nedåt – som vingarna på en ängel.
– Andningen är viktig för lymfsystemet, speciellt djupa andetag, likt de man gör i yoga. De fungerar som en vacuumpump som skapar sug och stimulerar lymfsystemet, i synnerhet den stora lymfådern i bröstkorgen, och syresätter kroppen, berättar Negin.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

Slutstation vid nyckelbenen
Genom att Negin masserar i lymfflödets riktning hjälper hon på så sätt kroppen att öka lymfcirkulationen och transportera bort slaggprodukter. Hon jobbar mycket med att mjuka upp ärrvävnad och lösa upp fibroser. Sedan gör hon strykningar mot närmaste lymfstation och sedan går hon upp ända till venvinklarna.
– Man börjar alltid med att ”öppna upp” vilket innebär att få igång flödet vid nyckelbensgropen där all lymfa tömmer sig in i blodbanan. Sen går man kroppsdel per kroppsdel nedåt, men stryker alltid uppåt mot närmaste lymfstation. Emellanåt gör man strykningen mot nyckelbensgroparna igen. Man börjar alltid med att stryka vänster sida först. Detta är något man kan tänka på när man gör lymfmassage själv hemma för att hjälpa kroppen dränera bort överflödig vätska och svullnader, säger Negin.

 

LÄS OCKSÅ: Clean reset – ta en återställare

Viktigt med vätska
Jag blir tillsagd att jag måste dricka ordentligt med vatten och örtte för att hjälpa kroppen att få ut slaggprodukterna som massagen har löst upp. Negin brukar bjuda sina kunder på vatten med Holistics mineraldroppar för att tillföra kroppen elektrolyter och mineraler. Hon bjuder också på te med lymfrenande örter. Hennes favorit är Pukkas Clean Matcha Green. I butiken säljer hon lymfrenade örter som stödjer lymfsystemet ytterligare. Hon brukar också ge tips på kosthållning.
– Du får bäst resultat om du utesluter gluten och äter en kost med balanserat blodsocker utan höga insulinpåslag, lågkolhydratkost med bra proteiner och naturliga fetter, till exempel kokosfett. Kokosfettet är även bra att använda när man gör lymfmassagen, säger Negin.

Lättare i kroppen
Efter en nästan två timmar lång behandling känner jag mig annorlunda i kroppen när jag går ut från Althea. Jag kan inte sätta fingret på vad det är men skillnad har det gjort. Jag känner mig absolut peppad att det här med att hjälpa kroppen att rena lymfsystemet är det som gäller för mitt välmående.  De flesta brukar känna sig lättare i kroppen efter en lymfmassage. Sen kan det variera gång till gång om man blir trött efter behandlingen eller om man blir piggare.
– Nyligen hade jag en kund med stagnation i benen, bland annat efter en knäoperation för några år sedan. Hon sa: ”Det pirrar fint i benen, det är som om jag har stödstrumpor på mig”, berättar Negin.
Avslutningsvis tipsar Negin om att man gärna kan boka en tid hos en duktig lymfmassör. Hen hjälper dig att komma igång med lymflödet. Du får ett personligt behandlingupplägg  samt tips och råd om vad du kan göra själva hemma med allt från egenvårdsmassage, kostråd, prövning av stödstrumpor och annat du behöver veta.
– Det är alltid lättare att få lite extra hjälp på vägen av en kunnig lymfmassör och sedan underhålla resultatet hemma, avslutar Negin.

Av Malin Holm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vad kan man göra själv?
• Undvik kläder som sitter åt.
• Bär gärna så ofta du kan stödstrumpbyxor.  Absolut inga som går till knäna då de kan  göra mer skada än nytta.
• Drick mycket rent vatten samt renande örtteer.
• Djupandas och gör änglavingar flera gånger per dag.
• Gå på yoga eller annan lågintensiv träning där fokus ligger på andningen.
• Hoppa hopprep eller studsmatta.
• Stöd lymfsystemet med lymfrenande örter  som kardborre, ringblomma, echinacea och snärjmåra.
• Torrborstning där man borstar i samma riktning som egenvårdsmassagen med tömning i nyckelbensgroparna och  lymfstationerna,.
• Strykningar över huden i rätt riktning.
• Undvik gluten och snabba kolhydrater, i synnerhet socker.

Fakta

Ett tecken på att lymfsystemet har kommit igång är rysningar och att huden blir knottrig och skrynklig. Detta brukar synas extra bra på händerna. I början kan det vara bra att gå på lymfmassage en gång per vecka för att få fart på systemet. När man uppnått ett bra resultat kan det räcka med att gå på behandling var fjärde eller var femte vecka för att bibehålla flödet och kontrollera att lymfcirkulationen fungerar som den ska.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

 

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

 

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

 

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

 

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.